- Buidheann fèithean: Trapeze
- Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
- Fèithean a bharrachd: Biceps, Shoulders, Middle back
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: The Smith Machine
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh
Tarraing slat chun bhroilleach ann an inneal Smith - eacarsaichean teignigeach:
- Gus tòiseachadh, cuir an amhach san t-simuladair Smith ann an suidheachadh goireasach. Clench am fretboard le leud nan cnapan, palms a ’coimhead sìos.
- Thoir air falbh an stampa bhon inneal. Seas suas gu dìreach, gabh fois air do ghuailnean agus do làmhan. Tha an cùl dìreach. Is e seo a 'chiad suidheachadh agad.
- Air inhale tog do mhuineal cho àrd ‘s a ghabhas. Feuch ris an amhach a tharraing chun smiogaid. Feumaidh na uilleanan coimhead suas. Cùm na guailnean anns an t-suidheachadh as àirde airson 1-2 diogan.
bidh inneal Smith a ’dèanamh eacarsaichean air an trapeze le barbell
- Buidheann fèithean: Trapeze
- Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
- Fèithean a bharrachd: Biceps, Shoulders, Middle back
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: The Smith Machine
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh