An làthair ann an uàrdan màthaireil agus seòmraichean lìbhrigidh agus seòmraichean ullachaidh breith chloinne, tha am ball torrachas na bhall lùth-chleasachd mòr inflatable, air a dhèanamh de rubair sùbailte, le trast-thomhas bho 55 gu 75 cm. An dèidh a bhith cinnteach nach eil contraindications co-cheangailte ris an torrachas aca agus an dèidh dhaibh am modail a thaghadh as fheàrr a fhreagras air am meud, faodaidh màthraichean san àm ri teachd agus ùr a chleachdadh airson na buannachdan iomadach aige: faochadh pian, lughdachadh casan trom, gabhail ri suidheachadh nas fheàrr, cuairteachadh fala adhartachadh no eadhon pàisde creige agus socrach.

Canar cuideachd ball gym, ball fitball no ball Eilbheis, tha am ball torrachas na bhall lùth-chleasachd mòr inflatable, air a dhèanamh de rubair sùbailte, le trast-thomhas bho 55 gu 75 cm. Chaidh am fear seo a chruthachadh, anns na 1960an, leis an eòlaiche-cuirp Suzanne Klein, gus na h-euslaintich aice a chuideachadh gus faochadh fhaighinn bhon phian cùil aca.

B ’ann anns na 90an a sgaoil an cleachdadh. Ged nach eil e glèidhte airson boireannaich a tha trom le leanabh, tha am bailiùn trom air a thighinn gu bhith na ghoireas riatanach airson màthraichean san àm ri teachd agus màthraichean ùra, le ùmhlachd do chomhairle meidigeach fàbharach.

Fhad 'sa tha e trom

Tro eacarsaichean agus fois nas motha no nas lugha, tha cleachdadh a ’bhàil torrach a’ leigeil le màthraichean san àm ri teachd:

• faochadh pian air ais mar thoradh air cuideam an leanaibh;
• aotromachadh casan troma;
• bog an corp a tha a ’sìor atharrachadh;
• gabhail postachd nas fheàrr;
• cùm pelvis sùbailte agus gluasadach;
• adhartachadh cuairteachadh fala;
• tòna an perineum;
• gabh fois;
• creag an leanabh agus socraich e.

Rè a ’bhreith,

Faodar am ball trom a chleachdadh cuideachd gus eacarsaichean gluasaid pelvic a dhèanamh eadar gach giorrachadh, agus mar sin ga dhèanamh comasach:

• luathachadh breith-cloinne;
• cuideachadh le dilation cervical;
• faochadh pian;
• lorg àiteachan fois is comhfhurtail airson fois a ghabhail eadar gach giorrachadh;
• comas a thoirt do shliochd an leanaibh.

Às deidh breith-cloinne,

Às deidh breith-cloinne, faodaidh am bailiùn trom a bhith glè fheumail airson:

• cuideachadh ann an ath-ghnàthachadh an perineum;
• faigh air ais am figear ro-trom aice mean air mhean;
• obair air tòna a ’chuirp;
• neartaich gu socair na abdominals, air ais agus glutes.

Le ùmhlachd do aonta an dotair, gynecologist no bean-ghlùine, leigidh am ball torrachas leat eacarsaichean socair, lùth-chleasachd agus sìneadh a dhèanamh gu socair. Seo beagan eisimpleirean.

Faochadh an lumbar

• suidh air a ’bhàl le do chasan air an cur suas gu àite do ghualainn;
• cuir do làmhan air do chroman no sìneadh do ghàirdeanan a-mach air do bheulaibh;
• teannaich am pelvis air ais is air adhart fhad ‘s a chumas e an suidheachadh fìor airson beagan dhiog;
• dèan an gluasad seo a-rithist timcheall air còig uairean deug.

Neartaich na fèithean cùil

• giùlan am ball air do bheulaibh aig fad gàirdean;
• tionndaidh bho dheas gu clì, gu slaodach, timcheall air deich uairean;
• an uairsin àrdaich e agus lughdaich e fhathast gàirdeanan air an sìneadh a-mach deich uiread.

Soften an cùl

• seasamh air làr nach sleamhnaich;
• suidheachadh am ball anns a ’chùl àrd, casan air an talamh;
• cothromachadh le casan lùbte;
• gluais suas is sìos am pelvis 5 gu 6 tursan, a ’tarraing anail gu math.

Soften an ceirbheacs

• suidhe air a ’bhall, casan air an lùbadh agus bho chèile;
• dèan gluasadan cearcallach leis an pelvis;
• an uairsin seasamh air a h-uile ceithir air an talamh;
• cuir fois air na forearms air a ’bhàl agus leig leis an stamag fois a ghabhail san adhar;
• an uairsin seas le do dhruim gu balla;
• suidheachadh am ball eadar am balla agus thu fhèin;
• lean an aghaidh am ball mus roilig e gu socair e.

Massaging casan troma

• laighe sìos air brat làir;
• suidheachadh am ball fo na laoigh;
• rolaig e gus massage a dhèanamh air na casan.

Earalas airson a chleachdadh

• stòradh am bailiùn torrach ann an àite tioram, air falbh bho sholas na grèine agus taiseachd;
• seachain a chleachdadh faisg air radiator no air ùrlaran teasachaidh;
• ann an cùis parquet teasachaidh, cuir air brat-ùrlair e.

Tha e ann diofar mhodalan de bhailiùnaichean torrach aig diofar phrìsean. Am measg nan slatan-tomhais taghaidh, is e meud a ’bhailiùin an rud as cudromaiche. Tha e ri fhaighinn ann an trì modalan air an seòrsachadh a rèir meud an neach-cleachdaidh:

• Meud S (55 cm ann an trast-thomhas): airson màthraichean a tha an dùil a bhith suas ri 1,65 m;
• Meud M (65 cm ann an trast-thomhas): airson màthraichean a tha an dùil a bhith eadar 1,65 m agus 1,85 m;
• Meud L (75 cm ann an trast-thomhas): airson màthraichean a tha an dùil os cionn 1,85 m.

Gus dèanamh cinnteach gu bheil am modail a ’freagairt gu math, dìreach:

• suidh air a ’bhall le do dhruim dìreach agus do chasan air an talamh;
• dèanamh cinnteach gu bheil na glùinean aig an aon àirde ris na cnapan, ann an staid atmhorachd as fheàrr.

Tha ball trom a tha ro àrd ann an cunnart stràc a dhèanamh air bogha a ’chùil. Ach, airson boireannaich a tha trom le leanabh agus mar a dh ’atharraicheas an cuideam rè torrachas, thathas a’ moladh, airson barrachd comhfhurtachd:

• gabh meud bailiùn os cionn na meud àbhaisteach;
• inflate agus / no deflate e a rèir adhartas an torrachas agus na mothachaidhean a tha thu ag iarraidh.