Clàr-innse
Mar sin bha an craiceann radanta agus bha e a’ coimhead air a dheagh sgeadachadh, agus chan eil cleachdadh makeup gu leòr. Tha a h-uile slàinte agus bòidhchead a 'tighinn bhon taobh a-staigh, agus tha àite cudromach aig beathachadh. Seachain acne, cearcallan dorcha, fading agus dullness, wrinkles - thoir seachad droch chleachdaidhean, faigh cadal gu leòr, agus thoir aire do na toraidhean a leanas.
gràinneanan
Tha tòrr bhiotamain B ann an gràinnean, rud a tha riatanach airson craiceann fallain. Nì e an craiceann bog agus bheir e deàrrsadh dha, gus cinneasachadh collagen a chuideachadh, an craiceann a dhèanamh nas elastaiche. Cuideachd, bidh gràin gràin agus a 'leasachadh obair a' chùrsa gastrointestinal a 'brosnachadh cuir às do phuinnseanan, a bheir buaidh mhòr air slàinte a' chraicinn.
Chickpeas
Tha pònairean Garbanzo beairteach ann an eileamaidean lorg agus amino-aigéid a bheir buaidh air slànachadh lotan, a ’toirt air falbh deargadh agus comharran air a’ chraiceann, a ’lughdachadh pigmentation. Chickpeas - stòr pròtain glasraich, a tha na bhunait airson ath-nuadhachadh agus fàs de cheallan bodhaig uile.
Iasg reamhar
Tha iasg olach na stòras math de dh'àraidean saill omega-3 neo-shàthaichte; bidh e a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do shèid agus a’ dol tron chraiceann. Ann an co-dhèanamh vitamain èisg A agus D, a leasaicheas sruthadh fala don chraiceann, bidh e a ’teannachadh agus a’ coimhead fallain.
Avocado
Bidh avocado a’ toirt vitamain don bhodhaig againn, searbhagan geir bho thùs glasraich, mèinnirean. Tha an toradh seo na stòr de bhiotamain A agus E, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh sèid, buaidh mhath air làimhseachadh eczema, acne, agus duilgheadasan broth eile.
Ola-chroinn-ola
Thathas den bheachd gu bheil ola ollaidh mar elixir òigridh. Ma tha dragh oirbh mu staid a 'chraicinn agus wrinkles ùra, bu chòir dhut aire shònraichte a thoirt dha. Tha an ola seo làn de bhiotamain E, a dh’ fhaodas an craiceann a thoirt air ais, a taiseachd, faighinn cuidhteas feannadh. Bidh an craiceann air a dhèanamh dìreach, air a theannachadh, a 'fàs rèidh agus elastagach.
Eggs
Is e uighean am prìomh thùs de phròtain bheathaichean agus diofar amino-aigéid a tha feumail don bhodhaig san fharsaingeachd agus don chraiceann gu sònraichte. Taing dhaibh, mar as fheàrr ath-bheothachadh craiceann às deidh milleadh, cruthachadh cheallan ùra an àite an t-seann fhear. Bidh e nas fhallaine chan e a-mhàin an craiceann ach cuideachd falt is ìnean. Faodaidh uighean cuideachd a bhith nam pàirt de na masgaichean dachaigh airson an aghaidh.
Curranan
Curran soilleir - bidh stòr beta-carotene na chompanach air an t-slighe gu craiceann fallain. Ann an co-bhonn le vitamain C agus E, bidh e a 'socrachadh tòna a' chraicinn, a 'toirt air falbh pigmentation, a' slaodadh pròiseas aosda.
Tomatoes
Tomato - stòr lycopene, a tha ag obair mar antioxidant a dhìonas an craiceann bho bhith a 'nochdadh UV agus radicals an-asgaidh. Cha bhith tomatoes, eadhon an dèidh làimhseachadh teas, a 'call an cuid feartan buannachdail.
Citrus
Tha a h-uile toradh citris nan inneal sàr-mhath anns an t-sabaid airson slàinte craiceann. Faodar an cleachdadh an dà chuid taobh a-staigh agus taobh a-muigh na masgaichean. Ann an orains, lemonan tha tòrr bhiotamain C, a bhrosnaicheas glanadh a-staigh.
Piobar clag ruadh
Bidh solaraiche dearg eile de lycopene agus vitimín C. na togalaichean antioxidant anns a’ ghlasraich seo a’ fàs, clag piobar ùr a’ sgeadachadh agus a’ cur ri biadh sam bith.
Ùbhlan
Chan eil Apple buannachdail don chraiceann agad ach ma chleachdas tu e còmhla ris a’ chraiceann. Tha e air a chuimseachadh air a h-uile beathachadh agus vitamain. Bidh ùbhlan a 'leasachadh motility gut agus a' leasachadh an t-slighe cnàmhaidh, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh suidheachadh a' chraicinn.
Strawberry
Tha an dearc seo gu math buannachdail don chraiceann. Tha i na ball-airm an aghaidh aois thràth agus coltas wrinkles aghaidh, làimhseachadh acne, agus acne. Mar thoradh air an ìre àrd de bhiotamain C, bidh beathachadh shoithichean fala subcutaneous a ‘leasachadh, a’ toirt a-mach collagen gu gnìomhach. Tha searbhag ellagic ann an grunndagan a shàbhaileas iad bho sholas dìreach.
Pomegranate
Tha an cothlamadh a’ toirt a-steach searbhag ellagic pomegranate, antioxidant cumhachdach, agus tha e an urra ri ath-nuadhachadh craiceann. Bidh a bhith a’ fàs nas sine le bhith ag ithe sùgh pomegranate gu cunbhalach agus sùgh mheasan a ’slaodadh. Pomegranate - stòr de 15 amino-aigéid, a 'co-chur pròtain, a tha cudromach airson ceallan epidermis ùra a thogail.
Watermelon
Bidh watermelon a’ cuir às do tart agus a’ uisgeachadh a’ chraicinn, a’ dèanamh rèidhleanan mìn agus wrinkles. Bidh na vitamain C agus A a tha ann a’ cur ri iom-fhillteachd fallain agus a’ meudachadh strì na bodhaig ri buaidhean cronail bhon taobh a-muigh.
Nuts
Cnothan - stòr de dh'àraidean saill omega-3, vitimín E, agus coenzyme. Bheir vitimín E elasticity don chraiceann, agus an coenzyme le uallach airson elasticity craiceann. Le aois, tha an stuth seo anns a 'bhodhaig a' fàs nas lugha agus a 'dèanamh dìoladh airson dìth ùine feum.