“Sin na tha thu ag ithe.” Tha fios aig a h-uile duine cuòt bho leanabachd nach caill a bhuntanas. Às deidh na h-uile, is dòcha gur e am biadh a thèid ithe am prìomh fheart a bheir buaidh air staid slàinte dhaoine. Bheir sinn sùil air dè na biadhan a chuidicheas le bhith a’ glanadh cruinneachaidhean geir anns na h-artaigilean. cranberries Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cranberries làn potasium a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cholesterol dona agus ag àrdachadh cholesterol math anns a 'bhodhaig. Bidh caitheamh cunbhalach den dearc seo gu mòr a’ lughdachadh cunnart leasachadh ghalaran cardiovascular. Watermelon A rèir Oilthigh Stàite Florida, lughdaich daoine a ghabh L-citrulline leasachail (aminoideach a chaidh a lorg ann an watermelon) na h-ìrean cuideam fala aca taobh a-staigh sia seachdainean. A rèir an luchd-rannsachaidh, tha an aminoideach a 'cuideachadh a' chuirp gus nitric oxide a dhèanamh, a bhios a 'sgaoileadh shoithichean fala. Garnet Tha phytochemicals ann am pomegranate a bhios ag obair mar antioxidants agus a dhìonas lìnigeadh artaire bho mhilleadh. Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh le Acadamaidh Nàiseanta nan Saidheansan ag ràdh gu bheil sùgh pomegranate a 'brosnachadh cinneasachadh nitric oxide (mar a tha fìor le watermelon). Spirulina Bidh dòs làitheil de 4,5 g de spirulina a 'socrachadh ballachan nan cladhaidhean agus a' gnàthachadh cuideam fala. Turmeric Tha turmeric na spìosraidh le feartan cumhachdach anti-inflammatory. Is e sèid am prìomh adhbhar airson atherosclerosis (cruadhachadh nan cladhaidhean). Lorg sgrùdadh ann an 2009 gun do lughdaich curcumin geir bodhaig le 25%. Spinach Tha spionag gu math àrd ann am fibre, potasium, agus searbhag folic, a tha uile a 'cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh agus a bhith a' cumail artaireachd soilleir. Bidh an lus seo a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìre homocysteine - feart aithnichte a 'toirt buaidh air leasachadh ghalaran cardiovascular.
2022-11-11