TĂ thchuid Beans le cucumbers
| pònairean | 200.0 (gram) |
| cucumber | 400.0 (gram) |
| tomatoes | 200.0 (gram) |
| oinniĂşn uaine | 3.0 (spĂ in-bĂąird) |
| fìon-dhearcan | 0.3 (glainne grà in) |
| ola-chroinn-ola | 0.3 (glainne grĂ in) |
| salann bòrd | 0.5 (spà in-teasa) |
Modh ullachaidh
Bruich na pònairean bog agus tilg air falbh iad. Gearr cucumbers a-steach do shavings, tomato ann an sliseagan. Chop uinneanan uaine gu grinn. Measgaich na pà irtean gu lèir, dòirt measgachadh de fhìon-dhearcan agus ola glasraich, cuir salann ris.
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh à ireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clà r a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pà irt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den Ă bhaist ann an 100 g | % den Ă bhaist ann an 100 kcal | 100% Ă bhaisteach |
| Luach calorie | 107.2 kcal | 1684 kcal | 6.4% | 6% | 1571 g |
| Proteinichean | 4.8 g | 76 g | 6.3% | 5.9% | 1583 g |
| Fats | 5.5 g | 56 g | 9.8% | 9.1% | 1018 g |
| gualaisgean | 10.2 g | 219 g | 4.7% | 4.4% | 2147 g |
| aigéid organach | 22.3 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 8.9% | 1053 g |
| uisge | 73 g | 2273 g | 3.2% | 3% | 3114 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 400 ÎĽg | 900 ÎĽg | 44.4% | 41.4% | 225 g |
| Retinol | 0.4 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.1 MG | 1.5 MG | 6.7% | 6.3% | 1500 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.06 MG | 1.8 MG | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.4 MG | 5 MG | 8% | 7.5% | 1250 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.2 MG | 2 MG | 10% | 9.3% | 1000 g |
| Bhiotamain B9, folate | 18.6 ÎĽg | 400 ÎĽg | 4.7% | 4.4% | 2151 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 11.3 MG | 90 MG | 12.6% | 11.8% | 796 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 1.4 MG | 15 MG | 9.3% | 8.7% | 1071 g |
| Bhiotamain H, biotin | 0.7 ÎĽg | 50 ÎĽg | 1.4% | 1.3% | 7143 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 1.2968 MG | 20 MG | 6.5% | 6.1% | 1542 g |
| niacin | 0.5 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 313.9 MG | 2500 MG | 12.6% | 11.8% | 796 g |
| Cailcium, Ca. | 47.5 MG | 1000 MG | 4.8% | 4.5% | 2105 g |
| Silicon, Tha | 15.9 MG | 30 MG | 53% | 49.4% | 189 g |
| Magnesium, mg | 29.9 MG | 400 MG | 7.5% | 7% | 1338 g |
| Sòidiam, Na | 20.7 MG | 1300 MG | 1.6% | 1.5% | 6280 g |
| Sulfar, S. | 32.4 MG | 1000 MG | 3.2% | 3% | 3086 g |
| Phosphorus, P. | 122.7 MG | 800 MG | 15.3% | 14.3% | 652 g |
| Clorine, Cl | 376.9 MG | 2300 MG | 16.4% | 15.3% | 610 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| AlĂąmanum, Al | 316 ÎĽg | ~ | |||
| Bohr, B. | 109.6 ÎĽg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 32.8 ÎĽg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 2.9 MG | 18 MG | 16.1% | 15% | 621 g |
| Iodine, I. | 3.8 ÎĽg | 150 ÎĽg | 2.5% | 2.3% | 3947 g |
| Cobalt, Co. | 5.4 ÎĽg | 10 ÎĽg | 54% | 50.4% | 185 g |
| Manganese, Mn | 0.3507 MG | 2 MG | 17.5% | 16.3% | 570 g |
| Copar, Cu | 155.8 ÎĽg | 1000 ÎĽg | 15.6% | 14.6% | 642 g |
| Molybdenum, Mo. | 10.5 ÎĽg | 70 ÎĽg | 15% | 14% | 667 g |
| Nickel, ni | 32.7 ÎĽg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 33.2 ÎĽg | ~ | |||
| Selenium, Ma tha | 4.3 ÎĽg | 55 ÎĽg | 7.8% | 7.3% | 1279 g |
| Titan, thu | 25.9 ÎĽg | ~ | |||
| Fluorine, F. | 19.2 ÎĽg | 4000 ÎĽg | 0.5% | 0.5% | 20833 g |
| Chrome, Cr | 5.6 ÎĽg | 50 ÎĽg | 11.2% | 10.4% | 893 g |
| Sinc, Zn | 0.7092 MG | 12 MG | 5.9% | 5.5% | 1692 g |
| Gualaisgean cnĂ mhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 6.2 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siĂącaran) | 2.6 g | 100g aig a' char as Ă irde |
Is e luach lĂąth 107,2 kcal.
Beans le cucumbers beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimĂn A - 44,4%, vitimĂn C - 12,6%, potasium - 12,6%, silicon - 53%, fosfar - 15,3%, clòirin - 16,4%, iarann ​​- 16,1%, cobalt - 54%, manganese - 17,5%, copar - 15,6%, molybdenum - 15%, cromium - 11,2%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh à bhaisteach, gnìomh gintinn, slà inte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin C a ’gabhail pà irt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pà irt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pà irt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- Silicon air a thoirt a-steach mar phà irt structarail ann an glycosaminoglycans agus a ’brosnachadh synthesis collagen.
- Phosphorus a ’gabhail pà irt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phà irt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnà mhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Chlorine riatanach airson cruthachadh agus secretion searbhag hydrochloric anns a ’bhodhaig.
- Iron na phà irt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pà irt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnà imheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Cobalt na phà irt de bhiotamain B12. A ’gnìomhachadh enzyman de metabolism searbhag geir agus metabolism searbhag folic.
- Manganese a ’gabhail pà irt ann an cruthachadh cnà mhan agus cnà mhan ceangail, mar phà irt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnà mhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phà irt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pà irt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnà imhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Molybdenum tha cofactor de dh ’iomadh enzym a tha a’ toirt seachad metabolism amino-aigéid, purines agus pyrimidines anns a bheil sulfur.
- Chrome a ’gabhail pà irt ann an riaghladh ìrean glùcois fala, ag à rdachadh buaidh insulin. Tha easbhaidh a ’leantainn gu fulangas glùcois lùghdaichte.
Susbaint calorie agus CUNNART CEIMICEACH NA COM-PĂ€IRTEAN RECIPE Beans le cucumbers PER 100 g
- 298 kcal
- 14 kcal
- 24 kcal
- 20 kcal
- 11 kcal
- 898 kcal
- 0 kcal
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 107,2 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, dòigh còcaireachd Beans le cucumbers, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh