Gu mì-fhortanach, fhad ‘s nach eil fios fhathast mu adhbharan a’ ghalair broilleach seo, chan eil dòigh ann air a chasg. A rèir Comann na Frainge airson Tuirse Ainsealach agus Syndrome Fibromyalgia5, tha mòran dhaoine nach eil mothachail gu bheil iad ann am pian agus mar sin nach eil iad a ’dèanamh dad airson iad fhèin a leigheas. Le bhith a ’cumail sùil gheur air a staid slàinte san fharsaingeachd, is urrainn dhuinn ge-tà an diagnosis a luathachadh agus buannachd nas luaithe fhaighinn bho riaghladh teirpeach.

• Air latha math, seachain cus gnìomhachd, ach cuideachd cuideam saidhgeòlach. an cus obair faodaidh comharran nochdadh a-rithist;
• Glèidh amannan de fois làitheil (ag èisteachd ri ceòl, meòrachadh, fradharc, msaa.) agus cuir fòcas air do spionnadh air faighinn seachad air;
• Faigh cadal gu leòr. Le bhith a ’faighinn cearcall cadail cunbhalach a’ brosnachadh fois fois;
• Dealbhaich do ghnìomhachdan airson na seachdain le sùil ricruadalachd. Is e an ùine as gnìomhaiche de latha gu tric 10m gu 14f;
• Dèan briseadh air an aonaranachd le bhith a ’gabhail pàirt ann an a buidheann taic (faic na buidhnean taic gu h-ìosal);
• Seachain caffeine, stimulant luath a chuireas dragh air cadal agus a dh ’adhbhraicheas sgìth;
• Seachain deoch làidir, a tha ag adhbhrachadhclaoidhte ann am mòran dhaoine le syndrome reamhrachd;
• Seachain cus a chaitheamh siùcairean luath aig an aon àm (briosgaidean, seoclaid bainne, cèicean, msaa). Tha an lùghdachadh ann an siùcar fala a ’teannachadh a’ chuirp.