Tha Qi Gong na lùth-chleasachd socair agus slaodach mar thoradh air Leigheas Sìneach Traidiseanta. Anns an duilleag seo gheibh thu a-mach dè a th ’anns a’ chleachdadh seo, dè na prionnsapalan aige, an eachdraidh, na buannachdan aige agus mu dheireadh, cuid de dh ’eacarsaichean qi gong airson a chuir an sàs a-nis.

Bho “qi” Sìneach a tha a ’ciallachadh“ lùth ”agus“ gong ”a tha a’ ciallachadh “obair”, is e Qi Gong an obair lùth tron ​​bhodhaig. Tha an cleachdadh seo air a dhèanamh suas de eacarsaichean a bhiodh, air an cleachdadh gu cunbhalach agus gu làitheil, ga dhèanamh comasach an cothromachadh spioradail, inntinn agus corporra a lorg. Tha cleachdadh Qi Gong ag iarraidh iomadh seòrsa gluasad a tha sa chumantas ceangailte gu slaodach, postachd neo-ghluasadach, sìneadh, eacarsaichean analach, fradharc agus meòrachadh le fòcas mòr.

Prionnsapalan Qi Gong

Tha Qi Gong stèidhichte air leigheas traidiseanta Sìneach. Gus a thuigsinn, feumaidh tu na prionnsapalan eadar-dhealaichte den leigheas traidiseanta seo a thuigsinn a ’dol air ais mìltean bhliadhnaichean.

Tha Qi na bhun-bheachd bunaiteach de leigheas traidiseanta Sìneach, faodar a mhìneachadh mar an sruth lùth a bhiodh mar bhunait air a h-uile càil. Nuair a tha an sruth lùth seo air a dheagh chothromachadh, bhiodh e a ’casg no a’ leigheas cuid de ghalaran agus a ’leasachadh slàinte corporra is inntinn. Is e prionnsapal Qi Gong a bhith a ’faighinn maighstireachd air Qi leis a’ bhodhaig agus bhiodh cleachdadh cunbhalach den smachd seo a ’gnìomhachadh uidheamachd fèin-slànachaidh na buidhne.

Tha cuid de dhòighean nas freagarraiche dha daoine fa leth a tha airson na tendons aca a neartachadh, cuid eile airson daoine fa leth a tha a ’fulang le eas-òrdughan cadail no galaran organach air sgàth droch chuairteachadh lùth. Cha bu chòir na modhan a bhith measgaichte. .

Gus sùbailteachd a leasachadh

Bidh Qi Gong mean air mhean agus gu socair a ’toirt cothrom dhut gluasadan nas motha agus nas motha a dhèanamh. Mar sin bidh an cleachdadh cunbhalach aige a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh sùbailteachd leis gu bheil na h-eacarsaichean sìneadh is gluasaid a tha Qi Gong a ’tabhann a’ leigeil às na joints.

Gabh fois agus sabaid cuideam

Tha cuid de sgrùdaidhean saidheansail air èifeachdas Qigong a nochdadh ann a bhith a ’lughdachadh cuideam. Tha sgrùdadh air sealltainn gu bheil seisean Qigong 60-mionaid a ’lughdachadh comharran cuideam gu mòr (cortisol, tonnan alfa) agus a’ brosnachadh fois, sàsachd agus fois mhòr.

Bidh an Qigong “meòrachail” ris an canar a ’brosnachadh fois inntinn tro bhith a’ cleachdadh gluasad ath-aithriseach a leigeas leat do bheachdan a shoilleireachadh agus do phrìomhachasan a dhearbhadh.

Leasaich do chothromachadh

Bidh Qi Gong a ’brosnachadh cothromachadh inntinn is corporra. Bidh eacarsaichean Qi Gong a ’tabhann mòran de phuist a dh’ fheumar a chumail airson ùine mhòr. Bidh buanseasmhachd agus cuimseachadh a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh an neach fa leth mean air mhean. Tha mòran eacarsaichean ag amas air suidheachadh na buidhne a dhèanamh cunbhalach.

Leasaich slàinte

Faodaidh Qigong buaidh mhath a thoirt air eòlas-bodhaig na bodhaig. Mar eisimpleir, sheall sgrùdadh air daoine fa leth le mòr-fhulangas gu robh cleachdadh cunbhalach Qigong a ’lughdachadh bruthadh-fala, a’ lughdachadh cholesterol, triglyceride agus ìrean cholesterol LDL a bharrachd air prognosis leasaichte. deatamach do dh ’euslaintich.

Chuidicheadh ​​Qigong cuideachd le bhith a ’lughdachadh àmhghar saidhgeòlach, a’ lughdachadh ìrean glùcois fala ann an daoine le tinneas an t-siùcair agus ag adhartachadh fèin-ìomhaigh.

Fuasgladh no casg?

Faodar Qi Gong a chuir an sàs mar fhuasgladh no mar chasg. Mar fhuasgladh, tha sgrùdaidhean saidheansail air sealltainn gum faod cleachdadh cunbhalach de Qigong lughdachadh mòr-fhulangas, pian leantainneach, càileachd beatha euslaintich aillse a lughdachadh, comharraidhean syndrome premenstrual a lughdachadh, comharraidhean co-cheangailte ri galar Pharkinson a lughdachadh, cuideachadh le tarraing air ais heroin…

Ann an casg, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh agus a ’lughdachadh structar fèitheach na bodhaig, a’ leasachadh càileachd beatha, a ’dèanamh deagh fheum de ghnìomhan dìonachd na bodhaig, a chuidicheas le bhith a’ cumail suas slàinte agus a ’cur casg air coltas cuid de ghalaran.

Tha cleachdadh cunbhalach de qigong gu math sìmplidh agus ruigsinneach don h-uile duine. Ach, feumaidh e brosnachadh agus buanseasmhachd. Feumar cleachdadh Qi Gong a dhèanamh ann an dòigh nàdarra, gun a bhith fòirneartach ach le oidhirpean adhartach gus fìor shocair a ruighinn. Chan fheumar feuchainn aig a h-uile cosgais gus toraidhean fhaighinn bho thig iad gu nàdarra le cleachdadh.

Chan eil feum air stuth airson Qi Gong a chleachdadh, ach a-mhàin cuisean beag no mata airson a bhith nas comhfhurtail.

Bu chòir cuir às do tharraing sam bith ma tha thu airson barrachd chothroman soirbheachais a mheudachadh.

Gus an latha dheth a thòiseachadh ceart:

Faigh a-steach gu suidheachadh squatting le palms do làmhan air an làr agus do ghàirdeanan air taobh a-muigh do chasan. An uairsin thoir anail fhada a-steach agus leig a-mach anail slaodach is domhainn. Dèan seo a-rithist deich tursan. Beag air bheag seas suas le do chasan agus do ghàirdeanan fosgailte fhad ‘s a tha thu a’ toirt a-steach èadhar le do phalms mu choinneimh na speuran. An uairsin anail a-mach agus ath-aithris seo 5 tursan ann an sreath. Bidh an eacarsaich seo a ’brosnachadh qi agus a’ toirt neart dhut, fhad ‘s a tha thu a’ tarraing a-mach na laigsean agad.

Gus fad do bheatha a leasachadh:

A rèir na Taoists, tha giorrad analach a ’giorrachadh dùil-beatha, tha an eacarsaich seo ag amas air“ anail a tharraing tro na sàilean ”.

An toiseach, seas le do chasan co-shìnte agus do chasan fosgailte aig ìre ghualainn. Bu chòir na casan a bhith dìreach fhad ‘s a tha iad sùbailte aig cùl na glùinean. An ath rud, gabh fois air do pelvis agus leig às do ghàirdeanan air gach taobh fhad ‘s a chumas tu do dhruim dìreach agus sùbailte. Brùth do shàilean chun an làr agus gabh anail domhainn fhad ‘s a tha thu a’ togail do ghàirdeanan gu ìre broilleach. Dèan lùb do ghlùinean fhad ‘s a tha thu ag èibheach agus lughdaich do ghàirdeanan gus an anail a leantainn gu do shàilean. Feumar an eacarsaich seo a dhèanamh 5 tursan ann an sreath, 5 tursan san latha.

Gus lughdachadh hip-fhulangas:

Tha cuideam agus trom-inntinn nan dà adhbhar a tha a ’brosnachadh mòr-fhulangas a rèir leigheas traidiseanta Sìneach. Ach, tha Qi Gong ga dhèanamh comasach sabaid an aghaidh cuideam le taing dha obair air an anail. Seo eacarsaich eile: suidh sìos, gabh fois fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh anail bhoilg (bu chòir an bolg a bhith air a lughdachadh air a ’bhrosnachadh agus a thoirt a-mach nuair a thig e gu crìch). Thèid an inhaladh a dhèanamh gu aotrom, tron ​​t-sròin fhad ‘s a bhios an exhalation nas slaodaiche agus air a dhèanamh tron ​​bheul.

Tha trì prìomh thùs an smachd seo a ’dol air ais gu Taoism, Bùdachas agus Confucianism. Mar sin tha Qigong a ’dol air ais grunn mhìltean bliadhna ann an Sìona.

Tha grunn sheòrsaichean IQ Gong ann a chaidh a mhìneachadh san leabhar “Canon an Impire Buidhe” a tha mar aon de na leabhraichean as sine ann an leigheas traidiseanta Sìneach. Tha an Qigong as sine a ’tighinn bho Taoism agus chaidh ainmeachadh mar“ Tu Na ”a tha a’ ciallachadh “inhale, exhale” agus “Dao Yin” a tha a ’ciallachadh“ a bhith a ’stiùireadh”.

B ’e adhbhar“ Dao Yin ”a bhith a’ co-chòrdadh anail le cuideachadh bho ghluasadan bheathaichean agus postures, ach cuideachd airson tinneasan a leigheas. Leasaich an cruth seo de Qigong agus rugadh “Wu Qin Xi”. Is e an cruth as mòr-chòrdte de Qigong ann an Sìona “Zhou Tian Gong”. A thaobh an Iar, tha an cruth as ainmeil de Qi Gong a ’tighinn bho Bhudhachd agus canar“ Suo Chan ”ris a tha a’ toirt a-steach fòcas air smuaintean neach gus serenity a choileanadh le bhith a ’dìochuimhneachadh tinneasan neach. Chaidh cruthan eile de Qi Gong a leasachadh le Confucianists, chuir iad sin cuideam air a ’cheangal eadar qi, an cridhe, agus smaoineachadh gnìomhach. Mar sin tha Qi Gong na smachd a chaidh a leasachadh ann an diofar sgoiltean agus tha gach seòrsa de Qi Gong a ’gèilleadh ris an teòiridh aige fhèin. Tha buaidhean eadar-dhealaichte aig gach measgachadh de Qigong air Qi, fuil agus organan neach.