Sragi ann an inneal Smith

Srage ann an inneal Smith - eacarsaichean teignigeach:

1. Gus tòiseachadh, cuir an amhach san t-simuladair Smith ann an suidheachadh goireasach. Gabh greim air an amhach aig leud gualainn, palms a ’coimhead sìos.
2. Thoir air falbh an stampa bhon inneal. Seas suas gu dìreach, gabh fois air do ghuailnean agus do làmhan. Tha an cùl dìreach. Is e seo a 'chiad suidheachadh agad.
3. Air inhale tog do mhuineal cho àrd ‘s a ghabhas. Cùm na guailnean anns an t-suidheachadh as àirde airson 1-2 diogan. Tip: feuch gun a bhith a ’cleachdadh do biceps nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean. Feum air dìreach na guailnean obrachadh.
4. Cuir sìos am bòrd-freiceadan chun t-suidheachadh tùsail aige.