Clàr-innse
Gun ghrian gu leòr? Fada beò vitimín D!
Tha prìomh phàirt de bhiotamain D ann am fàs cnàimh fetal. A rèir sgrùdadh Breatannach *, ma tha dìth air a ’mhàthair-chèile, tha cunnart nas àirde ann gum bi an leanabh a’ fulang, mar inbheach, bho osteoporosis. Tha am vitimín seo air a thoirt a-mach sa mhòr-chuid leis a ’bhodhaig le taing do ghnìomhachd ghathan na grèine air a’ chraiceann. Ach, nuair a tha na làithean liath agus ro ghoirid, chan eil faisg air trian de bhoireannaich a tha trom le leanabh a ’dèanamh synthesis gu leòr. Faodaidh an easbhaidh seo an uairsin hypocalcemia adhbhrachadh anns an ùr-bhreith.
Nas iongantaiche fhathast, lorg luchd-rannsachaidh Ameireaganach ** gu robh eadhon beagan lughdachadh ann an vitimín D a ’dùblachadh cunnart ro-eclampsia (ris an canar cuideachd toxemia trom).
Gus casg a chur air na duilgheadasan sin, bidh dotairean cha mhòr gu riaghailteach a ’cur ri màthraichean san àm ri teachd. Chan eil dad ceangaltach, fois cinnteach. Tha am vitimín seo air a thoirt mar aon dòs aig toiseach an t-seachdamh mìos. Am beagan a bharrachd gus na stòran-tasgaidh agad a mheudachadh? Ith iasg agus uighean geir gu leòr.
* Lancet 2006. Ospadal Southampton.
** Iris de Endocrinology Clionaigeach agus Meatabolachd. Université de Pittsburgh.
Tha craiceann peach sa gheamhradh comasach!
Airson naoi mìosan, bidh an skin de mhàthraichean san àm ri teachd gu math troimh-chèile. Air sgàth fo ghnìomhachd hormonaichean, bidh craiceann tioram a ’fàs nas tiorma, fhad‘ s a bhios cus sebum a ’brosnachadh coltas acne air craiceann olach. Agus sa gheamhradh, cha bhith an fhuachd agus an taiseachd a ’cuideachadh. Bidh do chraiceann a ’fàs iriosal agus nas mothachail. Bidh bilean le grèim, deargadh agus itching uaireannan nam pàirt den chrannchur cuideachd. Gus sabaid an aghaidh nan diofar neo-chunbhalaidhean sin, tha dìon èifeachdach deatamach mar sin.
Glan do bhodhaig le gel fras gun siabann no bàr pH neodrach a ghlèidheas am film hydrolipidic. Airson d ’aghaidh, cuir geall air toradh organach agus na grìtheidean nàdarra aige, fada nas fheàrr suas na cungaidhean a bhios a’ cleachdadh moileciuilean ceimigeach. Os cionn gach nì, na bi a ’frasadh: cuir sreath mhath de inneal taise a-steach gach madainn agus cuir a-rithist an obair tron latha ma tha sin riatanach. Cleachd am bata bilean cuideachd. Mu dheireadh, ma tha thu a ’dol dha na beanntan, chan eil stad air dìon na grèine le factar dìon àrd! Eadhon sa gheamhradh, faodaidh a ’ghrian spotan donn mì-mhodhail timcheall air an aghaidh: an ainmeil masg torrachas.
Fo 0 ° C, thoir a-mach an caip
A rèir sgrùdadh Nirribhidh *, tha cunnart staitistigeach 20 gu 30% aig boireannaich a tha a ’breith tro mhìosan a’ gheamhraidh a bhith a ’fulang le ro-eclampsia (duilgheadas dubhaig). Tha luchd-rannsachaidh a ’faighneachd mu àite fuachd. Ma tha teagamh ort, gabh ris an ath-fhilleadh cheart: còmhdaich thu fhèin gu math ! Gun a bhith a ’dìochuimhneachadh do chaip a tharraing suas gu do chluasan. Tha e gu dearbh aig ìre a ’chlaigeann gu bheil an call teas as motha a’ tachairt. Cuideachd dìon do shròn le sgarfa, gus am bi fuarachadh do sgamhanan nas mean air mhean. Chan fheumar thu fhèin a thionndadh gu Bibendum!
Cuir grunn shreathan de dh ’aodach tana, mas fheàrr leat cotan no stuthan nàdarra. Gu dearbh, cha leig fibreagan sintéiseach leis a ’chraiceann anail a tharraing. Ach, tha sweating agus faireachdainn teas air am meudachadh rè torrachas - an locht air hormonaichean - agus is dòcha gum faigh thu thu fhèin air do bhogadh ann an ùine sam bith. Puing adhartach a ’gheamhraidh : nuair a tha thu trom, faodaidh tu do bhotal mòr fhulang nas fheàrr na ann an teas an t-samhraidh.
* Journal of Obstetrics and Gynecology, novembre 2001.
Spòrs geamhraidh, tha, ach às aonais cunnartan
Mura h-eil contraindication meidigeach ann, a gnìomhachd chorporra tha meadhanach air a mholadh rè torrachas. Ach a-steach beinn, rabhadh! Bidh tuiteam gu sgiobalta a ’tachairt agus faodaidh trauma, gu sònraichte air an stamag, a bhith cunnartach don leanabh. Mar sin, cha bhith sgitheadh alpach nas fhaide na a ’cheathramh mìos no sgitheadh thar-dùthcha às deidh an t-siathamh mìos. Airson na h-aon adhbharan, seachain bòrd-sneachda agus sledding, agus an-còmhnaidh fuireach fo 2 mheatair, air dhòigh eile bi faiceallach mu thinneas beinne. Anns na sràidean còmhdaichte le sneachda, cùm sùil a-mach airson claisean cuideachd! Tha an cunnart bho sprains no gathan nas motha nuair a tha thu trom. Tha Progesterone ag adhbhrachadh gum bi ligaments a ’sìneadh, agus mar a tha meadhan cuideam a’ chuirp air a ghluasad air adhart le meud an uterus, bidh an cothromachadh neo-sheasmhach. Mar sin tha e nas fheàrr brògan math a thoirt seachad a tha a ’freagairt gu math timcheall an ankle. Mar sin uidheamaichte, faodaidh tu tlachd fhaighinn à coiseachd brèagha no coiseachd sneachda. Ach na dìochuimhnich greim-bìdh beag anns a ’bhac agad gus dìoladh airson call lùtha.