Is e an dòigh clasaigeach airson làimhseachadh trom-inntinn an duilgheadas a lorg agus a chàradh, gus faighinn a-mach dè a chaidh ceàrr càite. Uill, dè an ath rud? Dè a nì thu nuair nach eil an duilgheadas ann tuilleadh, nuair a tha staid neoni air tighinn? Feumar àrdachadh nas àirde, saidhgeòlas adhartach a theagasg, a bhith toilichte, lorg rudeigin as fhiach a bhith beò.
Aig co-labhairt ann am Paris, choinnich neach-naidheachd bho na French Psychologies ri stèidheadair deagh eòlas-inntinn, Martin Seligman, gus faighneachd dha mu bhrìgh an dòigh agus na dòighean air fèin-choileanadh.
Saidhgeòlasan: Ciamar a fhuair thu beachd ùr air gnìomhan eòlas-inntinn?
Màrtainn Seligman: Bha mi ag obair le trom-inntinn, melancholy airson ùine mhòr. Nuair a dh’ innis euslainteach dhomh, «Tha mi airson a bhith toilichte,» fhreagair mi, «Tha thu ag iarraidh gun tèid do dhroch-inntinn air falbh.» Bha mi a’ smaoineachadh gum bu chòir dhuinn a dhol gu “neo-làthaireachd” - às aonais fulangas. Aon fheasgar dh'fhaighnich mo bhean dhomh, "A bheil thu toilichte?" Fhreagair mi, “Dè ceist gòrach! Chan eil mi mì-thoilichte.” “Uaireigin tuigidh tu,” fhreagair mo Mandy.
Agus an uairsin bha epiphany agad le taing dha aon de na nigheanan agad, Nikki…
Nuair a bha Nikki 6 bliadhna a dh'aois, thug i sealladh dhomh. Bha i a’ dannsa sa ghàrradh, a’ seinn, a’ fàileadh nan ròsan. Agus thòisich mi ag èigheach rithe: “Nikki, falbh cleachd!” Thill i chun taigh agus thuirt i rium: “A bheil cuimhne agad, gus an robh mi 5 bliadhna a dh'aois, gun robh mi a’ gàireachdainn fad na h-ùine? An do mhothaich thu nach dèan mi seo tuilleadh?» Fhreagair mi, "Tha, tha sin glè mhath." “Tha fios agad, nuair a bha mi 5 bliadhna a dh'aois, chuir mi romham stad. Agus is e seo an rud as duilghe a rinn mi a-riamh nam bheatha. Mar sin leis gu bheil mi air stad a bhith a’ caoineadh, faodaidh tu stad a bhith a’ gearan fad na h-ùine! »
Dh’fhàs trì rudan soilleir dhomh sa bhad: An toiseach, bha mi ceàrr nam àraich. Cha b’ e an fhìor obair a th’ agam mar phàrant a bhith a’ togail air Nikki, ach a bhith a’ sealltainn dhi dè na tàlantan a bha aice agus ga brosnachadh. San dàrna h-àite, bha Nikki ceart - bha mi nam neach-grumbler. Agus bha mi moiteil às! Tha mo shoirbheachas gu lèir air a bhith stèidhichte air a’ chomas mothachadh dè a tha a’ dol ceàrr.
Is e mo dhreuchd ann an saidhgeòlas a ràdh, "Chì sinn dè a tha a-muigh an sin, nas fhaide air falbh, nas fhaide na seo uile."
Is dòcha gun urrainn dhomh an tiodhlac seo a thionndadh air ais agus faicinn dè a tha a’ dol gu math? Agus san treas àite, chaidh mo thaghadh mar cheann-suidhe air Comann Saidhgeòlas Ameireagaidh. Agus bha an eòlas-inntinn gu lèir stèidhichte air a 'bheachd air mearachdan a cheartachadh. Cha d' rinn e ar beatha ni bu taitniche leis, ach chuir e pairilis air.
An do thòisich do smaoineachadh mu eòlas-inntinn adhartach bhon mhionaid sin?
Rinn mi sgrùdadh air Freud, ach shaoil mi gu robh na co-dhùnaidhean aige ro sgiobalta, gun stèidh. Rinn mi sgrùdadh an uairsin le Aaron Beck aig an oilthigh agus ghabh mi ùidh anns a’ bheachd aige air leigheas inntinneil.
Ann an dòighean inntinneil, tha trì teòiridhean ann mu trom-inntinn: tha neach trom-inntinn den bheachd gu bheil an saoghal dona; saoilidh e nach 'eil neart no tàlann aige ; agus tha e dearbhta gu bheil an àm ri teachd gun dòchas. Bidh saidhgeòlas adhartach a’ coimhead air an t-suidheachadh mar seo: “Aha! Chan eil dòchas sam bith san àm ri teachd. Dè a bhiodh tu gu pearsanta airson a chuir ris an àm ri teachd?" An uairsin bidh sinn a’ togail air na tha an euslainteach a’ smaoineachadh.
Is e aon de bhunaitean eòlas-inntinn adhartach deuchainneachd…
Dhòmhsa, is e saidheans a th’ ann an eòlas-inntinn adhartach. Bidh a h-uile teòiridhean aice an-toiseach a 'dol tron ìre de dheuchainnean. Mar sin tha mi a’ smaoineachadh gur e dòigh leigheis dha-rìribh a th’ ann. Is ann dìreach ma bheir na deuchainnean toraidhean riarachail, thèid na dòighean iomchaidh a chuir an sàs ann an cleachdadh.
Ach dha cuid againn, tha e duilich a bhith a’ coimhead air beatha ann an dòigh adhartach…
Chuir mi seachad a’ chiad bhliadhnaichean de chleachdadh meidigeach agam a’ dèiligeadh ris an fheadhainn as miosa: drogaichean, trom-inntinn, fèin-mharbhadh. Is e mo dhreuchd ann an saidhgeòlas a ràdh, "Chì sinn dè a tha a-muigh an sin, nas fhaide air falbh, nas fhaide na seo uile." Nam bheachd-sa, ma chumas sinn a’ comharrachadh na tha a’ dol ceàrr, bheir sin sinn chan ann chun àm ri teachd, ach gu neoni. Dè tha nas fhaide na neoni? Sin a dh'fheumas sinn a lorg. Ionnsaich mar a nì thu ciall.
Agus ciamar a bheir thu brìgh seachad, nad bheachd-sa?
Dh'fhàs mi suas às dèidh an Dara Cogaidh, ann an saoghal neo-sheasmhach. Gu dearbh, tha duilgheadasan againn fhathast an-diugh, ach chan e duilgheadasan marbhtach a tha sin, chan e an fheadhainn nach gabh fuasgladh. Mo fhreagairt: tha an ciall ann an sunnd daonna. Is e seo an iuchair airson a h-uile càil. Agus is e sin a bhios saidhgeòlas adhartach a’ dèanamh.
Faodaidh sinn roghnachadh a bhith beò beatha shìtheil, a bhith toilichte, geallaidhean a dhèanamh, deagh dhàimhean a bhith againn ri chèile, is urrainn dhuinn roghnachadh brìgh a thoirt do bheatha. Is e sin a tha nas fhaide na neoni, bho mo shealladh. Is ann mar seo a bu chòir beatha a’ chinne-daonna a bhith nuair a gheibhear thairis air duilgheadasan agus dràmaichean.
Dè tha thu ag obair air an-dràsta?
Tha mi an-dràsta ag obair air an Default Brain Network (BRN), is e sin, tha mi a’ dèanamh sgrùdadh air na bhios an eanchainn a’ dèanamh nuair a tha e aig fois (ann an staid dhùisg, ach chan eil e a’ fuasgladh ghnìomhan sònraichte. - Approx. ed.). Tha an cuairteachadh eanchainn seo gnìomhach eadhon nuair nach eil thu a’ dèanamh dad - tha e co-cheangailte ri fèin-bheachd, cuimhneachain, beachdan mu do dheidhinn fhèin san àm ri teachd. Bidh seo uile a’ tachairt nuair a bhios tu a’ bruadar no nuair a dh’iarras tu air an euslainteach smaoineachadh air an àm ri teachd aige. Tha seo na phàirt chudromach de eòlas-inntinn adhartach.
Bidh thu a’ bruidhinn mu thrì gnìomhan a tha cudromach don h-uile duine: a’ cruthachadh fhaireachdainnean tlachdmhor, a’ dèanamh na tha a’ sàsachadh, agus a’ dol thairis ort fhèin le bhith ag obair airson adhbhar cumanta…
Tha seo fìor, leis gu bheil eòlas-inntinn adhartach stèidhichte gu ìre air dàimhean le daoine eile.
Ciamar a tha saidhgeòlas adhartach ag atharrachadh ceanglaichean sòisealta?
Seo eisimpleir. Bhuannaich mo bhean, Mandy, a bhios a’ dèanamh tòrr dhealbhan, a’ chiad duais bhon iris Black and White. Dè tha thu a’ smaoineachadh a bu chòir dhomh a ràdh ri Mandy?
Can "Bravo"?
Sin a bhithinn air a dhèanamh roimhe seo. Tha seo àbhaisteach ann an dàimhean fulangach-cuideachail. Ach cha toireadh sin buaidh sam bith air ar ceangal. Tha mi air a bhith a’ trèanadh sàirdseantan òga san arm agus tha mi air an aon cheist fhaighneachd dhaibh, agus bha am freagairt aca den t-seòrsa gnìomhach-deconstructive: «A bheil fios agad gum feum sinn barrachd chìsean a phàigheadh air sgàth na duaise seo? ?» Bidh e a 'marbhadh conaltradh. Tha freagairt fulangach-sgriosail ann cuideachd: «Dè a th’ ann airson dinnear?»
Chan e ath-bheachdan glè chuideachail a tha seo.
Dè na buannachdan a tha ann an dàimh gnìomhach-cuideachail. Nuair a fhuair Mandy fios bhon phrìomh neach-deasachaidh, dh’ fhaighnich mi dhith, “Dè thuirt e mu airidheachd do dhealbhan? Bha thu a’ farpais ri proifeiseantaich, agus mar sin tha sgilean sònraichte agad. Is dòcha gun urrainn dhut an teagasg don chloinn againn?"
Tha psychotherapy adhartach ag obair gu math. Leigidh e leis an euslainteach a bhith an urra ris na goireasan aca agus coimhead ris an àm ri teachd.
Agus an uairsin bha còmhradh fada againn an àite meala-naidheachd banal. Le bhith a’ dèanamh sin, bidh sinn a’ faireachdainn nas fheàrr. Chan e psychoanalysis no cungaidh-leigheis a leigeas leinn na sgilean sin fhoillseachadh agus a leasachadh. Dèan deuchainn leis an duine agad no do bhean. Is e rud gun choimeas a tha seo na dìreach leasachadh pearsanta.
Dè do bheachd air meòrachadh inntinneil?
Tha mi air a bhith a’ meòrachadh airson 20 bliadhna. Is e deagh chleachdadh a tha seo airson slàinte inntinn. Ach chan eil e gu sònraichte èifeachdach. Tha mi a’ moladh meòrachadh dha euslaintich le iomagain no bruthadh-fala àrd, ach chan ann dhaibhsan le trom-inntinn, leis gu bheil meòrachadh a’ lughdachadh ìrean lùtha.
A bheil saidhgeòlas adhartach èifeachdach airson fìor bhròn inntinn?
Tha sgrùdaidhean air cuideam post-traumatic a 'sealltainn gu bheil làimhseachadh sam bith neo-èifeachdach. A’ breithneachadh leis na chì sinn anns an arm, tha eòlas-inntinn adhartach èifeachdach mar inneal dìon, gu sònraichte dha saighdearan a thèid a chuir gu àiteachan teth. Ach às deidh dhaibh tilleadh, tha a h-uile dad iom-fhillte. Chan eil mi a 'smaoineachadh gum faod seòrsa sam bith de eòlas-inntinn leigheas PTSD. Chan e panacea a th’ ann an eòlas-inntinn adhartach.
Dè mu dheidhinn trom-inntinn?
Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil trì seòrsaichean làimhseachaidh èifeachdach ann: dòighean inntinneil ann an psychotherapy, dòighean-obrach eadar-phearsanta, agus cungaidhean-leigheis. Feumaidh mi a ràdh gu bheil psychotherapy adhartach ag obair gu math. Leigidh e leis an euslainteach tarraing air na goireasan aca agus coimhead ris an àm ri teachd.