“Ionnsaich fois a ghabhail”, “Na bi leisg taing a thoirt do dhaoine eile”, “Na suidh ro fhada nad raon comhfhurtachd”, “Sgrìobh a h-uile càil sìos” - iad sin agus 48 sgilean feumail eile, air an sgaoileadh gu cumhach thairis air bliadhna air fad (seachdain. gus aon sgil a mhaighstir), mar bhunait air prògram trèanaidh sunnd an ùghdair le 20 bliadhna de eòlas Brett Blumenthal.
Tha i mar-thà air a modh “ceumannan beaga”, atharrachaidhean mean air mhean, a chleachdadh ann am prògraman gus fallaineachd corporra a chumail suas agus cleachdaidhean ithe fallain a chruthachadh. An seo tha sinn a 'bruidhinn mu bhith a' coileanadh mathas, mu atharrachaidhean adhartach ann an staid inntinneil agus spioradail. Tha an t-ùghdar a 'gealltainn gum bi thu nas fheàrr ann am bliadhna air dèiligeadh ri cuideam, gum bi e comasach dhut fiosrachadh a chuimhneachadh nas fhasa agus a bhith a' faireachdainn nas riaraichte le do bheatha. Faodaidh tu cleachdaidhean ionnsachadh aig an astar agad fhèin, ach tha an t-ùghdar ag iarraidh a h-uile 52 atharrachadh a chur an gnìomh: chan obraich iad ach còmhla.
Mann, Ivanov agus Ferber, 336 p.