Gu mì-fhortanach, tha cultar ath-bheothachadh postpartum air a chall gu ìre mhòr san dùthaich againn. Aig an aon àm, tha an ùine às deidh breith-cloinne na àm air leth cudromach airson a h-uile boireannach, agus tha mathas an teaghlaich agus eadhon an comann-sòisealta an urra ris.
An-diugh, alas, nas trice is urrainn dhut a thighinn tarsainn air dealbh brònach: beagan làithean às deidh dha breith, tha màthair òg mar-thà air a reubadh eadar pàisde agus beatha làitheil, a ’feuchainn ri gabhail ris a’ mhòrachd. Na càirdean agus na daoine as fhaisge, ma bheir iad aire, is coltaiche gur e an leanabh, agus chan e i. Chan eil ùine ann dhut fhèin, eadhon airson an fheadhainn as bunaitiche. A bharrachd air an sin, cuideam agus troimh-chèile mar thoradh air an uallach uallaich, a tha cuideachd gu ìre mhòr air a ’mhàthair, mì-chothromachadh eòlas-inntinn - às deidh a h-uile càil, tha am bodhaig a rugadh gu math eadar-dhealaichte bhon fhear a tha trom le leanabh, agus eadhon nas motha na an tè nulliparous. Agus mar sin airson mòran, grunn mhìosan. Tha e gu math duilich.
Cho-dhùin sinn na riaghailtean bunaiteach a chruinneachadh a bheir, le taic bho luchd-gràidh, slànachadh luath is furasta do bhoireannach, atharrachadh gu sgiobalta gu dreuchd ùr agus dìon an aghaidh cuideam a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt thairis air toileachas màthaireil.
«40 làithean nach gabh ruigsinn. Ann an Rus ', bha boireannach an dèidh breith chloinne air ainmeachadh mar "neach-cleachdaidh". Chuir i seachad mu 40 latha san leabaidh. Bha i gu tur saor bho obair taighe. Thàinig a 'bhean-ghlùine thuice mu 9 tursan agus "a' riaghladh" am boireannach agus an leanabh anns an amar. Co-dhiù, tha an dearbh fhacal “bean-ghlùine” a’ tighinn bhon fhacal – to twist, ie paisg an aoigh ann an clò ann an dòigh shònraichte gus cuideachadh le faighinn seachad air. Tha seo a’ cur cuideam air a’ bheachd thraidiseanta gur e obair a’ bhoireannaich fhèin a th’ ann an gàradh-cloinne agus gu tric bha, seach, aig a’ bhean-ghlùine aig àm breith chloinne dreuchd neach-amhairc. Ach an dèidh breith, thòisich an obair as cudromaiche dhi, nach b 'urrainn don bhoireannach fhèin a dhèanamh tuilleadh. Gun teagamh, b’ urrainn do bhoireannaich a bha a’ fuireach ann an teaghlaichean mòra làn shìth a phàigheadh, agus gu fortanach, bha a’ mhòr-chuid dhiubh an uair sin. Am fear aig nach robh taic, cha robh an cothrom aige bean-ghlùine a ghairm, am fear a “bheir breith san raon” agus a chaidh air adhart gu obair, gu tric, gu mì-fhortanach, bha buaidh uamhasach aige.
Feumaidh boireannaich an latha an-diugh aire a thoirt don traidisean seo. A bharrachd air an fhìrinn gum bi fois leabaidh anns na ciad sheachdainean às deidh breith-cloinne gad chuideachadh gus faighinn seachad air, seachain droch bhuaidhean agus duilgheadasan slàinte, bidh an ùine seo cuideachd na bhunait earbsach airson do chàirdeas le do phàisde agus bunait a thoileachas.
“Nàdarrachd as àirde”. Chan e dìreach stoidhlichean cùram pàisde fasanta an-diugh a th’ ann am biathadh air a’ bhroilleach, co-chadal, conaltradh bodhaig is bodhaig. Gu dearbh, is e suidheachadh gu tur nàdarra a tha seo. Seo mar a bhios gach creutair beò air a’ phlanaid gan giùlan fhèin, seo mar a bha daoine gan giùlan fhèin suas chun 20mh linn. Agus mar as fhaisge a gheibh thu air an t-suidheachadh nàdarrach seo, is ann as luaithe a nì an dithis agaibh atharrachadh agus faighinn seachad air. Chan eil whims aig leanabh agus chan eil feuman neo-riatanach ann. Ma tha e airson a làimhseachadh, is e seo a tha a dhìth air, agus chan e dìreach whim. Leanaidh e na h-instincts aige, agus cha bu chòir dhuinn am briseadh - tha iad mar ghealladh air a shlàinte agus a leasachadh. Agus is e an rud as inntinniche ged nach eil sinn an-còmhnaidh ga faireachdainn, tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil feum aig mama cuideachd air a h-uile dad a dh’ iarras an leanabh. Faodaidh e a bhith sgìth, faodaidh e a bhith neo-ghluasadach agus lag, ach ma leanas sinn feumalachdan nàdarra an leanaibh, bidh e gar dèanamh nas làidire sinn fhìn, a 'toirt air adhart pròiseasan atharrachaidh instinctive. Agus, air an làimh eile, le bhith a’ dèanamh ar n-atharrachaidhean fhèin, tha cunnart ann gun bris sinn rudeigin ann an òrdugh nàdarrach rudan.
Mar sin, nam chleachdadh, tha màthraichean ann a bha, às deidh dhaibh breith, ann an cabhaig tilleadh gu beatha shòisealta agus a bha a’ faireachdainn nas fheàrr agus nas sunndach na an fheadhainn a thagh an t-slighe nàdarra, ach còig bliadhna às deidh sin bha trom-inntinn no seòrsa de bhoireannach orra. tinneas. Gu dearbh, gus an t-slighe seo a leantainn, a-rithist, tha feum air taic làidir agus seasmhach. A bharrachd air an dìth ùine agus oidhirp, uaireannan feumaidh tu aghaidh a thoirt air mì-thuigse cumhachdach de na daoine mun cuairt ort, agus tha e cudromach, co-dhiù taobh a-staigh do theaghlach, gun a bhith a 'faireachdainn mar "caora dhubh" agus gun a bhith a' sabaid. le neach sam bith.
Air leth, tha mi airson a ràdh mu bhiadh-cìche. A-nis tha iad a 'bruidhinn mòran mu na buannachdan aige, ach aig an aon àm chan eil iad tric a' bruidhinn mu cho duilich 'sa tha e. Agus gu bheil boireannach feumach air mòran taic airson a h-uile deuchainn a chumail suas.
“Bheir e baile air fad aon leanabh a thogail.” Cha deach boireannach a-riamh ann an eachdraidh fhàgail leis fhèin le leanabh airson ùine mhòr. Bha daonnan cuideigin faisg air làimh, nas trice - tòrr dhaoine. Tha an aonaranachd seo, còmhla ris an uallach airson beatha an leanaibh, na eallach do-ruigsinneach. Feumaidh tu feuchainn ris a 'mhàthair òg a chuairteachadh le aire agus gun a bhith ga fàgail fhèin airson ùine mhòr. Is e an eisgeachd boireannaich a tha a’ faireachdainn nas fheàrr ann an cearcall teaghlaich cumhang agus eadhon leotha fhèin le pàisde. Ach eadhon feumaidh iad a bhith an-còmhnaidh a 'conaltradh gu socair gu bheil iad deònach cuideachadh aig àm sam bith, oir faodaidh an suidheachadh aice atharrachadh. Dìreach fàg biadh aig do stairsich, cuir teachdaireachd gun fhreagairt, thoir seachad làimhseachadh spà no manicure le ceann-latha fosgailte, agus barrachd. Bu chòir uallach airson beatha an leanaibh, a shunnd agus suidheachadh na màthar òg a bhith air a roinn leis a h-uile duine dlùth.
“Is e cùram do mhàthair a thig an toiseach.” Mus do rugadh i, bha boireannach a 'fuireach air a stòras fhèin agus, a bhith onarach, gu tric cha robh i fhèin ga dhìth. Agus a-nis feumaidh an goireas aice a bhith air a roinn ann an dà, agus feumaidh an leanabh tòrr a bharrachd na inbheach, oir. chan eil e fhathast comasach air a fheumalachdan fhèin a shàsachadh. Agus tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil an goireas a dhìth, agus an dèidh a h-uile, boireannach an dèidh breith chloinne cuideachd a' fàs sgìth gu corporra agus gu saidhgeòlach. Bidh mi an-còmhnaidh a’ toirt seachad eisimpleir, dè nam biodh neach, às deidh 9 mìosan de thinneas agus an uairsin gnìomhachd mòr, air èigneachadh gun a bhith a’ cadal, nach leigeadh e leotha ithe gu h-àbhaisteach, air fhàgail gun truas agus taic moralta, agus gum biodh e cunntachail airson an beatha neach eile anns an àm dhoirbh so ? Tha seo coltach ri sacrilege. Ach, is ann anns an t-suidheachadh seo a dh'fheumas màthair òg a thighinn. Agus ged a tha ar bodhaig air a dhealbhadh gu nàdarra airson na luchdan sin, tha e toirmisgte cuideam a bharrachd a chruthachadh. Mar sin, feumaidh am boireannach fhèin agus a càirdean a bhith an-còmhnaidh a 'coimhead airson dè a bhios ag ath-lìonadh stòras na màthar. Dè a bheir beathachadh do bhoireannach, socair agus fois. Bhon banal - gus ithe agus a bhith nad aonar leat fhèin airson co-dhiù 5 mionaidean, bruidhinn ri caraid, gu feadhainn nas cruinne - rachaibh air turas no gluais a-steach còmhla ri do mhàthair airson mìos no dhà. Ge bith dè cho neònach agus do-thuigsinn a dh’ fhaodadh miann boireannaich aig an àm seo a bhith coltach rinn, feumaidh sinn oidhirp a dhèanamh gus an toirt beò, oir. tha a sonas deatamach dhuinn uile.
Bu chòir don teaghlach gu lèir a bhith dlùth-fhighe timcheall a’ bhoireannaich fhad ‘s a tha i a’ toirt aire don leanabh. Uaireannan bidh e a 'tachairt gu bheil postpartum blues no eadhon trom-inntinn a' toirt ceangal do bhoireannach le a miann fhèin, agus chan eil fios aice dè a tha a dhìth oirre. Tha e cudromach fios a bhith agad gum feum màthair sam bith faireachdainn de ghaol a chruthachadh san taigh, gu foighidneach gabhail ri atharrachaidhean na faireachdainn, saor i bho dhleastanasan taighe sam bith ach a bhith a’ toirt cùram do chloinn, agus an-còmhnaidh a’ tabhann cuideachadh agus taic.
Tha fios agam air sgeulachd nuair a fhuair boireannach a-mach à trom-inntinn fada postpartum às deidh do charaid poca mòr de bhiadh blasta ullachadh dhi bho thoraidhean ceadaichte (bha aileirdsidh air an leanabh agus lean a mhàthair daithead sgìth). Chan urrainnear cus cuideam a chuir air àite taic agus an cùram as banal.
"Nuair a tha i trom, tha boireannach coltach ri teine, ach an dèidh breith tha i mar deigh." Bidh teas a’ fàgail corp boireannaich a tha air breith. Mar sin, tha e glè chudromach fuireach blàth a-staigh agus a-muigh: na bi fuar (an toiseach tha e nas fheàrr gun a dhol a-mach idir, dìreach as t-samhradh), ith a h-uile dad blàth is siùbhlach, cuir ort aodach blàth is bog. Tha blàths a cheart cho cudromach. Tha an corp postpartum air a riaghladh le hormonaichean. Mar eisimpleir, tha oxytocin (hormone gaoil) a 'cur ri ath-bheothachadh luath, lactation, msaa. Cortisone agus adrenaline, air an làimh eile, a' cur bacadh air atharrachadh, bidh iad a 'cur bacadh air cinneasachadh oxytocin. Agus bidh iad a 'tòiseachadh a' leasachadh ma tha boireannach a 'cluinntinn òraid geur agus mì-thlachdmhor, a' faighinn cuideam, mì-riarachas leantainneach le a feumalachdan. Bu chòir òraid, seall, suathadh ri màthair òg a lìonadh le blàths agus tairgse.
Tha e cuideachd cudromach casg a chur air a 'chraiceann bho bhith a' tiormachadh. Feumaidh tu uisge gu leòr òl, massages olach a dhèanamh, ithe biadh olach.
“Dùin breith chloinne.” Rè breith chloinne, chan e a-mhàin gu bheil na cnàmhan pelvic a 'fosgladh, bidh eadhon cnàmhan an aodainn a' gluasad bho chèile fo bhuaidh hormona. Tha timcheall air an aon rud a’ tachairt leis an psyche. Agus an dèidh beagan ùine, tha am boireannach a 'tòiseachadh a' faireachdainn mì-chofhurtachd, so-leòntachd, mì-thèarainteachd agus falamh. Tha an suidheachadh seo nas miosa ma tha briseadh-dùil ann mu mar a chaidh am breith. Mar sin, feumaidh breith-cloinne a bhith “dùinte”. Aig ìre bodhaig is inntinn. Gu h-iomchaidh, ma tha cothrom agad swaddler math a lorg (is e sin, an aon bhean-ghlùine) agus bheir i smùid dhut, slugadh ort, èisteachd agus do chuideachadh le bhith beò, caoidh agus leig às do bhreith. Ach lorg co-dhiù osteopath, leig leis a cheartachadh thu (agus an leanabh aig an aon àm) agus fa leth eòlaiche-inntinn. Gus thu fhèin a shaoradh gu saidhgeòlach bho eallach briseadh-dùil agus pian, feumaidh tu a-rithist innse dha cuideigin mu dheidhinn breith chloinne. Neach a ghabhas ris agus a bheir co-fhaireachdainn. Tha fòraman cuideachd freagarrach, eadhon feadhainn gun urra, dìreach le daoine iomchaidh, còir. Faodaidh agus bu chòir dhut do bhreith-breith a chaoidh - glanaidh deòir an corp agus an t-anam.
Tha modhan glanaidh aotrom feumail cuideachd - co-dhiù fras cunbhalach. Cuidichidh iad le bhith a 'toirt a-mach tocsainnean agus hormonaichean cuideam.
“Till na buill-bodhaig dhan àite aca.” Faodaidh a h-uile boireannach aon innleachd osteopathic cudromach a chuir an sàs agus mar sin luathachadh gu mòr a h-ath-bheothachadh agus eadhon toirt air falbh a’ bhroinn postpartum. Is e tuck bolg postpartum a tha seo. A-nis tha tòrr stiùiridhean air a’ chuspair seo air an eadar-lìn. Feuch nach dèan thu troimh-chèile le còmhlan postpartum oir faodaidh e barrachd cron a dhèanamh na cuideachadh.
“Thoir an luchd ceart don bhodhaig.” Nuair a thilleas tu gu eacarsaich corporra - bu chòir do gach boireannach a bhith a 'faireachdainn dhi fhèin. Ar moladh: na dèan seo nas tràithe na às deidh trì mìosan. Agus eacarsaichean mar a bhith a 'crathadh nam meadhanan, is dòcha gum biodh e nas fheàrr gun a bhith a' cleachdadh idir. Gus an cur nan àite, faodaidh tu cearcall de eacarsaichean bho diastasis a chleachdadh. Yogic udiyana bandha - laighe sìos, faodar a dhèanamh dìreach às deidh breith-breith. Tha eacarsaichean neartachaidh làr pelvic gu math cuideachail cuideachd.
“Dèan nead”. Tha e glè chudromach gum bi an t-àite san taigh air ullachadh chan ann a-mhàin airson feumalachdan na pàisde, ach cuideachd airson feumalachdan màthair òg. Mar a tha cleachdadh a’ sealltainn, tha mì-fhreagarrachd na h-àrainneachd a’ toirt tòrr nearbhan agus neart. Gu dearbh, tha seòmraichean baile airson màthraichean is leanaban, bùird ag atharrachadh, rampaichean dìreach a’ tòiseachadh a’ nochdadh san dùthaich againn agus chan urrainn dhuinn am pròiseas seo a luathachadh, ach aig an taigh is urrainn dhuinn beatha a dhèanamh tòrr nas fhasa. Is e an rud as cudromaiche as urrainn dhuinn a dhèanamh nead ullachadh airson màthair is pàisde. Biodh e na leabaidh no, mar eisimpleir, ottoman, air am faod thu laighe agus suidhe. Feumaidh mi mo mhàthair a bhith comasach air cadal air. Bhiodh e math beagan chluasagan a chuir ann, faodaidh tu cluasag sònraichte a cheannach airson biadhadh. Tha e glè chudromach gu bheil bòrd faisg air làimh a tha furasta a ruigsinn. Agus air a shon gus am bi a h-uile dad a dh 'fheumas tu. Coimpiutair, leabhar notaichean, peann, leabhraichean, thermos, carafe uisge, measan agus cuid de bhiadh, diapers, diapers, napccain, sgàthan, uachdaran agus stuthan cùraim riatanach. Faisg air an leabaidh feumaidh tu canastair agus soitheach airson anart salach a chuir. Bu chòir do chàirdean uallach a ghabhail airson stuthan ath-lìonadh ann an àm agus dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile dad a dh’ fheumas i aig a’ bhoireannach san nead.
Tha e glè chudromach solar mòr de bhiadh a tha furasta ullachadh eadhon ron bhreith: reothadh biadh deiseil airson còcaireachd, bruich claisean, stoc biadh airson greimean-bìdh (measan tioram, cnothan, msaa) Mar a thuirt sinn mu thràth. , tha feum air an dleastanas a bhith a’ còcaireachd agus a’ ceannach biadh airson a’ chiad mhìosan feuch ri a thoirt do chuideigin eile.
“Nàdar gus mama a chuideachadh.” Tha stuthan ath-nuadhachaidh sònraichte agus ullachadh luibhean ann. Tha a reasabaidhean fhèin aig gach cultar. Tha sinn air reasabaidh a ghleidheadh bho ar sinnsearan airson a leithid de thì, a bu chòir a bhith air an deoch anns a 'chiad beagan làithean. Airson 1 l de uisge ghoileach: 1 tbsp. feanntagach, 1 tbsp. yarrow, 1st.l. baga buachaille. Faodaidh tu lemon is mil a chur ri blas.
“Latha Groundhog caolaichte”. Thar ùine, bidh cùram don leanabh a 'tòiseachadh a' fàs gu math dòrainneach. Mar a thuirt sinn, tha e nas càirdeile don àrainneachd dha màthair is pàisde a bhith còmhla. Mar sin, is dòcha nach bi mòran gnìomhachd sòisealta ann an toiseach. Agus fhathast tha e cudromach coimhead airson na dòighean agad fhèin: buidhnean de mhàthraichean, tachartasan, siubhal, eadhon cuid de ghnìomhachas, cur-seachad dhut fhèin agus do dhaoine eile. Seo far a bheil lìonraidhean sòisealta agus an comas blogadh gu tric a 'tighinn gu teasairginn. Tha an seòrsa conaltraidh seo, nuair a tha boireannach ann an sealladh soilleir, a 'roinn rudeigin feumail no dìreach a' cumail leabhar-latha, tha e gu math teirpeach agus a 'toirt mòran bhuannachdan tlachdmhor dha màthair òg.
Agus fhathast, anns a 'chiad bhliadhna, chan eil a' mhòr-chuid a 'faighinn a bhith ro ghnìomhach. Agus tha e nas fheàrr an ùine seo a làimhseachadh mar an àm airson dreuchd ùr a mhaighstir. Chan eil dad ceàrr air a bhith a’ gabhail fois bhon chomann-shòisealta. Creid mi, bidh thu gu cinnteach a 'tilleadh an sin, tha e dìreach cudromach a dhèanamh rèidh, ag èisteachd riut fhèin agus an leanabh. Bidh iongnadh ort, ach gu tric chan fhaic daoine mun cuairt ort eadhon do neo-làthaireachd - thèid am-bliadhna seachad cho luath dhaibh, agus cho slaodach dhut. Nuair a dh'fhàsas an leanabh suas beagan, bidh an lùth sòisealta a chruinnich am màthair gu math tric a 'leantainn gu cuid de phròiseactan fionnar a tha eadhon nas freagarraiche dhi na gnìomhan ro-bhreith. Tha sgrùdaidhean ann ag ràdh gu bheil buaidh mhath aig breith pàiste air fàs dreuchdail. Gu ìre mar thoradh air cruinneachadh de lùth sòisealta, gu ìre air sgàth gu bheil cuideigin eile ann airson feuchainn.
Mar as trice, aig dà bhliadhna a dh'aois, faodaidh naoidheanan a bhith gan giùlan fhèin mar-thà agus tha ùine agus lùth aig a 'mhàthair airson fèin-leasachadh. Gu fortanach, an-diugh tha mòran chùrsaichean air-loidhne, òraidean agus cothroman ann airson fèin-leasachadh. Mar sin faodaidh an t-òrdugh a bhith na àm glè thoilichte agus na dheagh bhunait airson àm ri teachd boireannach a tha air fàs eadhon nas glice, air a bhlàthachadh na boireannachd, air ais gu Nàdar.
Bithibh sona, a mhàthraichean gràdhach, is dòcha gum bi màthaireachd na aoibhneas dhut!