Clàr-innse
Is e an craiceann an organ as motha de chorp an duine. Tha an sgìre aige (ann an inbheach) mu 2 m2. Bidh an craiceann a ’coileanadh nan gnìomhan a leanas: dìonach, analach, iomlaid teas, glanadh agus ath-nuadhachadh.
Tha e air a dhèanamh suas den epidermis, dermis agus geir subcutaneous.
Is e derivatives a ’chraicinn falt, ìnean agus fàireagan fallas.
Tha seo inntinneach:
- Bidh timcheall air 1,5 liotair a ’cuairteachadh ann am soithichean fala a’ chraicinn. fuil.
- Tha cuideam iomlan a ’chraicinn timcheall air 15% de chuideam iomlan a’ chuirp.
- Tha timcheall air 1 crìochnachaidhean neoni agus 2 gland fallas gach 150 cm100 de chraiceann.
- Lorgar an leathar as tiugh air na sàilean. Tha an tighead aige 5 mm.
- Tha am fear as taine a ’còmhdach nan eardrums agus na h-eyelids.
Feartan feumail airson a 'chraicinn
Gus luach a thoirt do cho cudromach sa tha slàinte craiceann, faodaidh aon neach smaoineachadh air dithis. Aon - le craiceann inflamed, air a chòmhdach le cnapan de sheòrsa air choreigin, agus am fear eile - le craiceann mìn, glan glan a tha ag radiates slàinte. Cò a bhiodh na bu thlachdmhoire conaltradh a dhèanamh? Gu cinnteach, leis an dàrna fear (gu dearbh, cho fad ‘s gu bheil iad coltach ri chèile, mar dà phòna ann am pod).
Agus seach gur e an craiceann am prìomh ìre de ar slàinte agus ar bòidhchead, is e an uairsin am beathachadh riatanach a thoirt dhuinn mar phrìomh obair.
Tha an liosta de thoraidhean a tha a dhìth air a thaisbeanadh gu h-ìosal:
- Feartan lactic acid. Nam measg tha: bainne, càise taigh-beag, uachdar searbh, bainne bèicearachd, kefir. Tha na toraidhean sin uile beairteach ann am vitamain agus mèinnirean a bhios a’ gnàthachadh gnìomhachd innidh agus, mar sin, a ’leasachadh suidheachadh craiceann. Tha seo air sgàth gu bheil am bodhaig, air a shaoradh bho tocsainnean, “a’ faireachdainn ”mòran nas fheàrr.
- Iasg agus biadh mara. Tha geir riatanach, vitamain, mèinnirean agus eileamaidean lorg ann a tha an urra ri elasticity a ’chraicinn, a sholar fala, cho daingeann.
- Uighean. Tha iad beairteach ann an calcium, lecithin agus vitamain a chuireas casg air fàs luath a ’chraicinn.
- Feòil cearc. Tha e na stòr pròtain air leth math. A ’leasachadh suidheachadh coitcheann a’ chraicinn agus a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan ath-nuadhachail.
- Mairteoil. Beairteach ann an sinc agus vitimín B2. Tha e na neach-cuideachaidh earbsach ann a bhith a ’cur casg air coltas wrinkles, cracks, agus ulcers.
- Grùthan. Bidh na vitamain agus na mèinnirean a tha na bhroinn a ’cuideachadh a’ chuirp a ’sabaid an aghaidh briseadh acne.
- Sìol agus cnothan. Air sgàth gu bheil geir cudromach annta, tha iad riatanach airson a bhith a ’toirt elasticity don chraiceann.
- Sùbh-lusan agus tì uaine. Bidh na vitamain agus na h-eileamaidean lorg a tha anns na stuthan sin a 'dìon a' chuirp bho ghnìomhachd ris an canar radicals an-asgaidh. Mar sin, tha an craiceann air a dhìon bho bhith a 'crathadh agus a' fàs nas sine.
- Broccoli. A ’cur casg air fàs craiceann tràth. A ’meudachadh an elasticity air sgàth gu bheil eileamaidean leithid iarann, sinc agus vitamain A, C agus B.
Molaidhean coitcheann
Gus am bi an craiceann fhathast òg agus fallain airson ùine nas fhaide, tha feum air dòigh-obrach coileanta gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhìon. Tha seo a ’ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith a’ seachnadh ùine fhada don ghrèin, a ’cuingealachadh nochdaidh reothadh, gu sònraichte tron ghaoith. Agus as cudromaiche, tha e airson beathachadh a dhèanamh àbhaisteach.
Chaidh a thoirt fa-near gu robh boireannaich a bha a ’coileanadh nan riatanasan sin a’ coimhead 15 bliadhna nas òige na an co-aoisean nach do choilean na riatanasan sin.
Bidh luchd-beathachaidh a ’comhairleachadh ithe gu ceart. Is e sin, seachain fastadh fada agus daithead monotonous ìosal-calorie. Bu chòir na ciad chùrsaichean a bhith an làthair air a ’bhòrd a h-uile latha gus obair an t-siostam cnàmhaidh a dhèanamh àbhaisteach.
Tha searbhagan geir polyunataturated agus vitamain A, E, a lorgar ann an curranan, cnothan, droigheann mara, iasg olach agus sìol, feumail don chraiceann cuideachd.
Leigheasan dùthchail airson gnàthachadh gnìomhan craiceann
Is e tiormachd am prìomh dhuilgheadas airson a ’chraiceann. Ach, chan eil sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn seòrsa craiceann. Tha tiormachd na lùghdachadh ann an taiseachd intercellular. Mar thoradh air an sin, bidh an craiceann a ’call a elasticity, a’ fàs flabby agus dull.
Gus dèiligeadh ris an duilgheadas seo, faodaidh tu nigheadaireachd seagal a chleachdadh. Tha an t-aran “dubh” pronn air a dhòrtadh le uisge goileach, agus an dèidh don aran a bhith air fhuarachadh sìos, faodar a chleachdadh airson nighe.
Uill, mar dhòigh air nighe, cleachd leaghadh, uisge mèinnearach, a bharrachd air decoctions de luibhean mar chamomile, calendula, linden, sage agus peirsil.
Bathar a tha cronail don chraiceann
- An toiseach, is iad sin stuthan a tha ag adhbhrachadh deoch làidir sa bhodhaig.
Feòil air a smocadh - leis gu bheil an “ceò liùlach” a thathas a ’cleachdadh an-dràsta air a dhol an àite nan seòrsachan“ uasal ”de chraobhan fìor, agus tha an cothlamadh aice a’ fàgail mòran ri bhith air a mhiannachadh.
Biadhan le stuthan-gleidhidh - ag adhbhrachadh cion-beathachaidh de cheallan craicinn.
- San dàrna h-àite, is iad sin toraidhean a tha ag adhbhrachadh sgrios ceallan craiceann.
Tha an roinn seo a ’gabhail a-steach deoch làidir.
- Agus, mu dheireadh, tha an treas buidheann a 'toirt a-steach stuthan a tha comasach air droch bhuaidh a thoirt air an t-siostam neònach.
Salt, a tha, a bharrachd air a bhith a ’cumail uisge anns a’ bhodhaig, a ’toirt buaidh iriosal air an t-siostam nearbhach.
Piobair teth - ag adhbhrachadh cus toileachas agus sruthadh fala dha na h-organan.
Coffee - ag adhbhrachadh cus cuideim ann am soithichean fuil a ’chraicinn, mar thoradh air cus cus den t-siostam nearbhach.