Feuch an dèan sinn a-mach, còmhla ri eòlaichean a ’chompanaidh ELEMENTAREE, dè an ìre uisge a dh’ fheumas tu òl, agus beachdachadh air na h-uirsgeulan as cumanta mu uisge.
Miotas № 1… Feumaidh tu 8 glainneachan uisge òl gach latha
Is e seo an uirsgeul as mòr-chòrdte mu uisge, gu dearbh, tha ìrean in-ghabhail fluid fa leth agus an urra ri mòran fhactaran: d ’aois, cuideam, ìre gnìomhachd, teòthachd an adhair. Tha an tomhas de lionn a gheibhear air a thomhas a rèir na foirmle 30–40 ml de dh'uisge gach 1 kg de chuideam bodhaig gach latha. A bharrachd air an sin, bu chòir an à ireamhachadh a dhèanamh stèidhichte chan ann air cuideam fìor, ach air do BMI à bhaisteach (clà r-amais cuirp). Is e sin, chan fheum daoine reamhar barrachd uisge òl. A rèir nam molaidhean as ùire bho dhotairean Ameireaganach, bu chòir dha fear le cuideam cuibheasach 2,9 liotair uisge fhaighinn, agus boireannach - 2,2 liotair.
Miotas № 2… Chan eil ach uisge fìor a ’cunntadh
Thathas a ’toirt aire don leaghan a gheibhear gach latha, agus chan ann a-mhà in ann an cothlamadh deochan sam bith (eadhon feadhainn deoch là idir), ach cuideachd ann am bathar (gu sònraichte brot, glasraich juicy agus measan, agus eadhon feòil anns a bheil uisge). Bidh sinn ag ithe timcheall air 50-80% den luach là itheil ann an cruth leaghan an-asgaidh, tha an còrr a ’tighinn bho bhiadh.
Miotas № 3… Tha uisge ann am botail nas fhallaine
Glè thric bidh uisge ann am botail air a fhalamhachadh no air a thoirt a-mach le neo-ghèilleadh ris an teicneòlas, agus mar sin, a thaobh cà ileachd, tha coltas ann gu bheil e nas miosa na uisge tap à bhaisteach. A bharrachd air an sin, bidh am plastaig às an tèid na botail a dhèanamh a ’leigeil às tocsainnean a-steach don uisge, gu sònraichte aig teòthachd à rd agus fo sholas dìreach. Chan eilear a ’moladh uisge grùide òl gu leantainneach - tha an t-uisge seo air a ghlanadh gu tur bho gach mì-thoileachas, a’ toirt a-steach feadhainn feumail. Ma bhios tu ag òl an uisge seo gu cunbhalach, chan fhaigh an corp mèinnirean cudromach.
Miotas № 4… Bidh uisge gad chuideachadh gus cuideam a chall
Aig amannan bidh sinn a ’trod ris an acras agus am pathadh agus a’ smaoineachadh gu bheil an t-acras oirnn nuair a tha an corp gu dearbh a ’comharrachadh dìth dìth uisge. Ann an suidheachadh mar sin, feumaidh tu glainne uisge òl gu mòr, agus ma bha an t-acras a ’crìonadh, is coltaiche gum biodh e meallta. Anns a ’chùis seo, bheir an t-uisge dìon dhut bho bhith a’ faighinn calaraidhean a bharrachd. Is e an dà rna dòigh as urrainn uisge do chuideachadh cuideam a chall ma tha thu ag òl uisge an à ite deochan à rd-calorie mar cola, sùgh, no deoch là idir. Mar sin, lughdaichidh tu dìreach na calaraidhean iomlan agad.