Clàr-innse
Gus seasamh suas airson an fheadhainn a tha ciontach, a 'chùis a dhearbhadh, gus ionnsaigh a thoirt air an torc - tha e coltach gu bheil adhbharan gu leòr ann airson argamaid a dhèanamh air lìonraidhean sòisealta. A bheil an ùidh ann an connspaid eadar-lìn cho gun chron, no nach eil a bhuil air a chuingealachadh ris na masladh a gheibhear?
Gu cinnteach tha thu eòlach air an fhaireachdainn cha mhòr corporra de mhisneachd a thig nuair a sgrìobhas cuideigin breugan soilleir air na meadhanan sòisealta. No co-dhiù na tha thu a’ smaoineachadh a tha na bhreug. Chan urrainn dhut fuireach sàmhach agus beachd fhàgail. Facal airson facal, agus a dh’ aithghearr bidh fìor chogadh eadar-lìn a’ briseadh a-mach eadar thu fhèin agus neach-cleachdaidh eile.
Bidh an squabble gu furasta a’ tionndadh gu casaidean agus masladh dha chèile, ach chan eil dad as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn. Mar gum biodh tu a’ coimhead air mòr-thubaist dìreach air beulaibh do shùilean - tha na tha a’ tachairt uamhasach, ach ciamar a choimheadas tu air falbh?
Mu dheireadh, ann an èiginn no buaireadh, bidh thu a’ dùnadh an taba eadar-lìn, a’ faighneachd carson a chumas tu a’ dol an sàs anns na h-argamaidean gun fheum sin. Ach tha e ro fhadalach: tha 30 mionaid de do bheatha air a dhol air chall mar-thà.
“Mar choidse, bidh mi ag obair gu sònraichte le daoine a tha air eòlas fhaighinn air losgadh. Is urrainn dhomh a bhith cinnteach dhut nach eil argamaidean seasmhach gun toradh agus mionnachadh air an eadar-lìn cho cronail ri bhith a’ losgadh thairis air obair. Agus le bhith a’ toirt seachad a’ ghnìomhachd gun fheum seo bheir e buannachdan mòra dha do shlàinte inntinn, ”thuirt Rachelle Stone, eòlaiche ann an riaghladh cuideam agus faighinn seachad air às deidh losgadh.
Mar a tha connspaid eadar-lìn a’ toirt buaidh air slàinte
1. Tha imcheist a' tachairt
Bidh dragh ort an-còmhnaidh mu mar a dhèiligeas do phost no beachd. Mar sin, a h-uile uair a dh'fhosglas tu lìonraidhean sòisealta, bidh an ìre cridhe agad ag àrdachadh agus bidh do chuideam-fala ag èirigh. Gu dearbh, tha seo a 'dèanamh cron air ar slàinte san fharsaingeachd. “Tha adhbharan gu leòr ann airson eagal nar beatha. Tha fear eile gu tur gun fheum dhuinn," a 'cur cuideam air Rachelle Stone.
2. Meudachadh ìrean cuideam
Bidh thu a 'mothachadh gu bheil thu a' fàs barrachd is barrachd iriosal agus mì-fhoighidneach, airson adhbhar sam bith bidh thu a 'briseadh sìos air feadhainn eile.
“Tha thu an-còmhnaidh fo uallach, agus thèid fiosrachadh sam bith a thig a-steach - bho lìonraidhean sòisealta no fìor luchd-conaltraidh - a chuir sa bhad gu“ meadhan ath-bheachdan cuideam ”na h-eanchainn. Anns an stàit seo, tha e gu math duilich a bhith socair agus co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh, ”mhìnich Stone.
3. Insomnia a 'leasachadh
Bidh sinn gu tric a 'cuimhneachadh agus a' sgrùdadh nan còmhraidhean mì-thlachdmhor a ghabh àite - tha seo àbhaisteach. Ach le bhith a’ smaoineachadh mu argamaidean air-loidhne le coigrich chan eil sin a’ dèanamh feum sam bith dhuinn.
An robh thu a-riamh a’ tilgeil agus a’ tionndadh dhan leabaidh air an oidhche agus nach b’ urrainn dhut cadal fhad ‘s a bha thu a’ cnuasachadh air na freagairtean agad ann an argamaid air-loidhne a thàinig gu crìch mar-thà, mar gum faodadh sin an toradh atharrachadh? Ma thachras seo gu tric, an uairsin aig àm air choreigin gheibh thu seata iomlan de bhuilean - an dà chuid dìth cadail, agus lùghdachadh ann an coileanadh inntinneil agus dùmhlachd.
4. Bidh diofar ghalaran a 'tachairt
Gu dearbh, is e seo leantainn air adhart leis an dàrna puing, leis gu bheil cuideam cunbhalach a’ bagairt grunn dhuilgheadasan slàinte: ulcers stamagach, tinneas an t-siùcair, psoriasis, hip-fhulangas, reamhrachd, lughdaich libido, insomnia ... t eadhon fios aig cosgais do shlàinte?
“San t-Samhain 2019, chuir mi romham stad a chuir air a h-uile seòrsa connspaid agus còmhstri le srainnsearan air an eadar-lìn. A bharrachd air an sin, stad mi eadhon a’ leughadh puist is teachdaireachdan dhaoine eile. Cha robh dùil agam lìonraidhean sòisealta a leigeil seachad gu bràth, ach aig an àm sin bha cuideam gu leòr agam san fhìor shaoghal, agus cha robh mi airson cuideam a bharrachd a thoirt bhon t-saoghal bhrìgheil nam bheatha.
A bharrachd air an sin, cha b’ urrainn dhomh na dealbhan gun chrìoch sin fhaicinn a ’sgreuchail“ Seall cho iongantach sa tha mo bheatha!”, Agus cho-dhùin mi dhomh fhìn gu bheil dà sheòrsa de dhaoine a’ fuireach air Facebook - braggarts agus boors. Cha robh mi gam mheas fhèin mar aon no fear eile, agus mar sin chuir mi romhpa fois a ghabhail bho lìonraidhean sòisealta.
Cha robh na toraidhean fada a’ tighinn: thàinig piseach air cadal, lùghdaich iomagain, agus lughdaich eadhon losgadh-bràghad. Dh’ fhàs mi tòrr nas socraiche. An toiseach, bha mi an dùil tilleadh gu Facebook agus lìonraidhean eile ann an 2020, ach dh’ atharraich mi m ’inntinn nuair a chuir caraid fios thugam ann an staid uamhasach duilich.
Dh’ innis i mar a dh’ fheuch i ri còmhradh sìobhalta a bhith aice air lìonra sòisealta, agus mar fhreagairt cha d’ fhuair i ach mì-mhodhail agus “trolling”. Bhon chòmhradh, dh'fhàs e soilleir gun robh i ann an droch staid, agus cho-dhùin mi dhomh fhìn nach biodh mi a-rithist a 'dol an sàs ann an connspaidean le coigrich air an eadar-lìon," thuirt Rachel Stone.