Clàr-innse
Tha a h-uile dad an-còmhnaidh mìorbhuileach leotha, tha iad làn de lùth agus de bheachdan, bidh iad a ’magadh, bidh iad a’ gàireachdainn. Às aonais, tha e dòrainneach sa chompanaidh, tha iad deiseil airson cuideachadh ann an trioblaid. Tha iad measail agus measail. Tha e coltach gur iad na daoine as toilichte san t-saoghal. Ach chan eil an seo ach sealladh. Tha bròn, cràdh, eagal agus iomagain falaichte air cùl masg sunnd. Dè tha ceàrr orra? Agus ciamar as urrainn dhut an cuideachadh?
Tha e duilich a chreidsinn, ach tha uimhir de dhaoine dìreach a ’coimhead toilichte, ach gu dearbh, a h-uile latha bidh iad a’ sabaid le smuaintean trom-inntinn. Mar as trice bidh daoine a tha a’ fulang le trom-inntinn gar coimhead gruamach, lethargic, neo-chiallach mu dheidhinn a h-uile càil. Ach gu dearbh, a rèir rannsachadh le Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn na SA, tha còrr air 10% de shaoranaich a’ fulang le trom-inntinn, a tha 10 uiread an àireamh de dhaoine a tha a’ fulang le eas-òrdugh bipolar no sgitsophrenia.
Agus aig an aon àm, bidh a h-uile duine a 'faighinn eòlas air trom-inntinn nan dòigh fhèin. Chan eil fios aig cuid eadhon gu bheil an t-eas-òrdugh seo orra, gu sònraichte ma tha iad den bheachd gu bheil smachd aca air am beatha làitheil. Tha e coltach gu bheil e eu-comasach gum faod cuideigin gàire, fealla-dhà, obair agus fhathast a bhith trom-inntinn. Ach, gu mì-fhortanach, tha seo a 'tachairt gu math tric.
Dè a th ‘ann an trom-inntinn «gàire»
“Nam chleachdadh, bha a’ mhòr-chuid den fheadhainn aig an robh breithneachadh air “trom-inntinn” na chlisgeadh dìreach a ’fulang le trom-inntinn“ gàire ”. Tha cuid nach cuala eadhon mu dheidhinn, ”arsa an t-eòlaiche-inntinn Rita Labon. Tha neach leis an eas-òrdugh seo a 'coimhead toilichte do dhaoine eile, daonnan a' gàireachdainn agus a 'gàireachdainn, ach gu dearbh tha e a' faireachdainn brònach domhainn.
«Smiling» trom-inntinn gu tric a ‘dol gun mhothachadh. Bidh iad a’ feuchainn ri dearmad a dhèanamh air, a’ stiùireadh nan comharran cho domhainn ‘s a ghabhas. Chan eil fios aig euslaintich mun eas-òrdugh aca, no is fheàrr leotha gun a bhith mothachail air air eagal gum bi iad air am meas lag.
Tha gàire agus “aghaidh” sgoinneil dìreach mar dhòighean dìon gus fìor fhaireachdainnean fhalach. Bidh neach a’ miannachadh air sgàth briseadh suas le com-pàirtiche, duilgheadasan obrach, no dìth amasan na bheatha. Agus uaireannan tha e dìreach a 'faireachdainn gu bheil rudeigin ceàrr - ach chan eil fios dè dìreach.
Cuideachd, tha an seòrsa trom-inntinn seo an cois iomagain, eagal, fearg, sgìths leantainneach, mothachadh air eu-dòchas agus briseadh-dùil annad fhèin agus nad bheatha. Is dòcha gu bheil duilgheadasan ann le cadal, dìth tlachd bho na b’ àbhaist a bhith a’ còrdadh riut, lùghdachadh ann am miann gnèitheasach.
Tha na comharran aca fhèin aig a h-uile duine, agus faodaidh trom-inntinn nochdadh mar aon no uile aig an aon àm.
Tha e coltach gu bheil masgaichean air “daoine a tha a’ fulang le trom-inntinn “gàire”. Is dòcha nach seall iad do dhaoine eile gu bheil iad a’ faireachdainn dona, - arsa Rita Labon. - Bidh iad ag obair làn-ùine, a’ dèanamh obair-taighe, spòrs, a’ stiùireadh beatha shòisealta ghnìomhach. A ’falach air cùl masg, tha iad a’ sealltainn gu bheil a h-uile dad gu math, eadhon sàr-mhath. Aig an aon àm, bidh iad a 'faighinn bròn, a' faighinn ionnsaighean panic, chan eil iad misneachail annta fhèin, agus eadhon uaireannan a 'smaoineachadh mu fhèin-mharbhadh.
Tha fèin-mharbhadh na fhìor chunnart dha daoine mar sin. Mar as trice, faodaidh daoine a tha a’ fulang le trom-inntinn clasaigeach smaoineachadh air fèin-mharbhadh, ach chan eil neart gu leòr aca gus smuaintean a thoirt gu buil. Tha an fheadhainn a tha a ‘fulang le trom-inntinn «gàire» sunndach gu leòr airson fèin-mharbhadh a phlanadh agus a choileanadh. Mar sin, faodaidh an seòrsa trom-inntinn seo a bhith eadhon nas cunnartaiche na an dreach clasaigeach aige.
Faodar agus bu chòir dèiligeadh ri trom-inntinn “gàire”.
Ach, tha deagh naidheachd ann dhaibhsan a tha a’ fulang leis a’ ghalair seo - tha cuideachadh furasta fhaighinn. Bidh psychotherapy gu soirbheachail a’ dèiligeadh ri trom-inntinn. Ma tha thu an amharas gu bheil do leannan no do charaid dlùth a’ fulang le trom-inntinn «gàire», faodaidh e a dhiùltadh no freagairt àicheil a thoirt seachad nuair a thogas tu a staid an toiseach.
Tha seo gu math. Mar as trice chan eil daoine ag aideachadh an tinneas, agus tha am facal «trom-inntinn» a ‘bagairt orra. Cuimhnich gu bheil, nam beachd-san, a bhith ag iarraidh cuideachadh na chomharradh air laigse. Tha iad den bheachd nach fheum ach daoine a tha fìor thinn làimhseachadh.
A bharrachd air leigheas, bidh e na chuideachadh mòr gus an duilgheadas agad a cho-roinn le luchd-gràidh.
Tha e nas fheàrr am ball teaghlaich, caraid no neach as fhaisge air am faod thu earbsa a thaghadh. Faodaidh deasbad cunbhalach mun duilgheadas comharraidhean foillseachadh a’ ghalair a lughdachadh. Tha e cudromach faighinn cuidhteas a 'bheachd gu bheil thu nad eallach. Aig amannan bidh sinn a’ dìochuimhneachadh gum bi ar luchd-gràidh agus ar caraidean toilichte taic a thoirt dhuinn dìreach mar a bheireadh sinn taic dhaibh. Tha an cothrom faireachdainnean a cho-roinn a 'toirt neart gus faighinn cuidhteas smuaintean dubhach.
Mar as fhaide a chumas tu a’ diùltadh am breithneachadh agus an duilgheadas a sheachnadh, is ann as duilghe a bhios e an galar a leigheas. Nuair nach eilear a’ bruidhinn air smuaintean agus faireachdainnean trom-inntinneach, gun làimhseachadh, cha bhith iad a’ fàs ach nas miosa, agus is e sin as coireach gu bheil e cho cudromach cuideachadh a shireadh ann an tìde.
4 ceumannan gus smachd a chumail air trom-inntinn gàire
Tha Laura Coward, eòlaiche-inntinn agus ball den Chaidreachas Nàiseanta air Tinneas Inntinn, ag ràdh, ann an trom-inntinn “gàire”, gu bheil coltas gu bheil neach gu math toilichte le beatha, ach bidh e a’ gàire tron phian.
Gu tric, bidh euslaintich leis an eas-òrdugh seo a’ faighneachd don eòlaiche-inntinn, “Tha a h-uile dad a dh’ fhaodadh tu a bhith ag iarraidh a-riamh. Mar sin carson nach eil mi toilichte?» Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid air boireannaich 2000 gu bheil 89% dhiubh a’ fulang le trom-inntinn ach gam falach bho charaidean, teaghlach agus co-obraichean. An rud a tha cudromach, tha na boireannaich sin uile beò chun na h-ìre as àirde.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh ma tha comharran trom-inntinn «gàire» agad?
1. Aidich gu bheil thu tinn
Gnìomh duilich dhaibhsan a tha a ‘fulang le trom-inntinn «gàire». “Gu tric bidh iad a’ lughdachadh am faireachdainnean fhèin, gam putadh a-staigh. Tha eagal orra gum bi iad air am meas lag nuair a gheibh iad a-mach mun ghalar," thuirt Rita Labon. Ach tha faireachdainnean leantainneach de bhròn, aonaranachd, eu-dòchas, agus eadhon iomagain nan comharran air cuideam tòcail, chan e laigse. Tha na faireachdainnean agad àbhaisteach, tha iad nan comharra gu bheil rudeigin ceàrr, gu bheil feum air cuideachadh agus conaltradh.
2. Bruidhinn ri daoine anns a bheil earbsa agad
Is e duilgheadas mòr dhaibhsan a tha a’ fulang leis an t-seòrsa trom-inntinn seo gu bheil iad a’ feuchainn ris na comharran fhalach bho chàch. Tha thu air do ghoirteachadh, ach tha eagal ort nach tuig caraidean is teaghlach na faireachdainnean agad, gum bi iad troimh-chèile agus troimh-chèile leis nach bi fios aca dè a nì iad. No tha thu dìreach cinnteach nach urrainn duine do chuideachadh.
Tha, cha bhith e comasach dha cuid eile na faireachdainnean àicheil agad a “toirt air falbh”, ach tha e cudromach an cur ann am faclan, bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad, leis a bheil thu a’ faireachdainn comhfhurtail. Is e ceum mòr a tha seo a dh’ ionnsaigh ath-bheothachadh. Sin as coireach, a 'bruidhinn mu dhuilgheadasan le eòlaiche-inntinn, tha sinn a' faireachdainn nas fheàrr.
“An toiseach feumaidh tu aon neach a thaghadh: caraid, neach-dàimh, eòlaiche-inntinn - agus innis dha mu na faireachdainnean agad," chomhairlich Rita Labon. Mìnich gu bheil a h-uile dad gu math nad bheatha san fharsaingeachd, ach chan eil thu a 'faireachdainn cho toilichte' sa tha thu a 'coimhead. Cuimhnich dha fhèin agus dhut fhèin nach eil thu ag iarraidh toirt air duilgheadasan falbh sa bhad. Tha thu dìreach a’ dèanamh cinnteach feuch an cuidich bruidhinn mun t-suidheachadh agad thu.”
Mura h-eil thu cleachdte ri bhith a’ bruidhinn mu na faireachdainnean agad, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn iomagain, mì-chofhurtachd, cuideam.
Ach thoir aon turas dhut fhèin agus do do ghràdh, agus bidh iongnadh ort dè cho èifeachdach agus cho maireannach sa dh’ fhaodas buaidh còmhradh sìmplidh a bhith.
3. Thugaibh an aire do bhur n-urnuigh fèin
Uaireannan tha beagan fèin-teagamh àbhaisteach, ach chan ann nuair a tha a h-uile dad gu math dona mar-thà. Aig amannan mar sin, bidh sinn “a’ cur crìoch air ar fèin-spèis fhèin. Aig an aon àm, tha fèin-spèis coltach ris an t-siostam dìon faireachail, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri duilgheadasan, ach feumaidh e cuideachd a bhith air a neartachadh agus a chumail suas.
Is e aon dòigh air seo a dhèanamh litir a sgrìobhadh dhut fhèin, agus innte, faireachdainn duilich dhut fhèin, thoir taic agus gàirdeachas san aon dòigh ’s a bheireadh tu taic do charaid. Mar sin, nì thu eacarsaich ann am fèin-thaic, fèin-truas, a tha cho gann anns an fheadhainn a tha a’ fulang le trom-inntinn «gàire».
4. Ma tha do charaid a' fulang, leig leis bruidhinn, èisd.
Aig amannan bidh pian cuideigin eile nas duilghe a ghiùlan na do phian fhèin, ach faodaidh tu cuideachadh fhathast ma dh’ èisteas tu ris an fhear eile. Cuimhnich - tha e do-dhèanta a bhith a 'toirt air falbh faireachdainnean agus faireachdainnean àicheil. Na feuch ris a h-uile càil a chuir air dòigh agus a chàradh, dìreach dèan soilleir gu bheil gaol agad air fear gaoil leat, eadhon ged nach eil e cho foirfe sa tha e ag iarraidh a bhith. Dìreach leig leis bruidhinn.
Tha èisteachd gnìomhach a’ ciallachadh sealltainn gu bheil thu dha-rìribh a’ cluinntinn agus a’ tuigsinn na thathar ag ràdh.
Abair gu bheil thu co-fhaireachdainn, faighnich dè ghabhas dèanamh. Ma tha coltas ann gu feum thu rudeigin a dhèanamh às deidh dhut bruidhinn riut, bruidhinn mu dheidhinn an-toiseach le cuideigin a tha a’ fulang le trom-inntinn. Cuir an cèill co-fhaireachdainn, thoir cunntas mionaideach air na tha thu an dùil a dhèanamh agus carson, agus èist gu faiceallach ris an fhreagairt.
Nuair a thig e gu cuideachadh proifeasanta, roinn eòlas math air leigheas, ma tha fear agad, no dìreach dèan gàirdeachas. Gu math tric bidh caraidean a 'tighinn còmhla ris an euslainteach no bidh euslaintich a' tighinn air moladh bho charaidean, agus an uairsin a 'coinneachadh airson cuairt no airson cupa cofaidh dìreach an dèidh leigheas.
Is dòcha nach fheum thu feitheamh às deidh an t-seisein no bruidhinn air toradh a’ chòmhraidh leis an eòlaiche-inntinn. Gus tòiseachadh, dìreach cuir taic ri caraid - bidh sin gu leòr.