Daithead cnò, 5 latha, -3 kg

A ’call cuideam suas ri 3 kg ann an 5 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 680 Kcal.

Tha cnothan nan stòr nàdarra de iomadh eileamaid feumail. A dh ’aindeoin susbaint calorie an ìre mhath àrd, faodaidh cnothan, nuair a thèid an cleachdadh gu ceart, cuideachadh le call cuideim.

Riatanasan daithead cnò

Tha dòighean cnò airson cruth-atharrachadh a dhèanamh air an fhigear air an taisbeanadh ann an diofar dreachan. Tha cnothan nam biadh geir, mar sin tha a ’mhòr-chuid de dhaithead cnò ann an ùine ghoirid.

Faodaidh tu dìreach cleachdadh làithean fastachd air cnothan, ach chan eil barrachd air dà uair san t-seachdain. Mar sin ann am mìos, le glè bheag de chunnart slàinte, faodaidh tu 3-4 notaichean a bharrachd a chall. Tron latha fasting, feumaidh tu suas ri 100 gram de chnothan sam bith ithe (faodaidh tu diofar sheòrsaichean a chur còmhla). Feuch ri ithe beagan agus cuir air dòigh co-dhiù 4-5 meanbh-bhiadhan gach latha. Tha e ceadaichte cuir ris a ’bhiadh cnò le tì uaine gun siùcar agus uisge glan gun charbon. Mar riaghailt, ann an aon latha fastachd, tha call cuideim 0,5-1 kg (a rèir feartan fa leth na h-organaig).

Faodaidh tu suas ri dà chileagram de chòrr cuideam a chall le bhith a ’cleachdadh Daithead cnò XNUMX-latha, anns a bheil an daithead làitheil a ’toirt a-steach cleachdadh 50 g de chnothan, 100 g de èisg no fillidhean cearcan, a bharrachd air cucumbers agus tomato. Thathas a ’moladh salann a dhiùltadh rè an daithead. Ma tha seo duilich dhut, an uairsin co-dhiù na cuir cus salann air na soithichean. Leudaich fad an daithead cnò seo suas ri còig latha tha e comasach ma chuireas tu glainne de thoradh bainne ferment (mar eisimpleir, kefir no iogart), gun geir no 1% ris a ’chlàr làitheil. Anns a h-uile roghainn daithead nutty, tha e nas fheàrr cumail ri daithead bloigh. Cuidichidh seo le bhith a ’seachnadh acras mòr agus, mar thoradh air sin, briseadh sìos leis an dòigh-obrach.

Mura h-urrainn dhut smaoineachadh air do bheatha gun toradh, faodaidh tu eòlas fhaighinn daithead measan cnò… Faodaidh tu cumail ris airson suas ri trì no ceithir làithean. Nuair a bhios tu a 'taghadh mheasan airson an caitheamh, tha e nas fheàrr a bhith a' taghadh stuthan neo-starchy. Sa mhadainn, is fheàrr anns a 'chiad leth uair a thìde às deidh dhut dùsgadh, bu chòir dhut glainne de shùgh a tha air ùr fhosgladh. Às deidh 2 uair a thìde, ith na 2 mheasan as fheàrr leat agus cnòthan no dhà. An uairsin cuir a-rithist an t-sreath agus an sgrìobhadh tuairmseach: sùgh, measan le cnothan agus dìreach cnothan. Cha bu chòir dhut barrachd air 100 gram de chnothan ithe gach latha. Deoch gu leòr de lionntan - co-dhiù ochd glainneachan de uisge glan gach latha.

Ma tha coltas gu bheil na daitheadan a tha thu a ’moladh teann gu leòr dhut, faodaidh tu roghnachadh Diet cnò 10 latha, às deidh sin, mar riaghailt, bidh timcheall air 3-4 cileagram de chòrr cuideam cuideachd a ’falbh. Tha an clàr daithead bog, mar sin, a bharrachd air a bhith èifeachdach a thaobh call cuideim, faodaidh e an corp a ghlanadh agus a ghnìomhachd a leasachadh. Tha prìomh riatanasan an dòigh cnò seo a ’toirt a-steach an toiseach gum feum thu an toiseach“ chan eil ”a ràdh ri biadh milis agus stalcach. Bidh sinn a ’cuir an àite na mìlsean àrd-calorie sin le measan tiormaichte, cnothan, a bharrachd air grunn ghlasraich is luibhean. Faodaidh tu brochan ithe (as fheàrr sa mhadainn), deoch mheasan agus measan tioram a dhèanamh gun siùcar. Thathas a ’moladh trì biadh san latha. Cha bu chòir aon fhrithealadh bìdh a bhith nas àirde na 250 g.

Gus nach till an cuideam a chaidh a chall às deidh an daithead, feumar faighinn a-mach às gu ceart. Feumar biadh a chaidh a thoirmeasg roimhe a thoirt a-steach mean air mhean agus susbaint calorie an daithead àrdachadh gu math rèidh. Feuch ri na cleachdaidhean ithe ceart a chumail san àm ri teachd - ith cuibhreannan beaga agus beaga, cum sùil air an t-siostam òil agus bi càirdeil le biadh fallain.

Clàr-bìdh daithead cnò

Eisimpleir daithead beathachaidh airson 3 latha

Brecaist: salad ciùcran agus tomato; 25 g cashews agus tì uaine.

Snack: cucumber.

Lòn: 100 g de fhillet cearc bruite.

Snack feasgar: timcheall air 25 gram de almoin.

Dinnear: tomato.

Eisimpleir daithead beathachaidh airson 5 latha

Bracaist: salad de tomato agus cucumber.

Snack: 25 g cashews; tì uaine.

Lòn: 50 g de fhilet èisg bakte agus salad tomato le cucumar; 25 g walnuts.

Snack feasgar: glainne de kefir no iogart falamh.

Dinnear: 50 g de fhillt cearc bruite; cupa tì.

Eisimpleir de dhaithead cnò-mheasan airson 3-4 latha

Bracaist: glainne de sùgh grapefruit.

Snack: salad apple-orange agus 30 g cashews.

Lòn: 200-250 ml de neachtar cherry.

Snack feasgar: salad de grapefruit, ubhal agus orains (50 g de gach toradh); 2-3 walnuts.

Dinnear: timcheall air 30 gram de almoin.

Daithead cnò airson 10 latha

Eisimpleirean de bhracaist:

1. Salad, a tha a ’toirt a-steach tomato, arugula, almoin, ràithe le beagan ola ollaidh; cofaidh.

2. Slice de pizza taois lean le tomato, diofar luibhean, càise geir ìosal agus cnothan cnòcain (tha cashews na dheagh roghainn).

3. Casserole bho chàise bothain le geir ìosal agus almoin, a dh ’fhaodar a ràith le sùgh orainds; cupa tì uaine.

Eisimpleirean de lòin:

1. Bobhla de brot air a dhèanamh le fennel, buntàta, lettu, cnothan talmhainn agus dhà no dhà de dh ’ola ollaidh; glainne de sùgh tomato no pumpkin.

2. A ’frithealadh brot stèidhichte air basil; càraid de bhuntàta bakte; duilleagan lettuis agus glainne de iogart nàdarra.

3. Salad de bhalgan-buachair bruite agus cnothan, a tha ceadaichte seusanachadh le 1 tsp. uachdar searbh; dòrlach de mheasan tiormaichte agus glainne de sùgh mheasan.

Eisimpleirean de bhlasadan bìdh:

1. Grunn de chnothan measgaichte le rèasanan.

2. Cnothan-cnò agus ubhal uaine.

3. Ceann-latha no dhà agus dòrlach de chnothan sam bith.

Eisimpleirean de dhinnear:

1. Beagan spàin-bùird de mhin-choirce, air a bruich ann an uisge; cupa tì luibheil no uaine.

2. Salad de chàise geir-ìosal, spinach, beagan dhiogan de dh ’ola ollaidh; tì hibiscus.

3. Salad le carranan picil agus beagan uachdar searbh; compote measan tiormaichte.

Contraindications ri daithead cnò

  1. Tha na prìomh contraindications airson an dòigh cnò a ’toirt a-steach amannan trom, lactation, aois suas gu 18 bliadhna agus seann daoine.
  2. Chan urrainn dhut cnothan ithe ma tha thu neo-fhulangach leis an toradh seo, a bharrachd air ma tha galairean grùthan no gastrointestinal ort.
  3. Is e taboo eile airson a bhith a ’cumail sùil air daithead cnòtach an làthair psoriasis no eczema.
  4. Is e almoin nach eilear a ’moladh airson palpitations cridhe, agus cnothan calltainn airson tinneas an t-siùcair agus galaran ae.
  5. Tha co-chomhairle le dotair gu math ion-mhiannaichte mus tòisich thu air daithead.

Buannachdan an daithead cnò

  1. A bharrachd air an fhìrinn gu bheil an daithead beathachail a ’cuideachadh le bhith ag ùrachadh an fhigear ann an ùine gu math goirid, tha e comasach dha a’ bhodhaig a dhèanamh beairteach le co-phàirtean luachmhor.
  2. Tha fios gu bheil walnuts a ’brosnachadh an eanchainn, a’ leasachadh cuimhne, agus eadhon a ’cur bacadh air trom-inntinn. Bidh an caitheamh cunbhalach aca (gu dearbh, ann am modar) a ’cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri suidheachaidhean neurotic, a ’toirt seasmhachd agus neart don bhodhaig. Tha an seòrsa cnothan seo glè fheumail airson galairean leithid hip-fhulangas, atherosclerosis, galaran cardiovascular.
  3. Canar “feòil glasraich” ri cnothan calltainn. Tha e gu sònraichte beairteach ann am pròtain agus amino-aigéid agus faodaidh e coimeas a dhèanamh ri toraidhean bheathaichean. Tha dà thrian de cho-dhèanamh chnothan calltainn nan searbhagan geir neo-shàthaichte: palmitic, stearic, myristic, oleic. Tha comas aig na antioxidants a lorgar ann an cnothan calltainn sabaid an-aghaidh radicals an-asgaidh cronail, agus tha calcium agus potasium gu math buannachdail airson obrachadh àbhaisteach an t-siostam nearbhach.
  4. Chaidh almoin a chleachdadh airson làimhseachadh ghalaran a ’bhroinn agus an siostam genitourinary anns na Meadhan Aoisean. A bharrachd air an sin, bidh an cnò seo a ’gnàthachadh stòl, a’ toirt buaidh laxative tlàth. Le t-slighe, airson galaran den t-slighe gastrointestinal, faodaidh tu bainne almond a chleachdadh, a tha air a dhèanamh le bhith a ’bleith almoin agus ga chaolachadh ann an uisge. Tha an cnò seo glè fheumail airson insomnia, suidheachaidhean asthenic agus cuideam.
  5. Mar airson cashews, tha an cnò seo air a chleachdadh mar tonic coitcheann airson a ’chnatan mhòr, a’ chuing bronchial agus galaran viral eile, a bharrachd air galairean a tha a ’toirt buaidh air na siostaman cuairteachaidh agus analach.
  6. Is e cnothan “ath-nuadhachadh” a chanar ri pistachios o chionn fhada. Agus a h-uile taing don fhìrinn gu bheil iad gu math beairteach ann an vitamain E, B agus iom-fhillte de antioxidants. Bidh na carotenoids, a tha pailt ann am pistachios, a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh lèirsinn agus a ’lughdachadh cholesterol dona.
  7. Mar sin gus beagan chnothan a thoirt a-steach don daithead, mura h-eil contraindications ann airson an cleachdadh, cha bhith iad iomarcach ann an suidheachadh sam bith.

Eas-bhuannachdan daithead cnò

  • Tha eas-bhuannachdan daithead cnò a ’toirt a-steach an fhìrinn gu bheil daithead caran gann aig cuid de na seòrsaichean aige (dòigh trì latha, làithean fastachd). Mar sin, a dh ’aindeoin cho duilich sa tha na cnothan fhèin, is dòcha gum bi an t-acras ort.
  • Ma tha thu cleachdte ri bhith ag ithe gu pailt agus a ’leigeil leat fhèin a bhith cronail, an uairsin rè an daithead chan urrainn dhut a dhèanamh às aonais droch oidhirpean volval, oir feumaidh tu a bhith a’ toirt seachad, co-dhiù, siùcairean agus biadh stalcach.
  • Is fhiach a bhith mothachail cuideachd nach urrainn don innleachd seo mòran cileagraman a thilgeil dheth, agus mar sin tha e freagarrach dìreach dhaibhsan a dh ’fheumas suas ri 5 kg a chall. Ma tha tòrr cus cuideim agad, tha e glè choltach nach dèan aon dòigh cnò e.

Ag ath-bhualadh an daithead cnò

Cha bu chòir dèiligeadh ri daithead ath-aithris air cnothan (gun a bhith a ’cunntadh làithean fastachd) barrachd air aon uair gach mìos gu leth. Tha seo a ’buntainn ris a h-uile innleachd ach an tè 10-latha. Air an seo, nas fhaide, chan eil e ion-mhiannaichte suidhe nas trice na aon uair gach 2-3 mìosan.

Leave a Reply