Clàr-innse
Torrachas: ciamar a stiùireas tu do mhiannan còcaireachd?
Nuair a tha thu trom, chan eil e neo-chumanta a bhith a ’faighinn eòlas air cleachdaidhean còcaireachd annasach agus neo-àbhaisteach, leithid am miann ainmeil airson connlaich ann am meadhan an Fhaoillich, air a ghairm gu cunbhalach mar eisimpleir. A rèir eòlaiche-inntinn beathachaidh, dh ’fhaodadh na miannan boireannach trom seo a bhith air am mìneachadh leis an“ co-theacsa hormonail a tha trom le leanabh ”, a bheireadh tuigse nas fheàrr air blasan agus fàilidhean. Is e àm a tha seo nuair a tha “tuigse nas fheàrr aig a’ bhoireannach mu na feumalachdan beathachaidh aice ”, ann an dòigh ghoireasach. Bidh i gu nàdarra a ’tionndadh gu na biadhan a tha a corp ag iarraidh (toraidhean bainne ma tha dìth calcium ann mar eisimpleir), ach cuideachd aig ìre saidhgeòlach agus faireachail. “Is e seo àm nuair a dh’ fhaodadh geamannan hormonail faireachdainn caran neo-sheasmhach adhbhrachadh", a’ daingneachadh Laurence Haurat. Faodaidh an dùil gum bi leanabh agad cuideachd grunn cheistean agus dhraghan adhbhrachadh, a tha brùth air a ’mhàthair-chèile gus feuchainn ri fois-inntinn a thoirt dhi fhèin. Agus airson seo, tha daithead gu tric na dhòigh math. Mar sin ciamar a nì thu na cravings sin mar phàirt de dhaithead cothromach? An urrainn dhuinn gu reusanta a bhith a ’toirt a-steach ar n-oidhirpean?
Ciont aig nach eil àite
Gu mì-fhortanach, ann an comann-sòisealta a tha gu ìre mhòr a ’fàbharachadh tinneasan, faodaidh faireachdainn ciont ionnsaigh a thoirt air màthair-chèile gu luath, gu sònraichte ma gheibh i beagan cus cuideam. Do Laurence Haurat, “bidh e a’ fàs gàire ”, leis nach eil a bhith a’ toirt a-steach do mhiannan rudeigin dona ann fhèin. ” Tha àite ann airson na cravings sin. Tha iad ann, tha adhbhar aca airson a bhith, chan eil iad àicheil, tha iad ann airson rudeigin a thoirt a-steach », A’ dèanamh cinnteach don speisealaiche. Cuideachd, seach a bhith gam stiogadh, tha e nas fheàrr àite a dhèanamh dhaibh, oir tha frustrachas dad sam bith ach buannachdail. Le bhith gad bhochdainn fhèin, tha thu an cunnart a bhith a ’briseadh sìos gu h-obann, mar eisimpleir le bhith a’ tuiteam a-steach do jar Nutella no am bogsa candies. Agus an sin, hello cus, hyperglycemia, notaichean, agus gu sònraichte ciont, a bheir air falbh a h-uile sàsachadh bho bhith air ithe.
Cuir air dòigh do bhiadhan gus àite a dhèanamh airson do mhiann
Mar sin tha Laurence Haurat a ’moladh a bhith a’ tòiseachadh bhon phrionnsapal gu bheil adhbhar aig na miannan sin a bhith ann, agus, bhon a tha iad ann, gum faodadh sinn cuideachd atharrachadh agus a dhèanamh leis, gus mì-thoileachasan agus èigneachadh bìdh a sheachnadh. Mar sin tha i a ’moladh“ tòiseachadh bho na tha am boireannach trom a ’faireachdainn agus ag atharrachadh rudan gus a bhith cho fada‘ s as urrainn bho a miann agus an taobh beathachaidh An àite a bhith a ’toirt seachad molaidhean air leth nach bi e comasach dhi a chumail idir. Is e am beachd do bhiadhan a chuir air dòigh gus àite a dhèanamh airson do mhiannan, fhad ‘s a chumas tu a cunbhalachd beathachaidh agus sunnd saidhgeòlach.
Gu concrait, ciamar a nì thu e?
Gus an dòigh-obrach seo a nochdadh, ghabh Laurence Haurat an eisimpleir caran anabarrach de Nutella. Ma tha miann aig boireannach airson sgaoileadh seoclaid, is dòcha gum bi i cuideachd cuir a-steach e don daithead agad airson biadh, fhad ‘s a nì thu atharrachadh air a’ chlàr. An àite am milseag tòiseachaidh traidiseanta, faodaidh i brot a thaghadh mar phrìomh chùrsa, agus an uairsin faighinn a-steach le beagan pancakes Nutella airson milseag. Stèidhichte air flùr, uighean, bainne agus siùcar, bheir iad beathachadh gu leòr. an aon rud dhòmhsa an galette des rois traidiseanta, a tha co-ionann ri clàr steak agus fries a thaobh cuibhreann pròtain agus gualaisg. Ma tha e gu bhith air a sheachnadh às deidh biadh clasaigeach, bidh e a ’dol gu math às deidh salad uaine no salad de ghlasraich amh. San dòigh seo, tha an t-acrachadh riaraichte gu saidhgeòlach, gun frustrachas no gun chiont, fhad ‘s a tha an cothromachadh beathachaidh air a chumail suas gu garbh.