Daithead pumpkin, 4 latha, -3 kg

A ’call cuideam suas ri 3 kg ann an 4 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 360 Kcal.

Is e toradh blasda a tha chan e a-mhàin buannachd don bhodhaig, ach a tha cuideachd a ’sabaid reamhar pumpkin. Ma tha thu dèidheil air a bhlas, agus gu bheil thu airson do fhigear atharrachadh, tha sinn a ’moladh gum bi thu eòlach air na roghainnean daithead pumpkin, a tha air an dealbhadh airson 4, 7, 12 latha.

Riatanasan daithead pumpkin

Tha luach lùth gu math ìosal aig pumpkin. Chan eil ann an 100 g den ghlasraich seo ach 25 kcal. Chan eil e na iongnadh, chaidh daithead a leasachadh anns a bheil e na phrìomh stàball. Tha an t-uisge ann am pumpkin nas motha na 90%, agus tha tòrr snàithle daithead ann cuideachd a bhios a ’leasachadh gnìomhachd siostam cnàmhaidh a’ chuirp. Bu chòir a thoirt fa-near cuideachd gu bheil sìol pumpkin gu math beairteach ann an olan fallain, pròtain glasraich agus searbhagan geir neo-bhàthte, a tha air leth math airson cuideachadh le bhith a ’call cuideam.

Airson call cuideim, thathas a ’moladh an glasraich seo a chleachdadh amh, bruite, stewed. Cuideachd, airson atharrachadh, faodar a bhith air a steamadh, air a bhruich, air a chur ri brot, air a phronnadh agus barrachd. msaa Tha e math ma tha am pumpkin air a stèidheachadh gu daingeann anns an daithead agad aig deireadh ùine an daithead.

A-nis leig dhuinn sùil nas mionaidiche a thoirt air na roghainnean daithead pumpkin. Tha sinn a ’moladh tòiseachadh air a’ chaismeachd hit againn le ceithir-latha dòighean air cuideam a chall le cuideachadh bhon ghlasraich seo, nuair a dh ’fhalbh 2-3 cileagram de chòrr cuideam. Tha an dòigh seo math gus ullachadh gu sgiobalta airson tachartas cudromach le bhith a ’ceartachadh lochdan beaga san fhigear, no gus na notaichean a bharrachd a tha air cumail ris a’ bhodhaig a chuir dheth às deidh na saor-làithean le fèistean pailt.

Tha na riaghailtean daithead gu math sìmplidh, agus chan eil an clàr-bìdh cruaidh, agus mar sin tha àite ann airson mac-meanmna. Am prìomh toradh - pumpkin - bruich ann an diofar dhòighean. Ith trì tursan san latha. Ma tha an t-acras ort, gabhaidh greimean-bìdh pumpkin. Is ann leatsa a tha an roghainn eile. Ach gus am bi call cuideim èifeachdach, tha diùltadh iomlan air siùcairean sam bith, tha deochan deoch làidir air an toirt seachad air daithead ceithir latha. Is fhiach a bhith a ’lughdachadh gu mòr làthaireachd salann agus spìosraidh ann an soithichean.

Bu chòir sùil a chumail air susbaint calorie agus gun a bhith ag ithe barrachd air calaraidhean 1300-1500 gach latha. Deoch gu leòr uisge glan gach latha, ge bith dè an roghainn daithead pumpkin air a bheil thu. Thathas cuideachd a ’moladh airson an cleachdadh measan, glasraich, measan agus glasraich agus deochan mheasan gun siùcar a bharrachd agus diofar tì (gu sònraichte luibhean).

San fharsaingeachd, chan eil an daithead seo cruaidh agus teann, agus mar sin faodaidh tu fuireach air airson ùine nas fhaide, ach gun a bhith nas fhaide na dà sheachdain. Le t-slighe, a rèir lèirmheasan, rè na h-ùine seo faodaidh tu suas ri 8 cileagram a chall, ag atharrachadh gu mòr an cruth corporra agad.

Ma cho-dhùnas tu fios a chuir seachdaineil modh pumpkin, feumaidh tu bracaist agus dìnnear a ghabhail le brochan bhon ghlasraich seo le gràn a bharrachd. Tha a ’mhias air ullachadh anns a’ chuibhreann a leanas: 200 g de phumpkin pumpp / 50 g de rus (donn no donn) no muilt. Faodar gràinean atharrachadh. Is e an toradh 2 servings. Bidh thu ag ithe aon aig àm bracaist, agus am fear eile aig dinnear. Thathas a ’moladh dine, a rèir riaghailtean an daithead seachdaineil, le seirbheis de phumpkin puree. Anns an eadar-ama eadar lòn is dìnnear, ma tha an t-acras ort, faodaidh tu greim-bìdh a-rithist air buntàta pronn (ach ann an tomhas beag) no cuid de mheasan gun siùcar (tha ubhal na dheagh roghainn). Mura h-eil greim-bìdh agad, sgoinneil. Tha an còrr de na toraidhean a-nis toirmisgte. Chan eilear a ’moladh ithe anns na h-ath 3-4 uairean mus gabh oidhche fois.

Mar a chì thu, tha clàr-bìdh an daithead seo nas cruaidhe agus nas èideadh an coimeas ris an dreach roimhe. Mar airson deochan, a bharrachd air uisge, faodaidh tu tì agus cofaidh lag òl gun siùcar. Feuch ri milsearan a sheachnadh cuideachd.

Is e an ath roghainn, a tha sinn a ’moladh dhut faighinn a-mach mu dheidhinn, an daithead pumpkin airson 12 làithean… Tha trì cearcallan co-ionann de 4 latha ann. Is e sin, a ’crìochnachadh a’ chiad chearcall, ath-aithris dà uair a-rithist. Ma dh ’fheumas tu tòrr a thilgeil dheth, faodaidh tu thu fhèin a chuingealachadh ri aon chearcall no dhà. Ma tha thu air an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh mus tig teirm an daithead gu crìch, dìreach stad.

Chan eil an ìre de chuibhreannan a chaidh a chaitheamh air a riaghailteachadh gu teann. Feumaidh tu ithe mus tòisich satiety. Cha bu chòir dhut acras, ach cuideachd feuchainn gun cus a dhèanamh, air dhòigh eile is dòcha nach coilean thu na toraidhean a tha thu ag iarraidh bho atharrachadh bodhaig. Thathas a ’moladh ithe trì tursan san latha, a’ dealbhadh trì prìomh bhiadhan àbhaisteach. Tha greimean-bìdh a-nis neo-mhiannach. Bho leaghan, ach a-mhàin uisge, tha e ceadaichte tì uaine gun siùcar òl, ach ann an sùim nach eil nas motha na ceithir cupannan gach latha. Cha bu chòir dhut salann a leigeil seachad gu tur air an daithead seo, ach tha e gu math ion-mhiannaichte an ìre de dhaithead a lughdachadh agus gun a bhith a ’toirt thairis air biadh. Mar riaghailt, air daithead mar sin tha e comasach suas ri 6 kg a chall. Fad na h-ùine a dh ’fheumas tu gus soithichean stèidhichte air pumpkin ithe, a gheibhear gu mionaideach ann an clàr na dòigh seo.

Clàr-bìdh daithead pumpkin

Eisimpleir daithead air daithead ceithir-latha Pumpkin

Daithead Pumpkin seachd-latha

Bidh sinn a ’còcaireachd brochan a rèir an reasabaidh a tha air a thoirt seachad gu h-àrd.

Diet air an daithead pumpkin XNUMX-latha

Contraindications airson an daithead pumpkin

• Ged a tha pumpkin math airson slàinte, chan eilear a ’moladh gun ithear e ann am meudan mòra dhaibhsan a tha eòlach air galaran an pancreas no an rian gastrointestinal. Tha an cuingealachadh seo mar thoradh air gu bheil tòrr snàithle daithead ann am pumpkin, a tha ga dhèanamh duilich a chnàmh airson daoine leis na cumhaichean sin agus mar sin faodaidh iad an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
• Cuideachd, chan eilear a ’moladh cuideam a chall le pumpkin dha daoine, gu proifeasanta, agus dìreach a bhith an sàs gu gnìomhach ann an spòrs.
• Fo luchdan troma, faodaidh am biadh seo slaodadh a thoirt air pròiseasan metabolail a ’chuirp agus call chan e geir, ach mais fèithe.

Buannachdan an daithead pumpkin

1. Is e aon de na buannachdan bho daithead stèidhichte air pumpkin gu bheil ithe an glasraich seo gu math riarachail. Mar sin, mar riaghailt, chan eil an t-acras na chompanach de dhaoine a ’call cuideam a’ cleachdadh an dòigh seo.
2. Agus gu dearbh, gabhamaid ris na feartan feumail aig pumpkin, agus tha mòran dhiubh ann. Às aonais àibheiseachd, faodar a ràdh gur e pumpkin an neach-gleidhidh chlàran am measg glasraich eile a thaobh susbaint phàirtean a bheir buaidh buannachdail air bodhaig an duine.
3. Tha vitimín A, a gheibhear ann am meudan mòra ann am pumpkin, a ’toirt buaidh fhallain air lèirsinn. Mar sin, bidh offthalmo-eòlaichean a ’comhairleachadh, ma thig duilgheadasan sam bith den t-seòrsa seo, cuir a-steach sa bhad barrachd pumpkin agus sùgh bhuaithe.
4. Tha buaidh mhath aig vitimín B air an t-siostam nearbhach, a ’cuideachadh le bhith a’ cur an aghaidh gluasadan mood agus trom-inntinn.
5. Tha buaidh iongantach aig an fiber a tha anns an glasraich seo air obair an stamag, a ’casg, gu sònraichte, cuim.
6. Bidh vitimín C gu foirfe a ’leasachadh dìonachd agus a’ gnàthachadh cholesterol fala, a ’cur às do mhòran dhuilgheadasan a dh’ fhaodadh èirigh mar thoradh air gluasadan bho àbhaist a ’chomharra deatamach seo.
7. Bha àite ann an co-dhèanamh glasraich daithead agus vitimín E, a tha mar phàirt gus casg a chuir air fàs ro-luath den bhodhaig.
8. Is fhiach aire a thoirt don pailteas iarainn ann am pumpkin, a tha a ’dèanamh an glasraich gu sònraichte feumail airson anemia.
9. Tha Pumpkin an sàs ann an casg agus smachd air grunn ghalaran den t-siostam cardiovascular.
10. Tha toirt a-steach pumpkin a-steach don daithead agus air staid a ’chraicinn agus na falt air a nochdadh gu deimhinneach, tha fiaclan agus ìnean air an neartachadh gu follaiseach.

Eas-bhuannachdan an daithead pumpkin

• Chan eil an dòigh seo freagarrach dhaibhsan nach eil dèidheil air pumpkin. Gus ithe ann an leithid de mheudan, feumaidh tu a bhith gu mòr a ’leantainn an glasraich seo.
• Faodaidh mono-beathachadh pumpkin leantainneach leantainn gu dìth bhiotamain agus stuthan a tha ann am biadh eile a tha a-nis air an toirmeasg.
• Bu chòir a thoirt fa-near nach urrainn dhut cuideam a chall le pumpkin aig a h-uile seusan den bhliadhna. Agus anns a ’bhaile-mhòr chan eil e cho furasta glasraich àrd-inbhe fhaighinn.

Ag ath-dhèanamh an daithead pumpkin

Chan eilear a ’moladh suidhe air daithead pumpkin airson 12 latha no barrachd barrachd air aon uair gach 2 mhìos. Ma tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn innleachd geàrr-ùine, tha e ciallach feitheamh ri stad airson co-dhiù mìos. Gu dearbh, a dh ’aindeoin cho feumail‘ s a tha pumpkin, tha an daithead rè call cuideam san dòigh seo fhathast gu math cuingealaichte.