Tàthchuid Blueberries anns an sùgh fhèin
| fraoch | 1000.0 (gram) |
Modh ullachaidh
Cuir an còigeamh cuid de na dearcan taghte ann am pana cruan agus pronnadh le pestle fiodha iad, dòirt an còrr de na dearcan air am muin. Cuir na theine, blàth suas gu 90C airson 5 mionaidean, gluais gu cnagain agus rolaig suas.
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 38.3 kcal | 1684 kcal | 2.3% | 6% | 4397 g |
| Proteinichean | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 3.7% | 6909 g |
| Fats | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 2.9% | 9333 g |
| gualaisgean | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 9.1% | 2882 g |
| aigéid organach | 1.2 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 40.5% | 645 g |
| uisge | 86 g | 2273 g | 3.8% | 9.9% | 2643 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 1500 μg | 900 μg | 166.7% | 435.2% | 60 g |
| Retinol | 1.5 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.01 MG | 1.5 MG | 0.7% | 1.8% | 15000 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.02 MG | 1.8 MG | 1.1% | 2.9% | 9000 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 10 MG | 90 MG | 11.1% | 29% | 900 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 0.4826 MG | 20 MG | 2.4% | 6.3% | 4144 g |
| niacin | 0.3 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 51 MG | 2500 MG | 2% | 5.2% | 4902 g |
| Cailcium, Ca. | 16 MG | 1000 MG | 1.6% | 4.2% | 6250 g |
| Magnesium, mg | 6 MG | 400 MG | 1.5% | 3.9% | 6667 g |
| Sòidiam, Na | 6 MG | 1300 MG | 0.5% | 1.3% | 21667 g |
| Phosphorus, P. | 13 MG | 800 MG | 1.6% | 4.2% | 6154 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 0.7 MG | 18 MG | 3.9% | 10.2% | 2571 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 7.6 g | 100g aig a' char as àirde |
Is e luach lùth 38,3 kcal.
Blueberries anns an sùgh aca fhèin beairteach ann am vitamain agus mèinnirean mar: vitimín A - 166,7%, vitimín C - 11,1%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin C a ’gabhail pàirt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
CÒMHRAIDHEAN CALORIE AGUS CEIMICEACH DE CHUNNARTAN RECIPE Blueberries anns an sùgh aca fhèin PER 100 g
- 44 kcal
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 38,3 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, mar a chòcaicheas tu Blueberries anns an sùgh aca fhèin, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh