Tha dusanan de dhòighean leasachaidh pearsanta ann bho nochd iad beagan bhliadhnaichean air ais. Feumaidh cuid a bhith còmhla ri coidse, agus cuid eile le cuideachadh bho leabhar.

barrachd tha aon rud cinnteach: dha gach dòigh fhèin! An tè a choisicheas le cuideigin, a bheir toileachas dha cuideigin, is dòcha nach bi e freagarrach dha a cho-obraiche, a charaid, a chàirdean no a nàbaidh. 

Tha sinn air na dòighean a dh ’fheumas trèanadh a chuir an dàrna taobh an seo, gu tric air grunn mhodalan. Gu dearbh, tha na modhan sin, gu cinnteach èifeachdach, a ’dì-mhisneachadh barrachd air aon, oir bidh e uaireannan a’ toirt ùine mhòr gus a ’chiad toraidhean cinnteach a choimhead. A bharrachd air an sin, tha cuid de dhòighean air an cleachdadh uaireannan airson adhbharan droch-rùnach, leithid làimhseachadh cuid eile. Tha seo fìor, mar eisimpleir, le prògramadh neuro-cànanach (NLP) air a bheil cuid de luchd-reic dèidheil ... 

Air an làimh eile, tha cuid de dhòighean nas sìmplidh, dha-rìribh “pearsanta” anns an fhaireachdainn nach tig ach do thoil, agus na riaghailtean ris a bheil thu ag aontachadh a chuir a-steach. Bidh iad gu tric a ’toirt seachad toraidhean luath is buannachdail. Ach, cha bhith iad a ’dol an àite nan dòighean as truime agus nas dùbhlanaiche, tha e gu sìmplidh“ rudeigin eile ”, a dh’ fhaodadh gum bi thu airson a dhol nas fhaide! 

Madainn na mìorbhail, no ag èirigh tràth airson soirbheachadh

Tha an dòigh seo, a chaidh a chruthachadh le Ameireaganach, Hal Elrod, gu math fasanta o chionn ghoirid. Chaidh mòr-chòrdte anns an Fhraing leis an leabhar aige a chaidh fhoillseachadh ann an 2016: «Madainn Miracle» air fhoillseachadh le First.

Tha e air a dhèanamh suas de thoir do ghleoc rabhaidh air adhart 30 mionaid, no eadhon uair a thìde ron àm dùisg àbhaisteach agad. Feumaidh, feumaidh tu willpower a shealltainn airson sin! Ach bi faiceallach. Gun dòigh air cadal nas lugha. Tha Hal Elrod a ’moladh a dhol dhan leabaidh nas tràithe, no eadhon a bhith a’ gabhail nap tron ​​latha. 

Ag èirigh tràth, dè airson? Gabh ùine dhut fhèin. Ma chuireas tu an gleoc rabhaidh agad air adhart taobh a-staigh uair a-thìde, tha e a ’moladh an uair sin a roinn ann an àrdachaidhean 10-mionaid. 10 mionaidean airson eacarsaich, 10 mionaidean airson leabhar-latha a chumail, 10 mionaidean airson meòrachadh agus 10 mionaidean airson smuaintean adhartach a sgrìobhadh ann an leabhar notaichean beag. Bu chòir 10 mionaidean eile a chaitheamh a ’leughadh (chan e nobhail spy, ach leabhar aotrom, fionnar). Mu dheireadh, tha na 10 mionaidean mu dheireadh air an toirt seachad airson meòrachadh sàmhach.

Gu dearbh, faodar na “gnìomhan” seo a chuir air dòigh ann an òrdugh sam bith a tha thu ag iarraidh. Gus am bi an dòigh soirbheachail, feumaidh tu feuchainn ri bhith cunbhalach, gun a bhith a ’cur spòrs no meòrachadh, no a’ sgrìobhadh smuaintean adhartach an dàrna taobh airson ùine mhòr. 

Modh Ho'oponopono, no modh a ’Phàp Francis

Tha e coltach gun do bhrosnaich an dòigh seo a chruthaich eòlaiche-inntinn à Hawaii, Ihaleakala Len Pàp Francis a bhios ag ath-aithris seo gu cunbhalach: cha bu chòir latha a thighinn gu crìch gun a bhith ag ràdh ri a chàirdean, ri theaghlach, ach cuideachd ri a cho-obraichean, “taing”, “duilich” no eadhon “duilich”, agus os cionn a h-uile càil, ”is toil leam thusa ”.

Tha Ihaleakala Len ag ràdh gum bu chòir na faclan sin a bhith air an ath-aithris dhut fhèin, mar mantra, tron ​​latha, agus gu sònraichte nuair a tha duilgheadas agad, ach cuideachd mus tuit thu nad chadal. Tha e na sheòrsa de phrògraman beaga neuro-cànanach, eadhon fèin-hypnosis, ach sìmplidh agus math. 

An dòigh Kaïzen, no atharrachadh beag gach latha

Tha an dòigh seo a chaidh a thoirt a-steach à Iapan cuideachd furasta a bhuileachadh leis fhèin. Tha e gu sìmplidh a ’suidheachadh amas airson aon rud beag atharrachadh gach latha. Eisimpleirean? Tha fios agad airson fìrinn nach bi thu a ’bruiseadh d’ fhiaclan fada gu leòr. Uill, an-diugh thoir sùil air an uaireadair agad, agus cuir beagan dhiog ris an ùine bhruis cunbhalach agad. Aon latha, ruigidh tu an dà mhionaid ainmeil a thathar a ’moladh. Agus cumaidh tu ris.

Eisimpleir eile: tha thu airson tòiseachadh air leughadh a-rithist, ach cha lorg thu an ùine. Dè ma thòisicheas tu dìreach le bhith a ’leughadh leabhar dà uair san oidhche mus tuit thu nad chadal? Chì thu gu sgiobalta gum bi leughadh air an oidhche na chleachdadh, eadhon ged a thèid thu dhan leabaidh anmoch, agus bidh an ùine airson an deas-ghnàth seo a dhèanamh “gu nàdarra”. 

Gu dearbh, chan eil an dòigh inntinneach ach ma shuidhicheas sinn amas “beag” dhuinn fhèin, ùr, a h-uile latha… agus gun urrainn dhuinn an cumail! 

Do gach dòigh fhèin air leasachadh pearsanta

Tha e soilleir gu bheil tòrr dhòighean eile ann, leithid an “riaghailt 5 diogan” ùr, a chaidh fhoillseachadh ann an 2018 le Mel Robbins, Ameireaganach. Tha i dìreach a ’tagradh dèan co-dhùnaidhean ann an 5 diogan, a ’cunntadh nad cheann ! 

Is e an rud chudromach, a-rithist, gum bi thu a ’sgrùdadh dòigh a tha thu ag iarraidh, aig a’ chiad sealladh, ris a bheil thu ag aontachadh gèilleadh, gus nach sgrìobh thu, airson a chuir a-steach. Agus aon uair ‘s gu bheil e air a chuir air bhog ... cuir iongnadh ort! 

Sìne-Baptiste Giraud

Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd: Mar a bhith thu fhèin ann an trì leasanan?