Le trèanaichean bho Eacarsaich Tbh faodaidh tu cuir a-steach na meadhanan gu luath agus gu furasta aig an taigh. Bidh iad a ’tabhann seiseanan goirid deich mionaidean a leigeas leat na fèithean bhoilg obrachadh agus do phreas a dhèanamh gu math rèidh.
Thoir cunntas air àiteachan-obrach goirid airson abs bho Eacarsaich Tbh
Is e an stamag aon de na raointean duilgheadas as cruaidhe a th ’aig daoine. Gus preas rèidh a chruthachadh feumar obair cunbhalach agus comasach. Eacarsaich Tbh trèanaichean a ’tabhann ceithir eacarsaicheana chuidicheas tu aig an taigh gus na meadhanan a phumpadh suas. Le bhith a ’dèanamh Abs Incredible Quick iom-fhillte, gheibh thu toraidhean follaiseach às deidh dìreach mìos de chlasaichean.
Is e a ’bhuannachd mhòr dhiubh sin an ùine a mhaireas iad. Iad mairsinn dìreach 10 mionaidean, mar sin bidh e comasach dhut an ùine a thoirt dhaibh eadhon ann an cosnadh iomlan. Ma ghabhas e dèanamh, faodaidh tu grunn eacarsaichean a chur còmhla airson an coileanadh as fheàrr.
Mar sin, tha na coidsichean Eacarsaich Tbh air ullachadh dhut na leasanan goirid a leanas a chuidicheas tu gus na meadhanan a phumpadh aig an taigh:
1. Bidh trèanadh le Kendal bolg Johannem. Feumaidh tu aon dumbbell agus ball cruinn ach faodaidh tu a dhèanamh às an aonais. Thèid a h-uile eacarsaich a dhèanamh air a ’Mat, bidh a’ mhòr-chuid dhiubh eòlach air duine sam bith a bha a-riamh a ’coidseadh fèithean bhoilg.
2. Workout le Amy Dixon airson bolg agus cùl. Cuidichidh an toinnte seo thu chan ann a-mhàin gus do abs a neartachadh ach cuideachd na fèithean cùil obrachadh. Airson clasaichean chan fheum thu uidheamachd a bharrachd, dìreach Mat, oir tha a h-uile eacarsaich air a dhèanamh air.
3. Workout le Michael Carson le fitball. Airson a ’ghnìomhachd seo bidh feum agad air fitball. Mar a tha fios agad, taing dha na h-eacarsaichean ball gymnastic air an coileanadh leis an amplitudinous as fheàrr, a tha a ’ciallachadh gun cleachd thu an ìre as motha de fhèithean.
4. Trèanadh le Jennifer Galardi bho dhreuchd seasamh. Leis an t-seata seo bidh thu a ’pumpadh suas am preas le cuideachadh bho eacarsaichean a tha air an coileanadh bho shuidheachadh seasamh. Neartaichidh tu fèithean bhoilg dhìreach is oblique agus bheir thu thu fhèin gu bolg còmhnard.
Tha trèanaichean clasaichean bho Eacarsaich Tbh na dhòigh math air do bhroinn a lughdachadh agus a dhèanamh nas elasta. Ach, a choileanadh toraidhean fìor èifeachdach agus gus na meadhanan a phumpadh aig an taigh, an obair iom-fhillte riatanach agus prògraman nas fhaide. Leugh tuilleadh mu dheidhinn seo san artaigil: stiùireadh ceum air cheum air mar as urrainn dhut geir bolg a thoirt air falbh agus na meadhanan a phumpadh suas.