Tha bòidhchead a 'bhroilleach deatamach do bhoireannaich. Gu mì-fhortanach, tha cuideachadh bho thoraidhean cosmaigeach gus taic a thoirt do shlàinte broilleach agus craiceann neo-èifeachdach. Thig gu taic bho bhiadh fallain a bheir na beathachadh riatanach don bhodhaig agad agus àrdaichidh e elasticity craiceann.
Airson tòiseachadh, bi cinnteach gun dèan thu sùil air an daithead agad gus legumes àrdachadh. Lentils, peas, beans - stòran de phròtain stèidhichte air planntrais a chuidicheas le bhith a ’toirt taic do fhèithean a’ bhroilleach ann an staid sàr-mhath.
Na dì-chuimhnich na stuthan gràin. Meudaichidh an gràn làn-ghràin seo, bran, seasmhachd agus rèidh a 'chraicinn agus bheir e faireachdainn meadhanach dha. Ach picil agus biadh air a smocadh - a chaochladh bheir e craiceann a’ bhroilleach a’ crìonadh agus a’ crùbadh.
Na toir a-mach na geir bhon chlàr, gu ìre mhòr planntrais - bidh iad a ’toirt elasticity agus a’ cur ri cinneasachadh collagen sa chraiceann. Is e cnothan, olives, soy: avocado, ola glasraich gun mhilleadh.
Cuidichidh craiceann broilleach elastagach agus beathaichte le bhith a ’dèanamh na measan agus na glasraich dearg is orains. Ith apricots, peitseagan, oranges, tangerines, pumpkin, carrot, piobar milis, agus bananathan, apricots tiormaichte, a bhios cuideachd a ’glanadh a’ chuirp bho tocsainnean agus a ’dèanamh an craiceann nas fhallaine.
Deoch gu leòr sùgh glasraich is mheasan, smoothies, agus bainne agus toraidhean bainne. Teatha geal is uaine - stòran mòran de antioxidants a tha a 'gabhail pàirt ann an slàinte agus bòidhchead a' chraicinn. Bidh iad a’ tòna a’ chraicinn agus a’ cur casg air cunnart aillse fhaighinn.
Tha fìon dearg agus cacao cuideachd nan deochan antioxidant math a dh ’fheumas tu a thoirt a-steach don chlàr. Cuiridh glainne de fhìon dearg agus 1-2 cupan de chocoa gach latha maill air a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine agus seallaidh e ionnsaigh radicals an-asgaidh a tha a ’bagairt milleadh a dhèanamh air a’ chraiceann.
Tha an aon bhuaidh aig tì hibiscus cuideachd - faodar a bhith air an deoch an dà chuid teth agus fuar tron latha, fad na bliadhna. Ach, na dìochuimhnich a h-uile uair às deidh tì a bhith a ’sruthladh do bheul, oir tha an tì seo a’ dèanamh cron mòr air cruan fiacail.