Tarraing na dumbbells gu broilleach

Tarraing na dumbbells gu ciste - eacarsaich tech:

1. Gabh dumbbell nad làimh. Lùghdaich do làmh sìos mar a chithear san fhigear. Làmhan aig fois, ach le lùb beag ann an co-bhanntachd na h-uilllean. Tha an cùl dìreach. Làmh an-asgaidh air a ’chrios. Is e seo a 'chiad suidheachadh agad.
2. A ’feuchainn ris na fèithean gualainn a chleachdadh air an exhale, àrdaich an dumbbell gu ìre broilleach. Feuch ri do ghluasad a chumail a ’stiùireadh na uilleanan.
3. Air an inhale, lughdaich na dumbbells sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.

Tha e cudromach smachd a chumail air cuideam, seach gu bheil an coileanadh ceàrr comasach neo-chothromachd ann am fàs fèithean. A bharrachd air an sin tha e coltach gun dèan e cron air a ’cho-ghualainn. Feuch ris an eacarsaich seo a dhèanamh gun geansaidhean agus gluasadan gu h-obann.