Uirsgeulan mu bheathachadh spòrs
O chionn ghoirid, tha beathachadh spòrs air fàs mòr-chòrdte. Aontachadh, tha mòran dhaoine air a bhith a ’faireachdainn a’ chron bhon daithead àbhaisteach, blasta ach ro àrd-calorie. Tha ithe fallain glè chudromach airson dòigh-beatha fhallain a chumail suas, ach tha “biadh à tiona” fhathast a ’togail mòran teagamhan agus droch earbsa. An aghaidh a ’chùl-fhiosrachaidh seo, tha mòran de gach seòrsa uirsgeulan a’ nochdadh, nach bi gu tric a ’freagairt ris an fhìrinn. Chan eil e coltach gum bi e comasach beachdachadh air na h-uirsgeulan a th ’ann, leis gu bheil an àireamh aca mòr agus bidh“ fìrinnean inntinneach ”ùra mu bheathachadh spòrs a’ nochdadh an-còmhnaidh. Ach bu mhath leam fuireach air an fheadhainn as cumanta.
Mar sin, uirsgeul an toiseach agus mòr-chòrdte - tha feum air beathachadh spòrs a-mhàin airson lùth-chleasaichean. Gu dearbh, chan eil seo ach gu ìre mhòr fìor - thàinig an cothlamadh seo de bheathachadh gu blas lùth-chleasaichean. Ach chaidh a leasachadh chan ann a-mhàin dhaibhsan, ach airson a h-uile duine a tha an sàs ann an saothair chruaidh corporra. Gabh, mar eisimpleir, sreapadairean gnìomhachais no luchd-teasairginn - chan eil an caitheamh calorie aca gach latha nas ìsle na lùth-chleasaiche. Mar sin, feumaidh tu beathachadh a thoirt bho àiteigin. Tha calaraidhean gu leòr ann am measgachadh pròtain gualaisg-pròtain gus coileanadh a chumail aig an ìre cheart.
An dàrna uirsgeul - is e beathachadh spòrs “ceimigeachd”, às nach fhàs ach fèithean. Mar sin, chan eil beathachadh spòrs ceart gu tur “ceimigeachd” Chan eil ach stuthan nàdarra aig toraidhean chompanaidhean ainmeil, mar sin bu chòir dhut aire a thoirt don neach-saothrachaidh. Mura h-eil an neach-dèanamh a ’brosnachadh misneachd, bu chòir dhut smaoineachadh mu cheannach, seach gur e biadh mar sin a dh’ fhaodadh a bhith ann tàthchuid toirmisgte.
Is e an treas uirsgeul cumanta gum faod thu deagh thoraidhean a choileanadh às aonais beathachadh spòrs.… Chan urrainn, gu dearbh, faodaidh tu toraidhean a choileanadh. Chan eil ach seo tòrr nas iom-fhillte. Le eacarsaich làidir làidir, faodaidh tu ithe mar as àbhaist, dìreach anns a ’chùis seo, a rèir an lùth a chaidh a chaitheamh, feumaidh tu barrachd bìdh a ghabhail a-steach. Chan eil an stamag air ullachadh airson seo agus faodaidh slaodachadh ann an gabhail a-steach beathachadh tachairt, agus, mar thoradh air sin, reamhrachd. Anns a ’chùis nuair a tha feum air neart corporra airson cuideam a chall, feumar an ìre de phròtainean agus gualaisg a tha nam pàirt de bhiadhan làitheil ithe a thomhas cha mhòr le gram. Cha mhòr gu bheil seo fìor ann am beatha làitheil. Rud eile, bidh staid na slàinte a ’fàs nas miosa, dh’ fhaodadh laigse fèithe tachairt, agus mar thoradh air an sin, bidh lùghdachadh ann an gnìomhachd motair.
Uirsgeul beathachaidh eile tha e fìor a-mhàin mu lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an togail corporra a bhith a 'cumail gu teann ri bhith a' caitheamh stuthan-leigheis san uair. Anns a 'chùis seo, tha biadh rudeigin coltach ri deas-ghnàth. Chan eil an còrr den bhiadh gu diofar, is e am prìomh rud nach robh an àireamh de phròtain pròtain a-steach nas fhaide na 20-30 mionaidean ro thoiseach an eacarsaich, agus na chaidh a ghabhail a-steach de thoraidhean pròtain - dìreach às deidh a chrìochnachadh.
Tha cuid de dhaoine den bheachd gum faodar beathachadh spòrs a chleachdadh aig an taigh cuideachd. Tha beagan fìrinn ann an seo, ach an uairsin feumaidh tu na h-àiteachan-obrach agad a ghluasad dhachaigh no biadh a thoirt leat chun gym. Tha seo mar thoradh air na riaghailtean inntrigidh, a tha a ’moladh gun toir e 20 mionaid mus tòisich an obair-obrach.
Tha grunn uirsgeulan cumanta eile ann mu toirt a-steach pròtain no toirt a-steach uisge.
An uirsgeul gur ann as motha de phròtain a dh'itheas tu, is ann as fheàrr - gu tur mì-reusanta. Tha proteinichean riatanach airson gnìomhachd chorporra, ach aig an aon àm, tha 1,2-1,8 gram gu leòr airson gach cileagram de chuideam bodhaig.
An uirsgeul gun urrainn dhut uisge a ghabhail cuideachd chan eil adhbhar ann. Air an làimh eile, tha tòrr uisge cunnartach airson slàinte lùth-chleasaiche, faodaidh sèid, cuir a-mach, cur cinn agus eadhon grèim analach tachairt.
Bu chòir a thoirt fa-near gu tric gu bheil stuthan spòrs air an cleachdadh cuideachd ann an cùisean faighinn seachad air leòntan, tinneasan, no a rèir molaidhean sònraichte luchd-beathachaidh. Anns a ’chùis seo, mar as trice, thathas a’ moladh leigheasan sònraichte, a tha riatanach anns gach suidheachadh sònraichte. Ach tha stuthan-taic uile-choitcheann ann cuideachd a chuidicheas tu gus an cothromachadh ceart de bhiotamain agus mèinnirean a choileanadh gus tòna a ’chuirp a chumail suas.
Tha beathachadh spòrs cuideachd a ’faighinn taic bhon fhìrinn nach urrainn eadhon a’ mhòr-chuid de bhiadhan fallain, aig a ’chiad sealladh, a h-uile dad a dh’ fheumas e a thoirt don bhodhaig againn - uaireannan, gus am faigh thu a-steach gach latha de bhiotamain, feumaidh tu grunn ithe. cileagram de ghlasraich no de mheasan.
Mar sin, tha stuthan beathachaidh àrd-inbhe nan inneal sàr-mhath airson fallaineachd, tòna fallain, agus amasan spòrs a choileanadh.