ClĂ r-innse
Is e fèithean prìomh organan gluasad daonna a bhios a ’gèilleadh ris an eanchainn agus a’ cumail smachd air an t-siostam cnà imhneach. Tha iad a ’gabhail a-steach teannachadh fèithe là idir, elastagach a dh’ fhaodas cùmhnant a dhèanamh fo bhuaidh sparradh neoni. Bidh iad a ’gabhail pà irt anns a h-uile pròiseas motair, bho bhith a’ gà ire gu bhith a ’giùlan cuideaman trom.
Tha fèithean 640 ann am bodhaig an duine. Tha an fheadhainn as lugha dhiubh an urra ri coileanadh an “ùird” a tha suidhichte anns a ’chluais. Tha na fèithean as motha (gluteal) an urra ri gluasad nan casan. Agus is e na fèithean cagnaidh agus laoigh an fheadhainn as là idire sa bhodhaig.
Fiosrachadh inntinneach:
- Tha an ìre de fhèithean a tha ri fhaighinn ann am pà isde ùr-bhreith agus neach-togail-bodhaig an aon rud. Tha am meud an urra ri crois-roinn de fhèith nan fèithean a-mhà in.
- Tha fèithean a ’dèanamh suas mu 40% de chuideam iomlan a’ chuirp.
- Is e na fèithean as luaithe an fheadhainn a tha an urra ri bhith a ’brùthadh.
Biadhan fallain airson fèithean
Gus gluasadan sònraichte a dhèanamh, feumar gu leòr de bheathachadh a thoirt dha na fèithean a tha an urra ri seo. Taing do bheathachadh math, chan urrainn dha fèithean obrachadh a-mhà in, ach fàs cuideachd.
Mar na prìomh thoraidhean a tha riatanach airson gnìomhachd fèithe à bhaisteach, faodar na leanas a chomharrachadh:
- Mairteoil. Champion ann an susbaint amino-aigéid riatanach. A ’toirt a-steach creatine, pròtain a tha a’ meudachadh mais fèithe le bhith a ’lughdachadh geir.
- Uighean. Taing don lecithin a tha annta, tha iad an sàs ann a bhith a ’dèanamh cinnteach à obair cho-òrdanaichte (sioncronaich) nam fèithean agus an siostam nearbhach. Cuideachd, a bharrachd air pròtain, tha tòrr bhiotamain D annta, a tha riatanach airson slà inte tendons fèithe.
- Cearc. Dìreach mar mhairtfheòil, bidh e a ’gabhail pà irt ann an togail snà ithleach fèithe.
- Bathar bainne. Tha iad nan stòr de chalcium organach nach gabh atharrachadh, a tha an urra ri bhith a’ gluasad à bhaisteach de ghluasadan neoni. A bharrachd air an sin, tha iad nan leigheas sà r-mhath airson pian fèithe.
- Tha glasraich uaine (broccoli, asparagus, beans uaine, agus lettu) nan stòran de magnesium, a tha an urra ri bhith a ’lughdachadh dùmhlachd co-cheangailte ri obair.
- Rionnach. Tha e beairteach ann an geir fallain, a tha gu sònraichte riatanach ann am pròiseas obair fèithe gus lùth a thoirt dhaibh. Às aonais na geir sin, bidh an corp a ’tòiseachadh air a phròiseasadh fhèin. Ma tha e an là thair, bidh am pròiseas seo a ’slaodadh sìos gu mòr, gus am bi ùine gu leòr aig neach faighinn chun à ite ithe gun tionndadh gu cnà imhneach còmhdaichte le craiceann.
- Fìonag. Taing don enzyme bromelain a tha ann am fìonag, bheir am pròiseas cruth-atharrachadh de phròtainean ithe gu mais fèithe mòran nas lugha de ùine na às aonais a là thaireachd. A bharrachd air an sin, bidh e a ’dìon na fèithean bho cus cuideam.
- Tì uaine. A ’meudachadh strì fèithean gu cuideam. A ’cur às do dh’ aigéad lactach, a ’lughdachadh pian fèithe.
- Turmeric. Uallach airson ath-nuadhachadh. Tha e riatanach airson fèithean a dh ’fhaodas, mar thoradh air obair, a dhol tro microtrauma.
- Ruadh-ruadh. Taing dha na h-amino-aigéid riatanach a th 'ann, tha cuach-cuibhle moiteil às à ite am measg nan stuthan a tha an urra ri ath-nuadhachadh fèithean.
- Almond. Tha an cruth as fhasa de bhiotamain E. ann. Taing dha, bidh almoin a ’cuideachadh fèithean faighinn air ais nas luaithe bho leòntan fèithe.
- Piobar clag (dearg). A thaobh susbaint vitimĂn C, chan eil e co-ionann. Is urrainn dha gu furasta odds a thoirt dha lemon agus currant dubh. Agus leis gur e am vitimĂn seo am pĂ irt as cudromaiche de collagen, tha toirt a-steach an glasraich seo anns an daithead na ghnìomh air leth riatanach.
Molaidhean coitcheann
Gus dèanamh cinnteach à beatha torach, tha e ciallach ithe beagan 5-6 tursan san latha. A bharrachd air an sin, bu chòir 70% den bhiadh ithe sa chiad leth den latha. Is ann dìreach anns a ’chùis seo, coileanaidh na fèithean an gnìomh a tha san amharc dhaibh.
Le obair fhada, bidh searbhag lactach a ’cruinneachadh anns na fèithean. Gus a thoirt air falbh, feumaidh tu fois mhath, tì uaine, eacarsaich air baidhc pà ipearachd, agus uisge gu leòr.
Leigheasan dùthchail airson obair a dhèanamh à bhaisteach agus an siostam fèitheach a ghlanadh
Gus am bi an siostam fèitheach an-còmhnaidh ann an òrdugh, feumar a bhith faiceallach chan ann a-mhà in bho bhith a ’toirt seachad beathachadh dha, ach cuideachd airson toirt air falbh feadhainn cronail.
Tha na dòighean a leanas air an cleachdadh gus an siostam fèitheach a ghlanadh:
- Diet glanaidh. Bithear a ’caitheamh uisge leaghte fad an latha. Anns an fheasgar, feumaidh tu aon ghlainne de serum òl. Chan eil dad ri ithe fad an latha.
- Sùgh cranberry. Crùisg cranberries agus dòrtadh uisge goileach thairis. (Tha e nas fheà rr dùmhlachd nan dearcan anns an deoch mheasan a thaghadh leotha fhèin). Cuir beagan mil no siùcar ris. (Bidh milsearan air an cur ris gus cus searbhag a neodachadh anns an dearc. Bu chòir deoch a bhith beagan milis no neodrach ann am blas) Deoch grunn thursan tron ​​latha. Tha glanadh air a dhèanamh taobh a-staigh trì seachdainean.
- Caora. Tha dearcan mar barberry, currant dearg, dogwood, grapes agus chokeberry feumail airson na fèithean a ghlanadh.
- Dandelion. Tha buaidh glanaidh sà r-mhath aig lionnachadh freumh dandelion. Bidh am blas searbh aige a ’teannachadh an grùthan, a thòisicheas a’ dèiligeadh nas fheà rr ri bhith a ’glanadh a h-uile siostam bodhaig, a’ toirt a-steach fèithean. Chan ann airson dad a dh ’fhà sas na Frangaich an lus seo mar lus cultarach! An dèidh a bhith bog ann an uisge saillte, bidh duilleagan dandelion air an cleachdadh airson saladan.
Cuidichidh amar le bhith a ’faighinn cuidhteas searbhag lactach airson fèithean sgìth. Rè modhan amar, bidh cuairteachadh fala anns na fèithean a ’leasachadh. Tha an ìre ocsaidean ag èirigh. Tha soithichean ùra gan cruthachadh. Gheibh fèithean cuibhreannan ùra de bheathachadh.
Biadh cronail airson fèithean
- Siùcar, silidh, torah agus bathar bèice eile… Nuair a thèid a chaitheamh, tha geir air a chruinneachadh, chan e mais fèithe.
- Fats… Tha cus de bhiadh geir ag adhbhrachadh bacadh calcium.
- Biadhan friochte… Bidh stuthan ann am biadh friochte a ’truailleadh snà ithleach neoni agus, mar thoradh air sin, a’ lughdachadh coileanadh fèithean.
- Deoch-là idir… Ag adhbhrachadh bacadh calcium. A bharrachd air an sin, fo bhuaidh deoch là idir, bidh atharrachaidhean degenerative ann an teannachadh fèithe a ’tachairt.
- Glèidheadh… Bidh iad a ’cruthachadh todhar duilich a chnà mh, gan dèanamh gu ìre mhòr gun fheum airson fèithean.