Clàr-innse
Chan eil fiosrachadh mu chuid de na biadhan a lorgas sinn air an lìonra fìor. Agus carson a bhios sinn gan seachnadh. Bu chòir dhuinn co-dhiù uaireannan an toirt a-steach don daithead againn gus beagan buannachd fhaighinn.
Feòil dhearg
Is e feòil dhearg a tha ag adhbhrachadh reamhrachd, ionnsaighean cridhe, aillse, cirrhosis an grùthan. Gu tric anns an fheòil seo tha nitratan, susbaint ro àrd de gheir agus cholesterol.
Is e an fhìrinn gu bheil an seòrsa iarann hemoglobinase feòil seo air a ghlacadh gu math nas fheàrr bho fheòil na bho ghlasraich. Cuideachd tha feòil dhearg làn de bhiotamain D, sinc, anns nach eil mòran geir agus tòrr amino-aigéid.
hama
Is e bacon stòr salann, geir, fiber cruaidh. Thathas a ’creidsinn gur e adhbhar fàs ghalaran a tha co-cheangailte ri bruthadh-fala lag. Ach, chan eil e air fhoillseachadh ceangal dìreach sam bith eadar caitheamh bacon agus tinneas cridhe, tha cholesterol freagarrach dieticheskie ann agus bu chòir a thoirt a-steach do chlàr neach fallain.
Coffee
Caffeine - “droga laghail” ri choireachadh airson cinn cinn, geansaidhean cuideam, iomagain, excitability an t-siostam nearbhach, arrhythmia, insomnia agus mòran de dhroch shuidheachaidhean eile. Gu dearbh, bidh luchd-dìon blocaichean cofaidh san eanchainn a ’brosnachadh sgaoileadh dopamine agus norepinephrine, a’ leasachadh mood, ath-bhualadh agus cuimhne.
Càise
Tha geir agus calaraidhean càise, agus tha blas agus àile sònraichte aig cuid de ghnèithean, a ’cur eagal air biadh. Tha an càise dachaigh seo bho bhainne iomlan beathachail, beairteach ann am pròtain, geir agus calcium, cuideachd air a shealltainn anns a ’chlàr de chlann bheaga.
Piobar teth
Faodaidh piobair spìosrach searbh gastritis agus eas-òrdughan cnàmhaidh adhbhrachadh. Gu dearbh, tha feartan antibacterial aig piobar agus tha e fo ùmhlachd na dòsan sàbhailte agus an glanadh ceart nas buannachdail na cronail.
Grùthan laogh
Thathas a ’creidsinn gu bheil an grùthan a’ cruinneachadh tòrr tocsainnean agus cheimigean. Gu dearbh, tha iad air an tasgadh sa mhòr-chuid anns na sreathan adipose. Ach tha an grùthan fhèin na stòr de sinc, vitamain A, b, copar, Riboflavin, fosfar agus pròtain.
Millet
Ann am mòran dhùthchannan, thathas a ’meas an eòrna seo mar bhiadh dha beathaichean dachaigheil agus eòin. Ach, chan eil gluten anns a ’mhuilt, tha e air a ghlacadh gu math, chan eil e a’ dol an aghaidh dhaoine le aileardsaidhean, làn de bhiotamain agus mèinnirean, antioxidants agus fibers.
Bradan
Bidh iasg a ’chuain dheirg, a rèir luchd-beathachaidh, a’ cruinneachadh mheatailtean trom. Gu dearbh, tha e na stòr beairteach de dh ’aigéid shaillein omega-3, ach bidh susbaint mercury èisg mara gu tric a’ neodachadh mèinnirean eile.
Ghee
Air an aon làimh, is e seo dìreach geir purraichte, a thathas a ’meas mar adhbhar ionnsaighean cridhe, stròcan agus tinneas cridhe. Ach tha sgrùdaidhean air sealltainn nach eil dàimh dhìreach eadar a ’ghee agus an cunnart bho ionnsaighean cridhe àrdachadh.
Buntàta
Thathas den bheachd gu bheil am buntàta mar thoradh air cus cuideam. Ach tha an clàr-innse ìosal glycemic a ’dèanamh buntàta cho math ri, mar eisimpleir, curranan.
Ola almon
Tha ola almond na stòr math de chalaraidhean is geir. Ach tha e na roghainn eile air ìm cnò-chnò a tha iomadach uair àrd-calorie. Air a dhèanamh suas de fosfar ola almond, magnesium, calcium, iarann agus vitimín E.
Butter
B ’àbhaist dhuinn a’ choire a chuir air an ìm ann an galairean a ’chridhe, soithichean fuil, an grùthan, na dubhagan, cus cuideam. Ach na dìochuimhnich gu bheil vitamain A, E agus K2 ann, na geir fallain a dh ’fheumas ar bodhaig.
Isbean fala
Ann an cuid de dhùthchannan creideimh tha ithe fuil na eucoir. Tha, tha e a ’coimhead nach eil mìlsean dubha an-còmhnaidh blasta. Ach tha toradh mar sin ìosal ann an calaraidhean, beairteach ann am pròtain, sinc agus iarann.
A 'chailleach
Tha cashews gu math reamhar, faodaidh dìreach beagan chnothan cuideam fhaighinn. Ach bu chòir dhaibh a bhith, leis gu bheil mèinnirean anns na cnothan, a ’leasachadh cinneasachadh haemoglobin, collagen, elastin agus ag adhartachadh gnìomhachd an t-siostam nearbhach.
Chocolate
Air sgàth susbaint àrd caffeine seoclaid faodaidh e migraines, insomnia, reamhrachd agus ìrean geir a tha a ’sìor fhàs san fhuil. Ach a-mhàin nuair a thèid e thairis air an àbhaist. Buannachdan seoclaid: tha geir nàdarra, antioxidants, a ’leasachadh cuideam mood, a’ lughdachadh cunnart galar cardiovascular agus cuid de dh ’aillsean.
Buidheag cearc
Faodaidh cholesterol a tha ann am buidheagan ugh, marbhadh nas luaithe na toitean sa mhadainn. Seadh daoine a ’cuir às do uighean bhon daithead agad. Gu dearbh, tha geir agus pròtainean fallain ann an buidheagan, a lughdaicheas cunnart ionnsaighean cridhe.
Sairdíní
Chan eil fàileadh èisg à tiona an-còmhnaidh tlachdmhor. A bharrachd air an sin, carson a thathas den bheachd nach e am biadh à tiona - am biadh as ceart. Tha sardine ann an canasta làn de searbhagan 3 omega, vitimín D, fosfar agus vitimín B12.
Buinneagan Bhruisealach
Is ann ainneamh a bhios sprouts a ’Bhruiseil ag adhbhrachadh am miann, am blas agus am fàileadh gu math sònraichte. Ach tha e gu math feumail oir bha eileamaidean lorg ann a chuireas casg air cunnart aillse. Tha càl beathachail airson a ’chuirp, a’ toirt air falbh tocsainnean agus tha buaidh buannachdail aige air DNA cheallan.