Taingealachd cleachdaidh

Tha an eòlaiche-inntinn Natalie Rothstein a’ speisealachadh ann an iomagain, trom-inntinn, eas-òrdughan ithe agus eas-òrdughan obsessive-compulsive. Tha taing practaigeach mar phàirt den obair làitheil aice. Agus air an adhbhar sin.

“An toiseach, tha e glè chudromach a bhith ag aithneachadh faireachdainnean leithid bròn no fearg annad fhèin. Tha iad luachmhor nan dòigh fhèin, agus feumaidh sinn ionnsachadh mar a dhèiligeas sinn riutha. Le bhith a’ faighinn taing annainn fhìn, cha chuir sinn a-mach am pàirt àicheil nar beatha, ach bidh e comasach dhuinn a bhith nas seasmhaiche.

Feumaidh sinn aghaidh a thoirt air droch shuidheachadh, bidh sinn fhathast a’ faighinn pian, ach cha chuir duilgheadasan às do ar comas smaoineachadh gu soilleir agus a bhith mothachail.

Nuair a tha an t-anam trom agus gu bheil e coltach gu bheil an saoghal gu lèir nar n-aghaidh, tha e cudromach ùine a ghabhail gus meòrachadh air na tha math nar beatha agus taing a thoirt dhi air a shon. Faodaidh e a bhith na rudan beaga: dubhan bho chuideigin air a bheil gaol againn, ceapaire blasta airson lòn, aire coigreach a dh’ fhosgail an doras dhuinn air an t-subway, coinneamh le caraid nach fhaca sinn o chionn fhada, latha-obrach gun tachartas no trioblaid ... Tha an liosta gun chrìoch.

Le bhith ag amas air na taobhan sin de ar beatha as fhiach taing a thoirt, bidh sinn ga lìonadh le lùth adhartach. Ach airson seo a choileanadh, feumar cleachdadh taingeil a dhèanamh gu cunbhalach. Ciamar a dhèanamh?

Cùm leabhar-latha taing

Sgrìobh sìos ann a h-uile dad airson a bheil thu taingeil do bheatha agus do dhaoine. Faodaidh tu seo a dhèanamh gach latha, uair san t-seachdain no gach mìos. Nì leabhar-nota àbhaisteach, leabhar notaichean no leabhar-latha, ach ma thogras tu, faodaidh tu “Leabhar-latha Taingealachd” sònraichte a cheannach, pàipear no dealanach.

Bheir a bhith a’ cumail leabhar-latha cothrom dhuinn coimhead air ais agus mothachadh a thoirt air na rudan math a th’ againn agus as fhiach a bhith taingeil air an son. Tha an cleachdadh sgrìobhaidh seo gu sònraichte freagarrach dha daoine le seòrsa de bheachd lèirsinneach.

Ma chumas tu leabhar-latha a h-uile latha no grunn thursan san t-seachdain, tha e comasach gum feum thu thu fhèin ath-aithris gu tric. Anns a 'chùis seo, faodaidh an gnìomhachd seo do ghiùlan gu luath agus mu dheireadh caill a bhrìgh. Feuch ris an dòigh-obrach atharrachadh: gach uair thoir do bheachdan gu cuspair no tè eile: dàimhean, obair, clann, an saoghal mun cuairt ort.

Cruthaich deas-ghnàth madainn no feasgar

Tha a bhith taingeil sa mhadainn mar dhòigh air an latha a thòiseachadh le nota adhartach. Tha e cheart cho cudromach crìoch a chur air san aon dòigh, a 'tuiteam na chadal le smuaintean mu na rudan math a thachair san latha a dh' fhalbh. Mar sin bidh sinn a’ socrachadh na h-inntinn agus a’ toirt deagh chadal dhuinn fhèin.

Ann an suidheachadh duilich, cuir fòcas air taing

Nuair a bhios tu fo chuideam no cus obrach, gabh mionaid airson stad agus meòrachadh air na tha a’ tachairt dhut. Dèan beagan eacarsaichean anail agus feuch ri rudan adhartach fhaicinn san t-suidheachadh làithreach as urrainn dhut a bhith taingeil. Cuidichidh seo thu gus dèiligeadh ri suidheachaidhean àicheil.

Abair taing do charaidean is do theaghlach

Bidh iomlaid taing le luchd-gràidh a’ cruthachadh cùl-fhiosrachadh adhartach ann an conaltradh. Faodaidh tu tete-a-tete a dhèanamh no nuair a thig a h-uile duine còmhla airson dinnear. Bidh “stròcan tòcail” mar seo a’ cur ri ar aonachd.

Ach, chan e a-mhàin luchd-gràidh a tha airidh air do thaing. Carson nach sgrìobh thu litir chun tidsear a chuidich thu uaireigin gus co-dhùnadh a dhèanamh air do dhreuchd agus do dhreuchd san àm ri teachd, agus innis dha dè cho tric sa chuimhnicheas tu air? No sgrìobhadair aig a bheil na leabhraichean air buaidh a thoirt air do bheatha agus air taic a thoirt dhut aig amannan duilich?

Is e pròiseas cruthachail a th’ ann an cleachdadh taingeil. Thòisich mi ga dhèanamh mi fhìn o chionn trì bliadhna nuair a thug cuideigin a bha càirdeach dhomh Bracelet Taingealachd sgeadaichte le ceithir neamhnaidean airson Latha Taingealachd. Anns an fheasgar, mus toir mi dheth, tha cuimhne agam ceithir rudan air a bheil mi taingeil airson an latha a dh’ fhalbh.

Is e deas-ghnàth cumhachdach agus buannachdail a tha seo a chuidicheas le bhith a’ cumail a h-uile rud math ann an sealladh eadhon anns na h-amannan as duilghe. Tha mi a’ creidsinn gu bheil eadhon tuiteam de thaing a’ cuideachadh le bhith tòrr nas làidire. Feuch e agus faic: tha e ag obair!