Tha uisge deatamach airson teòthachd àbhaisteach a’ chuirp a chumail suas, a’ giùlan beathachadh agus stuthan sgudail.
Bu chòir do dhaoine a tha gnìomhach gu corporra cuimhneachadh air uisgeachadh ceart. Rè uair a thìde de thrèanadh meadhanach dian, bidh sinn a 'call mu 1-1,5 l de uisge. Mura tèid call ath-lìonadh a ‘leantainn gu dìth uisgeachadh sa bhodhaig, a tha a’ leantainn gu lùghdachadh ann an neart, seasmhachd, luaths agus cumhachd fèithean cnàimhneach. Bidh dehydration na bodhaig a’ cur ri luathachadh ìre cridhe, a tha mar thoradh air an lughdachadh anns an ìre de fhuil a tha a’ sruthadh tro na fèithean, a tha ag àrdachadh an sgìths mar thoradh air solar ro ìosal de ocsaidean agus beathachadh.
Nuair a bhios tu a ’dèanamh trèanadh le dian ìosal no meadhanach, nach mair barrachd air uair a thìde, tha uisge mèinnearach neo-carbonach gu leòr airson lionntan ath-lìonadh. Rè eacarsaich a mhaireas barrachd air uair a thìde, is fhiach a bhith a 'toirt sgoltadh beaga de dheoch beagan hypotonic, ie deoch isotonic air a thiormachadh le uisge. Nuair a tha an trèanadh gu math dian agus maireannach, bidh electrolytes cuideachd air an call le fallas, agus mar sin is fhiach faighinn gu deoch isotonic a bheir air ais gu sgiobalta an uisge draghail agus cothromachadh electrolyte.
Bu chòir cuimhneachadh gum feum thu uisge no deoch isotonic a òl dìreach às deidh trèanadh, agus chan ann, mar eisimpleir, cofaidh, deochan lùtha, tì làidir no deoch làidir, air sgàth gu bheil buaidh dehydrating aca. Thoir aire cuideachd don fhìrinn gu bheil an t-uisge neo-charbonaichte, leis gu bheil carbon dà-ogsaid ag adhbhrachadh faireachdainn de shàthachd agus sùghaidh, a tha a’ cur ris nach eil sinn airson a bhith ag òl mus dèan sinn ath-lìonadh air easbhaidhean lionn.
Tron latha, tha e nas fheàrr uisge mèinnearach a òl, neo-charbonaichte, ann am pìosan beaga. Bu chòir don neach cuibheasach timcheall air 1,5 - 2 liotair uisge òl gach latha, ach tha an fheum ag atharrachadh a rèir gnìomhachd corporra a tha a ’sìor fhàs, teòthachd na h-àrainneachd ag atharrachadh, inbhe slàinte, msaa.
Bidh uisgeachadh ceallan iomchaidh a 'cur ri cùrsa èifeachdach agus luath de ath-bheachdan bith-cheimiceach, a tha a' meudachadh metabolism, bidh beagan dehydration ag adhbhrachadh gum bi an metabolism a 'slaodadh sìos mu 3%, rud nach eilear a' moladh, gu h-àraid le bhith a 'lùghdachadh daithead. Cuimhnich nach bu chòir dhut ruighinn airson uisgeachan le blas, oir gu tric tha iad nan stòr a bharrachd de mhilsearan, blasan fuadain agus stuthan-gleidhidh.
Ma tha thu airson an uisge iomadachadh, is fhiach measan ùra, mint agus lemon no sùgh orains a chur ris. Bidh lemonade ullachadh san dòigh seo a 'coimhead agus a' blasad math.
4.3/5. Thill e 4 guthan.