Tarraing slat chun bhroilleach ann an inneal Smith
  • Buidheann fèithean: Trapeze
  • Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
  • Fèithean a bharrachd: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
  • Uidheam: The Smith Machine
  • Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh
Sreath Barbell ann an inneal Smith Sreath Barbell ann an inneal Smith
Sreath Barbell ann an inneal Smith Sreath Barbell ann an inneal Smith

Tarraing slat chun bhroilleach ann an inneal Smith - eacarsaichean teignigeach:

  1. Gus tòiseachadh, cuir an amhach san t-simuladair Smith ann an suidheachadh goireasach. Clench am fretboard le leud nan cnapan, palms a ’coimhead sìos.
  2. Thoir air falbh an stampa bhon inneal. Seas suas gu dìreach, gabh fois air do ghuailnean agus do làmhan. Tha an cùl dìreach. Is e seo a 'chiad suidheachadh agad.
  3. Air inhale tog do mhuineal cho àrd ‘s a ghabhas. Feuch ris an amhach a tharraing chun smiogaid. Feumaidh na uilleanan coimhead suas. Cùm na guailnean anns an t-suidheachadh as àirde airson 1-2 diogan.
bidh inneal Smith a ’dèanamh eacarsaichean air an trapeze le barbell
  • Buidheann fèithean: Trapeze
  • Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
  • Fèithean a bharrachd: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
  • Uidheam: The Smith Machine
  • Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh

Leave a Reply