Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1350 Kcal.
San fharsaingeachd, chan e daithead a th ’ann an daithead Montignac na thuigse dhìreach, ach siostam beathachaidh (dìreach mar an daithead Sybarite). Tha na molaidhean aice, gu sònraichte no gu h-inntinneach, an làthair anns cha mhòr a h-uile daithead eile.
Tha brìgh an daithead Montignac air a chuir an cèill ann an gnàthachadh an daithead le bhith a ’leantainn grunn mholaidhean sìmplidh. Ann an daithead sam bith eile, às deidh an call cuideim a tha air a shùileachadh o chionn fhada (cus geir), bidh an corp mean air mhean a ’tòiseachadh gan cruthachadh a-rithist - agus às deidh greis (aig a’ char as fheàrr, às deidh grunn bhliadhnaichean), feumar daithead sam bith ath-aithris. Anns an t-seagh seo, tha daithead Montignac air a chuimseachadh chan ann a-mhàin air call cus cuideim, ach air gnàthachadh metabolism - agus dìreach mar thoradh air an àbhaisteachadh seo, bidh call cuideim a ’tachairt gu fèin-ghluasadach - agus chun àbhaist àbhaisteach.
Tha daithead Montignac fhèin, mar sin, na shreath de mholaidhean a thaobh measgachadh de thoraidhean. Tha clàr-bìdh daithead Montignac fhèin air a chruthachadh gus nach bi geir is gualaisg a’ measgachadh aig aon bhiadh, agus tha an ìre mu dheireadh cuibhrichte - ach chan eil an cuingealachadh a’ toirt buaidh ach air pàirt de na gualaisgean “àicheil” ris an canar bho bhiadhan giullaichte ( is iad sin siùcar, siùcairean, siùcairean uile, rus ath-leasaichte, bathar bèicearachd, alcol anns a h-uile cruth, arbhar, buntàta - tha e gu math ion-mhiannaichte gun a bhith gan ithe idir - mar ann an daithead Iapanach fìor èifeachdach) - bidh na gualaisgean sin uile ag àrdachadh fuil gu mòr siùcar agus iarraidh air a’ bhodhaig an ìre iomchaidh de insulin a dhèanamh. An coimeas ri "deimhinneach" gualaisg (aran air a dhèanamh de ghràinean slàn le bran, legumes, cha mhòr a h-uile measan is glasraich) - tha ìre an t-siùcair a 'meudachadh beagan agus chan eil e air a ghabhail a-steach gu tur leis a' bhodhaig.
- Lùghdaich caitheamh siùcar chun ìre as ìsle, an dà chuid ann an cruth fìor-ghlan agus ann am biadh eile.
- Cuir às do ràithean bhon daithead aig nach eil luach beathachaidh, ach brosnaich am miann - mayonnaise, ketchup, mustard, msaa.
- Seachain aran cruithneachd - agus is fheàrr le seagal flùr garbh le bran a chur ris.
- Feuch ri cuir às gu tur de mheasan is ghlasraich le susbaint àrd de stalc (buntàta, arbhar, rus geal, muilt, msaa) bhon daithead.
- Feuch ri deoch làidir a sheachnadh gu tur. B ’fheàrr le sùgh mheasan gun siùcar airson cofaidh is tì.
- Na cuir còmhla biadhan geir is gualaisg aig aon bhiadh. Bu chòir co-dhiù trì uairean a thìde a dhol seachad eadar biadh.
- Feuch ri daithead a leantainn le trì biadh (ma tha feum agad air barrachd, tha barrachd comasach - ach airson adhbharan reusanta).
- Feumaidh tu dà liotair uisge no barrachd òl gach latha (riatanas coltach ris a ’mhòr-chuid de dhaithead, mar eisimpleir, an daithead seoclaid)
- Bu chòir measan a bhith ann am bracaist - tha tòrr bhiotamain agus fiber glasraich annta.
Tha na molaidhean sin a ’gealltainn toraidhean daithead Montignac suas ri 20 kg ann an dà mhìos - is e ùine gu math fada a tha seo airson daithead - ach aig an aon àm, bidh metabolism na buidhne a’ àbhaistachadh - agus cha bhith thu ag iarraidh agus cha bhith agad ri tilleadh chun an seann daithead gnàthach.
Airson daithead Montignac, is fheàrr biadh anns nach eil stalc: cucumbers, uinneanan, rhubarb, snèapan, rutabagas, gherkins, càl, lettu, tomato, watercress, zucchini no eggplant, carrots, dandelion, nettle, sorrel, msaa. cuideachd air a thoirt do bhiadhan le susbaint stalc ìosal: peas, cha mhòr a h-uile seòrsa càl, balgan-buachair, piobair, asparagus, spinach, radishes, pumpkin, garlic.
Tha prìomh bharrachd daithead Montignac air a chuir an cèill ann an gnàthachadh metabolism, agus dìreach às deidh sin seasaidh an cuideam aig an ìre riatanach.
Is e an dàrna buannachd a tha ann an daithead Montignac cho furasta ‘s a tha e a bhith a’ leantainn a ’chlàr (ach an seo bu chòir a shoilleireachadh nach eil seo airson a h-uile duine - tha e gu math duilich siùcar a leigeil seachad gu tur).
Is e an treas feart adhartach den daithead seo, às aonais cuingealachadh air salann (a tha an daithead fìon luath a ’cleachdadh - chan eil call cuideim ach ann am pàirt air a dhèanamh suas le cus geir), gu bheil an daithead tòrr nas cothromaiche.
Ann am pàirt, tha daithead Montignac a ’toirt taic do phrionnsapalan beathachadh air leth - a thaobh a bhith a’ moladh toirmeasg cleachdadh aig an aon àm de bhiadhan geir is milis.
Bu chòir a ’bhuaidh adhartach a tha aig trì biadh san latha a thoirt fa-near cuideachd - an seo tha daithead Montignac gu dlùth a’ dol thairis air daithead fìor èifeachdach a tha a ’toirmeasg biadh sam bith às deidh 18 uairean (seo mar a bhios timcheall air 20% a’ call cuideam a rèir cunntasan-bheachd).
Tha am prìomh ana-cothrom ann an daithead Montignac mar thoradh air nach eil e gu tur cothromach (ged, an taca ris a ’mhòr-chuid de dhaithead cruaidh no luath eile, tha tòrr a bharrachd de na vitamain agus mèinnirean riatanach ann). Chan eil seo, ann am prionnsapal, a ’buntainn gu mòr ri daithead luath, ach tha daithead Montignac gu math fada ann an ùine (tha an ùine dà mhìos) - agus faodaidh an tarraing seo buille chruaidh a thoirt don bhodhaig. Tha e furasta faighinn thairis air seo le bhith a ’toirt todhar vitimain is mèinnearach a bharrachd ann an co-chomhairle ris an dotair agad. Tha an aon rud a dhìth le riaghladh ìre gualaisg (siùcar) san fhuil - tha cuingealachaidhean ann a bhith a ’cleachdadh daithead Montignac, mar eisimpleir, airson daoine le tinneas an t-siùcair mellitus (riatanasan coltach ris airson daithead Atkins, a tha coltach ann an an dòigh gnìomh aige).
Is e an dàrna tarraing air ais a bhith a ’toirmeasg caitheamh deoch làidir - a-rithist, airson daithead geàrr-ùine chan eil seo riatanach - ach airson daithead Montignac le a fhad, faodar seo a mheas mar ana-cothrom (gu ìre nas motha, tha seo a’ buntainn ri fir).
Cuideachd, tha na h-eas-bhuannachdan a ’toirt a-steach ùine mhòr airson ath-daithead, a tha dà mhìos. San fharsaingeachd, is e daithead Montignac aon de na toraidhean as èifeachdaiche agus a ’leantainn gu toraidhean fad-ùine ma leanar a h-uile moladh.