"Pitcher of Health": daithead airson òigridh a ghleidheadh

Tha an Dr. Howard Murad ainmeil na chomhairliche dha mòran de rionnagan Hollywood. Tha am plana beathachaidh aige ris an canar «Health Pitcher» ag amas chan ann a-mhàin agus chan ann cho mòr air cuideam a chall, ach air òigridh a ghleidheadh. Dè a tha aig cridhe na h-òigridh? Uisgeachadh uisge agus cealla.

Uisge airson òigridh

An-diugh, tha còrr air 300 teòiridh mu aois, ach tha iad uile ag aontachadh air aon rud - feumaidh ceallan taiseachd. Ann an òigeachd, tha an ìre taiseachd anns a 'chill àbhaisteach, ach le aois bidh e a' lùghdachadh. Bidh ceallan hydrated a’ seasamh an aghaidh bacteria agus bhìorasan nas fheàrr, gus mar a bhios sinn ag aois, nuair a chailleas ceallan taiseachd, bidh sinn a’ fàs tinn barrachd is barrachd. Aig an aon àm, chan eil an Dr Murad ag iarraidh barrachd uisge òl. Is e a phrìomh fhacal-suaicheantais Ith d’ Uisge, is e sin, “Ith uisge”.

Ciamar a dh'itheas tu uisge?

Bu chòir bunait an daithead, a rèir an Dotair Murad, a bhith glasraich agus measan ùra. Tha e ga mhìneachadh mar seo: “Cha bhith ithe biadhan a tha beairteach ann an uisge structarail, gu sònraichte measan agus glasraich ùra, a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean uisgeachaidh, ach cuideachd ag àrdachadh ìrean antioxidants, fiber agus beathachadh do bhodhaig. Ma tha thu ag ithe biadhan a bheir uisgeachadh do bhodhaig, cha bhith feum agad air na speuclairean agad a chunntadh."

A bharrachd air an sin, feumaidh an clàr-bìdh làitheil a bhith a’ toirt a-steach gràinean slàn a chuidicheas le bhith a’ neartachadh snàithleach collagen, iasg beairteach ann an searbhagan geir, biadhan pròtain (càise taigh-beag, càise) agus an t-ainm “biadh embryonic” (uighean is pònairean làn de amino-aigéid).

Gàirdeachas sìmplidh

A rèir teòiridh Howard Murad, bu chòir daithead neach a bhith air a dhèanamh suas de 80% de na biadhan fallain a tha air an liostadh gu h-àrd, agus 20% - bho thlachd tlachdmhor (cèicean, seoclaid, msaa). Às deidh na h-uile, is e faireachdainn toileachas an iuchair airson òigridh agus spionnadh. Agus an cuideam - aon de na prìomh adhbharan airson a bhith a 'fàs nas sine. “Dè thachras nuair a tha thu fo uallach? Palms fliuch, cus sweating, bruthadh-fala àrd. Tha seo uile a 'leantainn gu lùghdachadh ann an ìre taiseachd. Agus a bharrachd air an sin, tha ithe dòrainneach agus monotonous do-dhèanta airson ùine mhòr. Aig a 'cheann thall brisidh tu sgaoilte agus tòisichidh tu ag ithe a h-uile càil. - ag iarraidh air an Dr Murad.

Air an t-slighe, tha alcol cuideachd air a ghabhail a-steach don 20 sa cheud tlachdmhor den daithead. Ma chuidicheas glainne fìon thu gus fois a ghabhail, na diùltadh thu fhèin. Ach, coltach ri seoclaid no reòiteag, feumaidh fios a bhith agad cuin a stadas tu.

Mu spòrs

Air an aon làimh, le bhith ag eacarsaich, bidh sinn a 'call taiseachd. Ach an uairsin bidh sinn a 'togail fèithean, agus tha iad 70% uisge. Chan eil an Dr Murad a’ comhairleachadh do dhuine sam bith iad fhèin a shaoradh le spàirn chorporra. Faodaidh tu dìreach 30 mionaid a dhèanamh 3-4 tursan san t-seachdain dè a bheir toileachas - dannsa, Pilates, yoga, no, aig a ’cheann thall, dìreach ceannach.

Mu dheidhinn maise-gnùise

Gu mì-fhortanach, tha stuthan cùraim bhon taobh a-muigh a 'taiseachd a' chraicinn dìreach 20% anns an ìre epidermal. Tha an 80% eile den taiseachd a’ tighinn bho bhiadh, deoch agus stuthan daithead. Ach, tha cungaidhean maise fhathast cudromach. Ma tha an craiceann air a h-uisgeachadh gu math, thèid na gnìomhan dìon aige a neartachadh. Tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt roghainn do uachdaran le co-phàirtean a tha a' tàladh agus a 'gleidheadh ​​​​taiseachd taobh a-staigh nan ceallan. Is iad sin lecithin, searbhag hyaluronic, earrannan planntrais (cucumber, aloe), olaichean (sìol shea agus borage).

Riaghailtean beatha

Tha òigeachd a 'chraicinn agus an fhàs-bheairt gu lèir an urra ri ar staid thòcail. An seo tha an Dr. Murad a' moladh a bhith a' leantainn a' phrionnsapail Bi Imperfect, Live Longer ("Bi neo-fhoirfe, bi beò nas fhaide"). A 'feuchainn ri bhith foirfe, bidh sinn gar cur fhèin san fhrèam, a' cuingealachadh ar comasan, oir tha eagal oirnn mearachd a dhèanamh.

Feumaidh tu a bhith thu fhèin nad òige - neach cruthachail agus misneachail, neach misneachail. A bharrachd air an sin, tha teòiridh aig an Dr Murad gu robh gach fear againn a’ faireachdainn nas toilichte aig aois 2-3 bliadhna. “Cha robh farmad againn ri daoine eile, cha do rinn sinn breithneachadh air daoine, cha robh eagal oirnn fàiligeadh, a’ toirt buaidh air gaol, a ’gàireachdainn air a h-uile càil, - deir an Dr Murad. - Mar sin - feumaidh tu cuimhneachadh air an stàit seo, till air ais gu leanabachd agus dìreach a bhith leat fhèin.