- Buidheann fèithean: latissimus dorsi
- Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
- Fèithean a bharrachd: Biceps, Forearms
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: Bàr còmhnard
- Ìre duilgheadas: Meadhanach
Pullups greim neodrach - eacarsaichean teignigeach:
- Faigh grèim air bàr còmhnard nam bàraichean co-shìnte agus croch air gàirdeanan dìreach. Faodar na casan a lùbadh aig na glùinean agus a dhol tarsainn. Is e seo do shuidheachadh tòiseachaidh.
- Mean air mhean, a ’lùbadh do uilleanan, tarraing do bhodhaig suas. Na dèan swing no cleachd momentum gus crìoch a chur air a ’ghluasad. Anns an fhìor shuidheachadh bu chòir an smiogaid a bhith os cionn ìre nam palms.
- Stad beagan aig a ’mhullach agus thig sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
a ’tarraing eacarsaichean airson a’ chùil
- Buidheann fèithean: latissimus dorsi
- Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
- Fèithean a bharrachd: Biceps, Forearms
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: Bàr còmhnard
- Ìre duilgheadas: Meadhanach