Clàr-innse
ràdh geir làidir “chan eil”, joints neo-ghluasadach, raointean duilgheadas agus cuideam. Tha yoga cumhachd le Janet Jenkins chan e a-mhàin càileachd a bhith a ’trèanadh do bhodhaig, ach cuideachd deagh leigheas airson bròn agus cuideam!
Thoir cunntas air yoga cumhachd le Janet Jenkins
Tha Seònaid a ’toirt toileachas dha luchd-leantainn leis an dòigh ioma-ghnìomhach aige a thaobh fallaineachd. Tha trèanadh neart aige, aerobic, còmhla, Pilates, kickboxing, agus eadhon raointean duilgheadas fa leth. Gu yoga tha dàimh shònraichte aig Janet, oir tha fios aice mar a tha an seòrsa fallaineachd seo feumail airson figear agus slàinte san fharsaingeachd. Na bu thràithe, bha yoga cumhachd cùrsa bhidio aice mu thràth, ach ann an 2010, chruthaich i cothrom prògram nas fheàrr gus sùbailteachd agus co-sheirm a chruthachadh - Cumhachd Yoga.
Prògram Tha Janet Jenkins na yoga cumhachd traidiseanta, a tha a ’cothlamadh na h-eileamaidean as fheàrr de chleachdaidhean Innseanach agus fallaineachd. Leasaichidh tu do neart agus sùbailteachd, le faireachdainn sunnd iongantach. Bidh an coidse gad stiùireadh tro na asanas as mòr-chòrdte, a ’toirt a-steach: planc, suidheachadh luchd-obrach, seasamh cù, ceann sìos, cathair postachd, seasamh gualainn, drochaid ghualainn a’ seasamh penguin leanabh, msaa. Ged nach dìochuimhnich Seònaid mu eacarsaichean fallaineachd airson abs agus am pàirt ìosal gus corp nas daingne agus caol a chruthachadh.
Mairidh an trèanadh airson 1 uair agus 20 mionaid airson clasaichean a dh ’fheumas tu Mat. Leis gu bheil am prògram a ’toirt ùine mhòr, faodar a bhriseadh sìos gu 2 phàirt, 40 min. Mura h-eil amas agad cuideam a chall, faodaidh tu yoga cumhachd a dhèanamh, mean air mhean a ’neartachadh na fèithean agad agus a’ leasachadh sùbailteachd. Ma tha thu airson cuideam a chall, feumaidh tu Power Yoga a chuir ri eacarsaich aerobic 2-3 tursan san t-seachdain. Gus cuideam a chall, a ’dèanamh dìreach eacarsaichean socair, tha e comasach, ach anns a’ chùis seo chan fheumar cunntadh air toraidhean luath.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram
nithean matha:
1. Leis gu bheil seo cumhachd yoga, obraichidh tu na fèithean gus do abs a neartachadh agus do bhodhaig a dhèanamh nas elasta.
2. Le Power Yoga bhon trèanair Hollywood leasaichidh tu gluasadachd do joints agus sìneadh.
3. A dh ’aindeoin fòcas fallaineachd, cuidichidh yoga le Janet Jenkins thu gus fois a ghabhail, cuideam a lughdachadh agus staid co-sheirm a-staigh a thoirt a-steach.
4. An trèanair a ’mìneachadh gach eacarsaich agus gan sealltainn gu soilleir air an eisimpleir agad agus eisimpleir an luchd-cuideachaidh aige.
5. Anns a ’phrògram grunn eacarsaichean statach a chuidicheas tu gus cothromachadh a chumail agus co-òrdanachadh a leasachadh.
6. thu comasach air bunaitean bunaiteach yoga ionnsachadh, seach gu bheil an coidse a ’cleachdadh na asanas as mòr-chòrdte sa phrògram.
7. Mairidh an trèanadh airson faisg air 1.5 uair a thìde, ach faodaidh tu a roinn ann an 2 phàirt agus an tionndadh còmhla.
8. Bidh e comasach dhut stèidheachadh an anail domhainn chearta chuidicheas tu agus ann an clasaichean aerobic a ’toirt a-steach.
dona:
1. Ma tha thu airson cuideam a chall gu sgiobalta, chan eil cuid de yoga gu leòr.
2. Feumaidh sinn dìochuimhneachadh gu bheil Seònaid an toiseach agus gu sònraichte neach-teagaisg fallaineachd, mar sin faodar a bhith a ’sùileachadh làn dearbhadh bho chosnadh.
Bidh mòran a lorg aon uair yoga gu bràth dìleas don teagasg Innseanach seo. Chan eil Janet Jenkins a ’tabhann fo-theacsa feallsanachail sam bith san trèanadh aca agus chan fheum i cleachdaidhean spioradail. Her tha yoga cumhachd sa mhòr-chuid na bhuidheann cleachdaidh, ach tha e stèidhichte air eileamaidean bho na cinn-uidhe Innseanach seo.
Cuideachd leugh: Yoga airson call cuideim le Jillian Michaels (Meltdown Yoga).