Vegetarianism agus torrachas

Chan eil an deasbad teasachaidh timcheall air vegetarianism agus a fhìor bhuaidh air a ’bhodhaig boireann, gu sònraichte nuair a tha i trom, a’ sìoladh às airson mionaid. Bidh luchd-saidheans a-nis agus an uairsin a ’dearbhadh agus a’ diùltadh rudeigin, ach tha fìrinnean a ’cur connadh ris an teine ​​- fìor sgeulachdan bho bheatha rionnagan is bhoireannaich àbhaisteach a bha comasach air leanaban fallain is làidir a bhreith agus farmad a thoirt don phoball. Ciamar a tha iad air am mìneachadh agus a bheil e fhathast comasach an eileamaid togail bunaiteach a leigeil seachad anns an ùine as cudromaiche gun bhuaidhean? Feumar na freagairtean do na ceistean sin agus ceistean eile a shireadh ann am foillseachaidhean lighichean agus luchd-beathachaidh.

Vegetarianism agus torrachas: pros agus cons

Tha e duilich a chreidsinn, ach tha leigheas an latha an-diugh dìreach a ’moladh gum bi boireannach trom a’ cumail ris a ’chlàr thraidiseanta le toirt a-steach feòil san daithead làitheil gus an fheadhainn nach gabh a thoirt seachad a tha ann am pròtain bheathaichean. Chan urrainn dhi co-dhùnadh a dhèanamh. Dìreach air sgàth gu bheil cùrsa an leatrom an urra chan ann a-mhàin air beathachadh, ach cuideachd air factaran eile, a ’toirt a-steach staid tòcail a’ bhoireannaich. Ann am faclan eile, tha a bhith a ’toirt cus ort fhèin le bhith ag ithe pìos feòla eile, agus aig an aon àm a’ fuireach ann an àile far a bheil cuideam cunbhalach, cuideachd cronail.

Ach, mus atharraich thu gu tur gu daithead glasraich, feumaidh tu fhathast sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan agus na cronan aige gus dèanamh cinnteach no teagamh mu do cho-dhùnadh.

Carson a dh ’fhaodadh vegetarianism a bhith cunnartach rè torrachas

Ann an Tennessee, na SA, rinn luchd-saidheans sgrùdadh leis an t-ainm “The Farm” le boireannaich vegan a bha trom le leanabh. Chaidh a lorg gu robh iad gann ann an searbhag folic, iarann, sinc, iodine, vitamain D agus B12. Chan fheumar a ràdh, tha iad uile ann am bathar bheathaichean, a thrèig màthraichean a bha an dùil air sgàth an creideasan.

A bharrachd air an sin, bha toraidhean a leithid de dhiùltadh rim faicinn leis an t-sùil rùisgte - boireannaich le eòlas, no anemia. Bha e mu dheidhinn barrachd reamhar agus lathadh tric, air a bhrosnachadh, dìreach, le dìth iarann ​​agus synthesis gu leòr de cheallan fola dearga. Ach tha suidheachadh mar sin làn chan ann a-mhàin le lùghdachadh ann an dìonachd, ach cuideachd le sèididh, agus eadhon oncology. Is e an fhìrinn gum faod dìth feòil is bainne anns an daithead cuideachd leantainn gu dìth searbhag linoleic, a chuireas casg air leasachadh ceallan aillse.

Aig an aon àm, an leasachadh ann an sunnd, a dh ’fhaodadh a bhith aig vegans an toiseach, mhìnich luchd-saidheans le seòrsa de luchdachadh a’ chuirp, nach mair nas fhaide na 7 bliadhna. Às deidh sin, bidh duine gu cinnteach a ’faireachdainn dìth eileamaidean lorg riatanach, às am bi an siostam dìon aige a’ fulang an toiseach, agus an uairsin e fhèin.

Tha an dàta seo uile a ’faighinn taic bho thoraidhean sgrùdadh eile, a thug a-steach clann bho bhoireannaich a bha trom le feòil gu cunbhalach anns an daithead aca. Bha comas inntleachdail uamhasach aca, agus bha iad fhèin air am faicinn nas fhallaine na clann vegans.

Air an seo, is dòcha gum biodh a ’chonnspaid air a rèiteach, mura b’ ann airson sgrùdaidhean luchd-saidheans eile a ’dearbhadh buannachdan vegetarianism rè torrachas.

Mar as urrainn do vegetarianism a bhith buannachdail

A rèir cuid de luchd-saidheans Ameireaganach, bidh daithead cothromach stèidhichte air planntrais a ’neartachadh an t-siostam dìon agus a’ leudachadh beatha. A bharrachd air an sin, tha e ga dhèanamh nas fhasa torrachas a ghluasad agus a ’lughdachadh cunnart duilgheadasan. Cuideachd, vegetarianism:

• a ’dìon boireannach a tha trom bho hypovitaminosis, leis gu bheil tòrr glasraich is mheasan a bhios i ag ithe a’ beairteachadh a ’chuirp leis na vitamain agus na meanbh-stuthan riatanach uile;
• ga dhìon bho ghalaran cardiovascular, seach nach eil dìreach cron ann am biadh planntrais, a tha a ’leantainn gu cruthachadh plaic cholesterol a bhios a’ brùthadh air na soithichean fala;
• a 'cur bacadh air coltas cus cuideim, a tha gu dearbh a' dèanamh iom-fhillte air beatha chan ann a-mhàin don mhàthair a tha an dùil, ach cuideachd an leanabh aice. Tha seo air a mhìneachadh leis nach eil glasraichear trom ag ithe stuthan beathach àrd-calorie;
• a ’cuideachadh màthair le bhith a’ fulang pàisde làidir, leis gu bheil i gu neo-thoileach a ’toirt oirre cnothan, sìol, legumes agus gràinnean slàn ithe ann an tomhas gu leòr. Ach is iadsan a bheir vitamain de bhuidheann B, E, sinc, aigéid geir polyunataturated agus stuthan feumail eile don bhodhaig, a tha gu dearbh a ’faighinn boireannaich a bhios ag ithe feòil;
• a ’dìon bho. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn nach bi boireannaich glasraich a’ faighinn ach glè bheag de nausea tràth no trom. Agus a-rithist, tha a h-uile càil air a mhìneachadh leis nach eil biadh a tha ro reamhar bho bheathaichean a ’tighinn bhon daithead aca;
• a 'dìon slàinte màthair agus pàiste. Is e an fhìrinn gu bheil antibiotics agus tocsain nas trice air an lorg ann am bathar feòla, a dh 'fhaodadh cron mòr a dhèanamh air an dà chuid;
• a ’dèanamh cinnteach à metabolism àbhaisteach agus a’ lughdachadh cunnart eas-òrdugh metabolach. Chan eil boireannaich a tha trom le glasraich eòlach air duilgheadasan cnàmhaidh agus cuim agus is e seo aon de na prìomh bhuannachdan a tha aig biadh planntrais.

Fìor, chan urrainn dhut ach na buannachdan sin uile fhaicinn ort fhèin le bhith a ’dèanamh suas do dhaithead gu ceart agus a’ leantainn comhairle dhotairean agus luchd-beathachaidh. Co-dhiù, tha iad air rudeigin mar riaghailtean a leasachadh airson boireannaich glasraich ann an suidheachadh inntinneach.

Stiùireadh glasraich fallain

1. 1 Feumar atharrachadh gu daithead glasraich mus gabh e beachd, oir ann an suidheachadh sam bith is e cuideam a th ’ann don bhodhaig, a bhios an leanabh san àm ri teachd gu cinnteach a’ faireachdainn air fhèin. Mar a tha cleachdadh a ’sealltainn, tha e nas fhasa gabhail ri torrachas le boireannaich glasraich le co-dhiù 2-3 bliadhna de eòlas.
2. 2 Sùil a chumail air do chuideam. Mas fheàrr, bu chòir boireannach a bhith a 'faighinn mu 1,2 - 2 kg anns a' chiad tritheamh de dh 'aois, agus an uairsin 1,3 - 1,9 kg airson gach mìos às dèidh sin. Gus seo a dhèanamh, feumaidh i dèanamh cinnteach à susbaint calorie làitheil an daithead aig ìre 2300 - 2500 kcal. A bharrachd air an sin, tha e air leth cudromach seo a dhèanamh gun a bhith aig cosgais biadhan le calaraidhean falamh. Tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn flùr, milis, agus cuideachd stuthan leth-chrìochnaichte. Chan eil feòil annta, ach bidh iad cuideachd a 'dèanamh cron air a' bhodhaig, agus a 'brosnachadh àrdachadh cuideam. Tha e tòrr nas glice dìreach biadh fallain agus fallain a thaghadh agus smachd a chumail air na tha air ithe.
3. 3 Dealbhaich do chlàr gu faiceallach gus na stuthan riatanach a thoirt don bhodhaig. Anns a ’chùis seo, tha e nas fheàrr tadhal air neach-beathachaidh a-rithist na bhith a’ faighinn eòlas air na “toileachasan” de na mearachdan agad nas fhaide air adhart.

Na dh'fheumar a thoirt a-steach don daithead

Tha daithead cothromach de ghlasraiche a tha trom le leanabh a ’toirt seachad suim gu leòr de:

• … Chaidh tòrr a ràdh mun deidhinn mar-thà. Fìor, chan eil mòran dhaoine eòlach air gu bheil an dìth aca a 'faireachdainn chan ann a-mhàin leis a' mhàthair, ach cuideachd leis an fhàsas fhèin. Air sgàth gainnead pròtain bheathaichean, is dòcha gum faigh e nas lugha de cholesterol - stuth a dh ’adhbhraicheas cnap-starra vascùrach. Gus casg a chuir air seo, tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil an ìre làitheil de phròtain, ged a tha e glasraich, co-dhiù 30%. Gheibh thu e bho thoraidhean bainne, mura h-eil, gu dearbh, gum feumadh tu cuideachd an diùltadh, gràinean slàn, legumes, sìol, cnothan.
• … A dh ’aindeoin gu bheil feum mòr ann an corp boireannaich a tha trom le leanabh san dàrna tritheamh, tha dotairean, mar riaghailt, a’ moladh a stòran a lìonadh chan ann a-mhàin bho bhiadh, ach cuideachd bho bhiotamain, a dh ’fheumas iad fhèin a thaghadh stèidhichte air slàinte coitcheann a ’bhoireannaich. Gu traidiseanta tha stòran iarainn: ùbhlan, cuach-fraoich, legumes, glasraich duilleach uaine, beets, measan agus cnothan tiormaichte, gu sònraichte cnothan calltainn agus cnò Fhrangach, sìol.
• … Tha àite cudromach aige ann am pròiseasan metabolail, hematopoiesis, ann an obair nan dubhagan agus an grùthan, a dh ’fheumas a bhith ag obair aig an àm seo airson dhà, ann a bhith a’ cruthachadh an t-siostam cnàimhneach agus a ’dèanamh bun-stèidh de cheallan nearbh an fetus. A bharrachd air an sin, is e esan a chuireas casg air leasachadh lotan farsaing den phrìomh shiostam nèamhach, ach, gu mì-fhortanach, chan eil e ann am biadh planntrais. Gheibh thu e le bhith ag ithe feamainn agus lìonanaich a ghabhas ithe. Ann an cùisean fìor, às deidh dhut bruidhinn ri dotair, faodaidh tu todhar vitimain sònraichte a cheannach leis an t-susbaint aige.
• ... Tha e a 'gabhail pàirt anns a' phròiseas co-mheasadh eileamaidean lorg, a 'dèanamh cinnteach à slàinte fiaclan agus cnàmhan a' mhàthar, agus cuideachd a 'cur ri cruthachadh siostam cnàimhneach an leanabh gun bhreith. A bharrachd air an sin, bidh e a 'leasachadh dìonachd agus a' neartachadh ballachan shoithichean fala, agus mar sin a 'toirt buaidh mhath air slàinte siostam cardiovascular na màthar. Agus cuideachd a’ lughdachadh a’ chunnart a bhith a’ leasachadh tumhair agus tinneas an t-siùcair mellitus. Mar sin, a 'diùltadh stuthan bainne, anns a bheil an bhiotamain seo gu traidiseanta, feumaidh tu a bhith deiseil airson rudeigin a chuir na àite. Freagarrach: toraidhean soy, muesli, gràin, agus cuideachd ... coiseachd sa ghrèin. Fon bhuaidh aca, faodar vitimín D a thoirt a-mach anns a’ bhodhaig.
• … Tha e cuideachd an urra ris a ’phròiseas a bhith a’ cruthachadh siostam cnàimh nan cromagan. Ma tha ro bheag dheth ann an daithead a ’mhàthar, bheir e, gun teagamh sam bith, e bho stòrasan a-staigh a bodhaig. Agus cò aig a tha fios dè a bhios ann dhi fhèin agus dha na fiaclan agus na cnàmhan fhèin. Gus casg a chuir air seo bho bhith a ’tachairt, feumaidh tu càise tofu ithe, glasraich duilleach dorcha uaine, càl, legumes, sìol lus na grèine, sìol sesame, almoin, gràin.
• … Thèid grunn dhleastanasan a thoirt dha anns a ’bhad. Air an aon làimh, tha e an urra ri dìonachd, agus air an làimh eile, tha e a ’gabhail pàirt ann am pròiseas gabhail ri iarann. Bidh an tè às aonais hemoglobin a ’tuiteam agus anemia a’ leasachadh. Gus dìoladh a dhèanamh airson a dhìth, faodaidh tu measan citris, cnapan ròs, curran dubh no buinneagan Bhruisealach a chleachdadh.
• … Bidh iad a ’dèanamh cinnteach à leasachadh ceart air an fetus, agus bidh iad cuideachd a’ beairteachadh corp a ’bhoireannaich le searbhagan polyunsaturated agus ag àbhaisteachadh a cùl-raon hormonail. Is e stòran geir glasraich arbhar, lus na grèine, olive agus olan eile.

Tha iad ag ràdh gur e torrachas an àm as fheàrr ann am beatha boireannaich sam bith. Ach gus am bi an aithris seo fìor a thaobh fìor ghlasraiche, feumaidh tu dòigh-obrach chiallach a ghabhail a thaobh ullachadh do dhaithead, lean comhairle an dotair agad, gabh deuchainnean gu cunbhalach gus smachd a chumail air ìre haemoglobin agus dìreach tlachd fhaighinn beatha!

Cuimhnich air seo agus bi fallain!