Feuch an tòisich sinn leis a ’mhath
Le cuideachadh bhon daithead seo, faodaidh tu cuideam a chall le 3-5 cileagram gach seachdain - co-dhiù calaraidhean. Faodaidh tu brot ithe cho tric ‘s a tha thu ag iarraidh tron latha (nuair a tha thu acrach), a’ cur mheasan agus rus, sùgh cranberry agus eadhon feòil lean ann am meudan cuibhrichte ris an daithead agad. Cha bhith agad ris an acras. Tha brot còcaireachd furasta, aon uair gach dhà no trì latha. Tha gach grìtheid glasraich air leth fallain. Airson còcaireachd, faodaidh tu càl sam bith a chleachdadh: càl geal, càl dearg, broccoli, caranas - ge bith dè as toil leat.
Bi faiceallach!
Bidh grunn reasabaidhean airson a leithid de shùgh a ’seòladh air an eadar-lìn. Leugh iad gu faiceallach: chan eil an fheadhainn anns a bheil biadh ann an canastairean, agus mar sin stuthan-gleidhidh, freagarrach.
Fìor an reasabaidh:
Na tha a dhìth oirbh: càl - 0,5 ceann càl, piobair clag dearg no uaine gun sìol - 1 pc., carrran - 3 pcs., uinneanan - 1 ceann, tomato - 1 pc, leth tubair soilire, uinneanan uaine, piobar talmhainn dubh, uisge - 2,5, 3-50 l rus donn - XNUMX g
Dè a nì thu: Cuir glasraich air a ghearradh gu grinn ann an sospan, dòrtadh thairis le uisge fuar. Thoir gu boil, lughdaich teas, còmhdach agus suathadh gus am bi glasraich bog. Faodaidh tu brot mar sin a stòradh airson dhà no trì latha san fhrigeradair. Tha e nas fheàrr an ithe gun salann, ach ma tha seo duilich dhut, cuir beagan sauce soy. Faodar an seata glasraich atharrachadh agus faodar eadhon rus ro-ghoil a chur ris an brot, agus a bharrachd air piobar, agus spìosraidh eile (dill, peirsil, coriander, garlic). Faodar uinneanan uaine agus sauce soy a chuir dìreach ris a ’phlàta. Mar sin, thèid brot ithe an àite a ’chiad agus an dàrna cùrsa airson seachd latha. Fad beatha an daithead, tha aran, deochan carbonated agus deoch làidir air an dùnadh a-mach às an daithead.
Cur-ris: Latha 1: measan (ach a-mhàin bananathan) Latha 2: glasraich sam bith eile, a ’toirt a-steach buntàta bakte le ìm airson lòn (tha casg air buntàta air làithean eile!) Latha 3: measan agus glasraich sam bith Latha 4: measan (faodaidh tu bananathan ithe, ach chan eil barrachd air sia pìosan) agus bainne sgim Latha 5: sia tomato agus gun a bhith nas motha na 450 g de dh'fheòil caol no iasg Latha 6: feòil-mart agus glasraich Latha 7: rus donn, sùgh mheasan (air a bhrùthadh gu h-ùr), glasraich
Tha an daithead mì-chothromach, thathas a ’moladh do dhaoine fallain suidhe air brot gu neo-riaghlaidh airson gun a bhith nas fhaide na seachdain! Thathas a ’faighinn a’ chuideam a thèid a chall ann an seachdain gu sgiobalta às deidh sin. A bharrachd air an sin, cha mhair a h-uile intestine seachdain de bhith a ’suidhe air càl. Cha d ’fhuair an daithead seo cead oifigeil bho luchd-beathachaidh, ach bidh cuid ga chleachdadh nan cleachdadh.