Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 7 kg ann an 14 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 680 Kcal.
Tha tòrr dhaoine ann a tha a ’feuchainn le sunnd gus am bodhaig atharrachadh. Ach chan urrainn dha a h-uile duine faighinn cuidhteas na notaichean trom le bhith a ’cleachdadh dhòighean àbhaisteach. Anns a ’chùis seo, tha an Dr Mukhina a’ comhairleachadh atharrachaidhean ann am beathachadh a cheangal ri bhith a ’caitheamh snàthad òir anns a’ chluais. Feuch sinn a-mach carson a nì thu seo agus mar a chailleas cuideam a rèir modh ùghdar siostam ùr-nodha a tha a ’fàs gu luath.
Riatanasan daithead Mukhina
Tha fios aig mac an duine mu na comasan mìorbhuileach a th ’ann an acupuncture (buaidh air cuid de dh’ organan le cuideachadh bho acupuncture) airson ùine mhòr. Tha an làimhseachadh seo gu sònraichte mòr-chòrdte ann an cleachdadh dhotairean Sìneach, a chuidicheas le bhith a ’slànachadh mòran ghalaran le cuideachadh bho bhuaidh snàthad. Thug an Dr Mukhina eisimpleir bhuapa cuideachd.
A rèir ùghdar an teignigeach, tha snàthad òrail a thèid a steigeadh a-steach don iarla ag obair air puingean sònraichte a chuidicheas le bhith a ’gluasad barrachd goile, a’ cumail smachd air gnìomhachd an t-siostam enzyme, a ’leasachadh an t-slighe cnàmhaidh agus mar sin a’ call cuideam nas luaithe. Cha bhith thu a ’faireachdainn mòran mì-chofhurtachd, ag ràdh soraidh slàn ri cileagraman neònach. Feumaidh tu cluaise a chaitheamh airson call cuideim bho 1 gu 6 mìosan, a rèir dè an cuideam a th ’agad an toiseach agus dè an ìre gu feum thu cuideam a chall. A thaobh ìre call cuideim, feumaidh tu cuideachd aire a thoirt do fheartan fa leth na buidhne. Mar riaghailt, thathas ag ithe co-dhiù 5-7 kg gach mìos. Agus le cus faicsinneach de chuideam bodhaig, faodaidh tu cuideam a chall agus nas làidire.
Gu dearbh, airson cuideam a chall, chan eil aon chluas-cinn gu leòr. Tha e riatanach an solar cumhachd atharrachadh. Mar sin, nuair a chailleas tu cuideam gnìomhach a rèir daithead an Dotair Mukhina, feumaidh tu alcol sam bith, deochan carbonated, isbeanan, isbeanan agus toraidhean sam bith eile de shiùsag geir, sliseagan, measan tiormaichte, bananathan, fìon-dhearcan, siùcairean, ìm, aran a thrèigsinn. bathar, feòil air a smocadh, picil, marinades, gràn agus gràn sam bith. Is fhiach cuideachd a ràdh nach eil ri buntàta, beets, curranan, a h-uile toradh flùr, garlic agus uinneanan (nach deach a làimhseachadh le teas roimhe), cnothan, agus arbhar.
Airson call cuideim nas èifeachdaiche, thathas a ’moladh dinnear a bhith agad gu math tràth, gun a dhol gu greimean-bìdh nas fhaide na 18:00. Aig àm bìdh, feumaidh tu fòcas a chuir air biadh a-mhàin, gun a bhith a ’faighinn aire bho bhith a’ coimhead telebhisean, leughadh agus gnìomhan eile nach eil ceangailte ri biadh. Feumar a h-uile pìos bìdh a chàrnadh gu faiceallach agus ithe gu slaodach.
Tha daithead an Dotair Mukhina stèidhichte air na stuthan a leanas:
- feòil lean (tha iad uile air an ithe às aonais a ’chraicinn);
- iasg caol;
- sùgh nàdurrach gun siùcar;
- dearcan, measan, glasraich;
- balgan-buachair;
- pònairean agus peas;
- kefir, iogart, bainne;
- uachdar searbh, mayonnaise, ach gun barrachd air aon teaspoon tron latha (an àite an toradh seo, faodaidh tu an salad a lìonadh le ola glasraich, is e am prìomh rud gun a bhith fo ùmhlachd làimhseachadh teas);
- càise cruaidh le susbaint geir suas ri 30% (gun a bhith nas motha na 100 g gach seachdain);
- uighean cearc (2 pcs aig a ’char as àirde gach seachdain);
- ceallalose.
Chan eil e cuideachd toirmisgte milsearan a chur ris a ’bhiadh agus an deoch a thathar a’ cleachdadh. Feumaidh tu 2 liotair uisge òl gach latha. Tha daithead Mukhina a ’ciallachadh gu bheil iad a’ cumail ri clàr-bìdh. Feumaidh tu bracaist fhaighinn aig 10:00 aig a ’char as àirde, ach ma dh’ èiricheas tu fada nas tràithe, bu chòir bracaist a ghluasad. Bu chòir lòn a bhith eadar 12: 00-14: 00, is e àm dìnnear 17: 00-18: 00. Ma tha an t-acras ort, nas fhaisge air àm leabaidh, faodaidh tu pamper a dhèanamh ort fhèin le 100 ml de bhainne geir-ìosal (air a theasachadh mas fheàrr) no an aon uiread de kefir.
Chan urrainn dhut càise bothain ithe barrachd air dà uair san t-seachdain (ach chan eil 2 uair san latha). Rè gach biadh, feumaidh tu 2 tbsp ithe. l. bran coirce, a bheir seachad satiety nas luaithe, agus a chuidicheas le bhith ag adhartachadh gnìomhachd na slighe cnàmhaidh. Às deidh daithead an Dotair Mukhina, thathas a ’moladh gu mòr tòiseachadh air ionad vitimín-mèinnearach a ghabhail gus taic a thoirt do obrachadh ceart a’ chuirp.
Bidh e cothromach a ràdh gu bheil mòran dhaoine a 'riaghladh cuideam a chall dìreach le bhith a' toirt a-steach na h-atharrachaidhean gu h-àrd ann am beathachadh. Tha call cuideim air a choileanadh air sgàth susbaint ìosal calorie an daithead agus cho feumail sa tha na toraidhean a thathar a’ cleachdadh. Tha e an urra riut fhèin co-dhiù an cuir thu fàinne-cluaise mìorbhaileach a-steach. Gu dearbh, ann an suidheachadh sam bith, bidh call cuideim nas follaisiche le bhith a 'cleachdadh luchdan spòrs.
Dimàirt
Bracaist: 120 g de ghruth geir ìosal le 200 g de mheasan ceadaichte; tì.
Lòn: 200 g de dh'fheòil cearc bruich no bruite a bharrachd air an aon uiread de shailead de ghlasraich neo-starchy; cofaidh.
Dinnear: 200 g de shaile measan.
Dimàirt
Bracaist: pìos èisg bruite; 200 g de ghlasraich neo-starchy; Cofaidh tì.
Lòn: feòil lean bruich (100 g); aon ugh agus 200-250 g de shaile measan.
Dinnear: suas ri 300 g de salad càl-carrot-cucumber.
Diciadain
Bracaist: càraid uighean bruite; suas gu 130 g de ghruth; tì uaine.
Lòn: feòil lean bruich no bakte (120 g); 200 g de shailead càl.
Dinnear: 200-220 g de salad ubhal, pear agus orains, a dh ’fhaodar a ràith le beagan iogart no kefir le geir ìosal.
Didòmhnaich
Bracaist: 100-120 g de ghruth geir ìosal agus suas ri 200 g de mheasan; cupa tì.
Lòn: iasg bakte no bruite (200 g); suas ri 250 g de shailead càl agus grunn uaine (faodaidh tu cuideachd curranan ùra a thoirt seachad ann an tomhas beag).
Dinnear: 1-2 ùbhlan meadhanach mòr agus glainne de kefir.
Dihaoine
Bracaist: 100 g de chearc bruite; 200 g de ghlasraich uaine agus tì uaine.
Lòn: càraid uighean bruite; sliseag no dhà de chàise cruaidh; salad càl agus curran (200-220 g).
Dinnear: suas ri 250 g salad de oranges, piorran, ùbhlan (faodaidh tu ràith le beagan de iogart).
Didòmhnaich
Brecaist: 150 g èisg, air a bruich gun ola a chuir ris agus an aon uiread de ghlasraich neo-starchy; tì uaine.
Lòn: feòil bruite lean (100 g) agus timcheall air 250 g de shailead, anns a bheil càl, luibhean, pònairean bruite.
Dinnear: 200 g de ghlasraich sam bith (faodaidh tu salad a dhèanamh).
Didòmhnaich
Bracaist: suas ri 120 g de chàise bothain le geir ìosal agus 200 g de mheasan; cupa tì sam bith.
Lòn: iasg lean air a ghoil no air a bhruich agus salad glasraich neo-starchy (200 g gach).
Dinnear: 2 ùbhlan agus glainne de kefir.
Nota… Faodar clàir-bìdh atharrachadh stèidhichte air na prionnsapalan a tha air am mìneachadh gu h-àrd. Dèan deuchainn, fantasize gus nach fhàs an daithead leamh, agus gu bheil call cuideam nas fhasa.
Contraindications ri daithead Mukhina
Tha an dòigh call cuideam aig an Dr Mukhina freagarrach airson cha mhòr a h-uile duine. Ach an làthair ghalaran leantainneach, feumar torrachas, lactachadh, co-chomhairle le dotair. Ach, chan eil e a ’gortachadh ann an suidheachadh sam bith. Às deidh na h-uile, mar a tha fios agad, tha corp an duine na shiostam dìreach fa leth. Agus tha e nas fheàrr a h-uile dad a thomhas gu faiceallach mus toir thu a-steach atharrachaidhean sam bith san daithead, gus nach dèan thu cron air slàinte.
Buannachdan an daithead Mukhina
- A bharrachd air cuideam a chall, a rèir an ùghdair, tha an dòigh aice a ’gealltainn buaidh buannachdail air coltas, ath-nuadhachadh metabolism agus slàinte iomlan a’ chuirp.
- Tha mòran de luchd-leantainn an daithead seo ag ràdh gu bheil call cuideam comhfhurtail, gun phian agus nach eil e ag adhbhrachadh faireachdainn cuideam agus bochdainn.
- An coimeas ri mòran dhòighean eile, faodar beachdachadh air an daithead a chaidh a leasachadh le Mukhina gu math cothromach.
- Bidh na prionnsapalan aige a ’cumail ri bun-bheachdan beathachadh ceart agus cuidichidh e thu gus cuideam a chall gun a bhith a’ toirt buaidh air slàinte, rud a tha glè chudromach.
- Tha luchd-meas an t-siostaim seo a ’toirt fa-near gu bheil an toradh a’ cumail, mar riaghailt, às deidh dhaibh an daithead fhàgail.
- Ach tha e cudromach faighinn a-mach às an daithead gu rèidh. Tha seo a ’ciallachadh gum bi cuimhne agad air riaghailtean bunaiteach an daithead anns a’ bheatha iar-dhaithead, an làthaireachd as lugha de shiùcairean, siùcairean, agus diofar bhiadhan geir anns an daithead.
Eas-bhuannachdan daithead Mukhina
- Tha eas-bhuannachdan a’ toirt a-steach casg teann air cuid de thoraidhean.
- Chan urrainn dha a h-uile duine a ràdh nach eil am biadh as fheàrr leotha, gu sònraichte flùr agus milis, nach eil Mukhina a ’moladh ithe eadhon sa mhadainn.
- Cuideachd, ma cho-dhùnas tu cuideam a chall a rèir na riaghailtean air fad, feumaidh tu suim àraidh airgid a riarachadh gus am fàinneachan seo a chuir a-steach ann an clionaig speisealta.
Ath-dieting
Ma chì thu gu bheil an cuideam a ’fàs, dìreach till air ais gu riaghailtean clàr-bìdh daithead Mukhina a-rithist (faodaidh tu a dhèanamh gun a bhith a’ caitheamh cluaise-cluaise) nas tràithe na ann am mìos.