Cha bhith a h-uile treas pòla a’ gluasad idir - a rèir aithisg Clàr-innse MultiSport 2019. Ann an rangachadh nan dùthchannan EU as gnìomhaiche gu corporra, chaidh a ’Phòlainn a chuir aig a’ cheann as ìsle.
Gnìomh corporra na Pòlainn
Faodaidh sinn, gu dearbh, coimhead air bhon taobh eile - a rèir rannsachadh, 64 sa cheud. Tha pòlaichean gnìomhach. Tha e mu 2 sa cheud. còrr is bliadhna air ais. A bheil adhbharan ann airson a bhith riaraichte? Tha agus chan eil.
Tha barrachd is barrachd dhaoine a’ tuigsinn cho cudromach sa tha gluasad. - Is e seo toiseach atharrachaidhean anns an t-slighe cheart. Aig an aon àm, bu chòir cuimhneachadh gu bheil an comharra seo a 'gabhail a-steach gnìomhachd chorporra a chaidh a dhèanamh co-dhiù aon uair sa mhìos, agus is e na dòsan as ìsle a chaidh a phostadh de ghnìomhachd inbheach a rèir Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) 150 mionaid meadhanach no 75 mionaid de dian eacarsaich corporra gach seachdain. Bhon sealladh seo, chan eil toraidhean an sgrùdaidh cho dòchasach dha na Pòlaichean - arsa an Dr Janusz Dobosz bhon Ionad Nàiseanta airson Rannsachadh Suidheachadh Corporra aig Oilthigh Foghlam Corporra ann an Warsaw.
Gu mì-fhortanach, tha sinn fhathast fada bhon chuibheasachd Eòrpach. Is e an ìre airson an EU 71%. gnìomhach. Am measg dhùthchannan an EU, tha sinn san t-siathamh àite bhon bhonn - tha e nas miosa na anns a’ Phòlainn ann am Portagal, Malta, an Eadailt, Romania agus Bulgaria. Bha sinn air thoiseach air Cyprus, Croatia agus an Ungair. Am measg nan stiùirichean tha an Fhionnlainn, an Danmhairg, an Òlaind agus an t-Suain, far a bheil suas ri 94% ag ràdh gu bheil iad gnìomhach. luchd-còmhnaidh!
Tha sinn a’ moladh: Dà oilthigh meidigeach Pòlach am measg an fheadhainn as fheàrr san t-saoghal
Gnìomhachd corporra agus slàinte
Is e an rud a bu chòir a bhith toilichte dhuinn am brosnachadh a bhith gnìomhach. Rè sgrùdadh Clàr-innse MultiSport 2019, thionndaidh e a-mach sin cho mòr ri 43 sa cheud. Eacarsaich pòlaichean airson an slàinte – b’ e sin an adhbhar as cumanta a chaidh a thoirt seachad. Tha deagh shlàinte na bhrosnachadh nas fheàrr airson spòrs a chluich na figear breagha!
Chan ann airson rud sam bith a thathas ag ràdh sin is e spòrs an droga as saoire. Tha an liosta de bhuannachdan bho ghnìomhachd corporra cunbhalach gu math drùidhteach.
Dè as urrainn atharrachadh mar a thòisicheas sinn a’ gluasad barrachd? A bharrachd air suidheachadh nas fheàrr agus metabolism, bidh spòrs a 'cuideachadh le bhith a' cumail cuideam corp fallain. Bidh gnìomhachd chorporra a 'lùghdachadh ìrean siùcair, a' bunailteachadh bruthadh-fala, a 'neartachadh an t-siostam dìon agus ag obair gu math airson an t-siostam mhathan-spèisealachd. Na dìochuimhnich sinn mu na buannachdan airson ar psyche - faodaidh trèanadh a bhith na dheagh reasabaidh airson cuideam no eas-òrdughan cadail.
Mar sin coisichidh sinn, baidhsagal no rachamaid gu clasaichean fallaineachd nas trice. A rèir rannsachadh a rinn eòlaichean Ameireaganach bho Chlinic Cleveland, tha neo-ghnìomhachd corporra nas cronail na smocadh! Mar as lugha a ghluaiseas sinn, is ann as àirde a bhios cunnart bho ionnsaigh cridhe, stròc, tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd. Ach cha stad e an sin — Faodaidh cion eacarsaich cur ri cuid de sheòrsan aillse, a’ gabhail a-steach aillse broilleach agus aillse colorectal.
Cuideachd leugh:
- Tha am “super mushroom” ùr marbhtach. Chan eil na drogaichean ag obair dha
- Dè na galairean a bhios ort ma bhios tu ag òl deoch làidir? Tha còrr air 60 dhiubh ann
- Cleachdaidhean làitheil a tha a 'meudachadh chunnart aillse