Clàr-innse
Dehydration: comharraich agus neodraich
Tha teas samhraidh na dheuchainn chruaidh don bhodhaig, a bhios gu tric a ’leantainn gu dìth uisge. Agus tha seo làn de thinneasan nas miosa. Ciamar a dh ’aithnicheas tu e anns na tràth ìrean? Dè a nì thu aig na ciad chomharran? Dè a bu chòir a bhith ann am beathachadh gun fhios nach bi dìth uisge ann? Bheir sinn a-mach e còmhla.
Cò as coireach
Is e an adhbhar dehydration as cumanta as t-samhradh puinnseanachadh bìdh leis a ’ghort agus a’ bhuineach do-sheachanta. Bidh eacarsaich làidir cuideachd ag adhbhrachadh call fluid copious. Tha an aon toradh air adhbhrachadh le bhith a ’dèanamh cus teas anns a’ ghrèin, a ’dol an aghaidh an t-siostam òil agus a’ cuir urination tric.
Is e a ’chiad chomharran dehydration beul tioram, seile steigeach, fiabhras àrd, agus nausea. Còmhla riutha tha sgìths, codal, droch chàil agus tart neo-sheasmhach. Dè an cunnart a th ’ann an dìth uisgeachadh? An toiseach, eas-òrdugh metabolach. Às deidh na h-uile, bidh uisge a ’lìbhrigeadh eileamaidean deatamach do gach organ. Agus leis an dìth aige, bidh fàilligeadh ann an obair a h-uile siostam a ’tòiseachadh, tha tocsainnean air an toirt air falbh nas miosa, tha ceallan air an sgrios agus tha an siostam dìon a’ lagachadh.
Cocktails a bheir beatha seachad
Tha cunnart dehydration gu sònraichte àrd airson clann agus seann daoine, a bharrachd air airson tinneas an t-siùcair, dubhaig agus galaran cridhe. Anns na tùs ìrean, tha e nas fhasa cothromachadh uisge a thoirt air ais. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu co-dhiù 2 liotair de dh ’uisge cunbhalach no mèinnearach òl gun ghas gach latha.
Dè a bu chòir dhomh òl nuair a tha mi a ’dèanamh uisgeachadh air a’ bhodhaig, nuair a tha e air droch charactar a ghabhail? Fuasglaidhean salainn sònraichte a tha rim faighinn ann am bùth-leigheadaireachd sam bith. Ach, faodar an dèanamh aig an taigh. Dilute ann an liotar de dh'uisge bruite ½ tsp. soda, 1 tsp. salann agus 2-4 tbsp.sugar. Airson reasabaidh mòr-chòrdte eile, gabh 250 ml de sùgh orainds, cuir a-steach ½ tsp de shalainn, 1 tsp de sòda agus thoir an tomhas gu 1 liotair le uisge. Gabh na drogaichean sin airson 200 ml ann an criomagan beaga 3 tursan san latha.
Air adhart
Tha e cudromach fios a bhith agad chan ann a-mhàin dè a dh'òlas tu nuair a tha e air a dhì-mhilleadh, ach cuideachd dè a dh'itheas tu. Agus an seo, tha glasraich samhraidh air thoiseach air stuthan a h-uile duine. Mar eisimpleir, is e zucchini 85% uisge, agus tha an fheòil làn de bhiotamain A, C, K, a bharrachd air potasium, magnesium, sinc agus searbhag folic. Bidh am measgachadh iongantach seo ag atharrachadh an metabolism, a 'beathachadh a' chridhe agus a 'gnàthachadh ìrean siùcair.
Tha an ciùcran a ’toirt a-steach eadhon barrachd taiseachd gun phrìs. Ach is e a phrìomh bhuannachd am pailteas snàithleach agus enzyman sònraichte a bhrosnaicheas cnàmhadh. A bharrachd air an sin, bidh cucumber a ’dìon a’ chraicinn bho bhuaidhean solais ultraviolet. Sin as coireach gu bheil e a ’dèanamh na saladan samhraidh agus na masgaichean bòidhchead as fheumaile. Nuair a tha thu dehydrated, tha e feumail cuideachd a bhith a ’leantainn air spinach, soilire, radishes, càl agus tomato.
Slànachadh mheasan
Leis gur e dìth dehydids agus vitamain a tha ag adhbhrachadh dìth uisge, faodaidh tu dèanamh suas airson an call le cuideachadh bho mheasan agus dearcan. A thaobh seo, an watermelon as fheumaile, barrachd air 90% air a dhèanamh suas de uisge. A bharrachd air an sin, tha e beairteach ann an antioxidants a dhìonas ceallan bho sgrios.
Tha measan citris sam bith na thiodhlac luachmhor don bhodhaig nuair a tha dìth taiseachd ann. Bidh an fheòil juicy aca a ’sruthadh le vitamain A, C agus E, a tha riatanach airson deagh shlàinte. Gus am faigh iad làn, tha e nas fheàrr smoothie a dhèanamh. Whisk ann an blender 150 g de apricots pitted, 200 ml de iogart, 250 ml de sùgh orainds agus 1 tsp de shiùcar vanilla. Agus eadhon le dìth uisge, thathas a ’moladh ùbhlan, plumaichean, kiwis agus dearcan sam bith a thoirt a-steach don daithead.
Teiripe bainne ferment
Cuidichidh toraidhean bainne ferment le bhith a ’slànachadh anns an ùine as giorra a tha comasach agus seachain dìth uisgeachadh sa bhodhaig. Tha an curaidh gun teagamh san raon seo meadhanach - geir kefir. Bidh e gu luath ag ath-nuadhachadh am microflora intestinal draghail agus tònaichean suas a’ chòrr de na buill-bodhaig cnàmhaidh. Thathas air dearbhadh gu bheil Kefir a’ sabaid sgìths, nausea, cramps fèithe agus cus fallas.
Chan eil iogart Grèigeach nas ìsle na na feartan feumail. Tha bacteria bainne ferment na chonnadh cumhachdach airson siostam cnàmhaidh a dh ’fhàillig agus siostam dìon lag. Tha measgachadh cothromach de phròtainean agus gualaisg chan e a-mhàin a ’sùghadh a’ chuirp le lùth, ach cuideachd a ’gnàthachadh phròiseasan metabolach. Gus a ’bhuaidh aca a neartachadh, cuidichidh grunndagan aibidh, sùbhan-craoibh agus gooseberries.
Leis an t-saoghal air an t-snàthainn
Tha grunn bhiadhan eile ann a tha feumail airson casg a chuir air dìth uisge. An toiseach, is e bean a tha seo leis an t-seata eileamaidean soirbheachail aige. Bidh iarann a ’leasachadh sruth ocsaidean gu na ceallan, bidh sinc a’ riaghladh iomlaid gualaisg, bidh pronnasg a ’cur casg air galairean gabhaltach.
A bhith nad stòr fialaidh de carbs slaodach, bidh buckwheat a ’dèanamh obair mhath le bhith a’ cumail do lùth sìos. Bidh na stuthan gnìomhach aige a ’spor hematopoiesis agus a’ meudachadh elasticity nan soithichean fala. A bharrachd air an sin, bidh an corp a ’gabhail a-steach cuach-mara gu furasta, agus mar sin a’ faighinn solar mòr de bhiotamain.
Tha adhbharan ann airson uighean a thoirt a-steach don chlàr meidigeach, a bhios a ’leasachadh gnìomhachd nan grùthan agus bileagan bile. Bidh am pailteas iarann ann an co-bhonn ri vitimín E a ’cuideachadh le neart a thoirt air ais gu luath. A bharrachd air an sin, bidh uighean a ’dìon a’ chraicinn bho ghathan UV, ga chumail òg.
Cuimhnich, is e casg an làimhseachadh as fheàrr airson dehydration. Deoch barrachd lionntan, ith ceart, agus na bi cho fosgailte don ghrèin scorching gun dìon. Agus mura h-urrainnear faighinn thairis air na comharran eagallach, cuir fios chun dotair agad sa bhad.