Clàr-innse
Beathachadh airson call fuilt ann am boireannaich
Cuidichidh daithead cothromach le fàs falt a luathachadh agus stad a chur air call fuilt. Chan e beathachadh debilitating a th ’ann am beathachadh airson call fuilt ann am boireannaich. Bidh an clàr-taice taghte a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas an duilgheadas agus a ’toirt air ais slàinte.
Airson call fuilt, bu chòir beathachadh a bhith nàdarra.
Biadh daithead an aghaidh call fuilt
Cha bu chòir an clàr fallaineachd a bhith a ’gabhail a-steach ach toraidhean nàdarra agus ùr. Bu chòir dha a bhith stèidhichte air co-dhiù 30% pròtain, a tha na stuth togail airson gasan ùra. Ma tha boireannach dèidheil air vegetarianism, is fhiach e pròtain bheathaichean a chuir ris an daithead. A bharrachd air an sin, tha e ciallach glasraich ithe amh, gun teas a thoirt dhaibh.
Dèan lèirmheas air an daithead agad. An toiseach, feumaidh tu toirmeasg bhuaithe toraidhean a tha a ’milleadh structar na falt. Bu chòir na leanas a bhith air an liosta seo:
- diofar bheàrnan saillte;
- pates canasta, sprats, msaa.
- uisge frasach agus deochan;
- biadh friogais, geir is spìosrach;
- biadh luath;
- cofaidh;
- deoch làidir;
- siùcairean.
Ann an cuid de chùisean, feumaidh tu measan citris, seoclaid, mil agus soithichean flùr a leigeil seachad. Cuidichidh liosta cheart de bhiadhan toirmisgte neach-beathachaidh a chuir ri chèile às deidh sgrùdadh a bharrachd.
Beathachadh airson call fuilt: 10 biadh riatanach
Bu chòir an clàr-bìdh daithead a bhith eadar-dhealaichte. Tha eòlaichean air liosta de bhiadhan riatanach a leasachadh a bu chòir a bhith air a ghabhail a-steach don daithead airson call fuilt.
- Glasraich ùr. Tha iad beairteach ann am vitamain B, C agus E. Bidh luchd-beathachaidh a ’comhairleachadh glasraich uaine ithe gu cunbhalach: beets agus lettu, broccoli, spinach, soilire agus greens.
- Legumes. Tha tòrr sinc agus iarann annta, a bheir buaidh dhìreach air staid na falt.
- Uighean. Tha susbaint pròtain agus vitamain B a ’dèanamh an toradh uile-choitcheann airson gach galar craicinn is fuilt.
- Tha searbhagan geir ann an cnothan, le cion dhiubh bidh am falt a ’fàs tioram, brisg agus a’ tòiseachadh a ’tuiteam a-mach. Cuir a-steach kernels air a ’chlàr làitheil agad.
- Iasg uisge saillte agus biadh mara. Tha iodine annta, a dh ’fheumas a bhith an làthair ann an daithead inbheach.
- Tha pròtain agus calcium ann am bainne agus toraidhean bainne, a tha riatanach airson togail cheallan.
- Tha iarann anns na rèasanan, le cion às aonais anemia agus bochdainn ocsaidean a ’leasachadh. Tha lùghdachadh anns an ìre de haemoglobin san fhuil a ’leantainn gu call fuilt.
- Ann am feòil cearc tha an solar riatanach de phròtain agus sinc.
- Tha gràinean sprouted nan stòr de bhiotamain agus mèinnirean.
- Uisge. Airson staid àbhaisteach a ’chuirp gu lèir, feumaidh neach co-dhiù dà liotair de dh’ uisge a òl gach latha. Airson baldness, thathas a ’moladh do bhoireannaich tì uaine òl.
A bharrachd air an sin, bu chòir an daithead a chothromachadh. A bharrachd air pròtain, feumaidh e geir a thoirt a-steach. Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ ceangal na vitamain a gheibhear. Bu chòir an treas cuid den daithead gu lèir a bhith air a dhèanamh suas de charbohydrates, a bheir buaidh air a h-uile pròiseas metabolach sa bhodhaig.
Tha cus de charbohydrates a ’leantainn gu reamhrachd, mar sin cha bu chòir dhut an dòs aca a mheudachadh leat fhèin.
Cha bhith daitheadan an-còmhnaidh ag obair. Bidh daitheadan ìosal-calorie a ’lughdachadh ìre hormonaichean san fhuil, a’ leantainn gu aois ro-luath den chraiceann, call fuilt. Gus an corp a chuideachadh le toiseach baldness, tha luchd-beathachaidh a ’comhairleachadh cumail ris a’ chlàr a leanas:
- Airson bracaist, ith grunn ghràin le measan tiormaichte no rèasanan. Toraidhean searbhag lactach no tì uaine.
- An dàrna bracaist - cnothan no càise bothain le measan.
- Airson lòn, bi cinnteach gun ith thu brot le veal / borscht uaine / brot cearc, buntàta pronn le balgan-buachair no salad glasraich le ìm.
- Bu chòir gum biodh glainne de shùgh / tì uaine, measan agus ceapaire càise / caviar anns a ’bhiadh feasgar.
- Dinnear - salad glasraich le ola, grùthan stewed le brochan no iasg bakte agus buntàta, sùgh no iogart.
A bharrachd air an sin, ma tha falt a ’sreap, an uairsin gach madainn tha e feumail 1 tbsp òl. l. ola glasraich gun mhilleadh. Bu chòir co-dhiù dà uair a thìde a dhol seachad eadar biadh.
Tha ath-nuadhachadh fuilt na phròiseas fada a dh ’fheumas dòigh-obrach proifeasanta. Ma leanas tu na molaidhean gu lèir agus ma dh'itheas tu ceart, chan fhaicear a ’chiad toraidhean ach às deidh 1,5 mìosan.