Clàr-innse
Tàthchuid Brot buntàta bruich 1-180 gach ceann
Modh ullachaidh
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 58 kcal | 1684 kcal | 3.4% | 5.9% | 2903 g |
| Proteinichean | 1.6 g | 76 g | 2.1% | 3.6% | 4750 g |
| Fats | 2 g | 56 g | 3.6% | 6.2% | 2800 g |
| gualaisgean | 8.3 g | 219 g | 3.8% | 6.6% | 2639 g |
| Fibre alimentary | 0.6 g | 20 g | 3% | 5.2% | 3333 g |
| uisge | 85.8 g | 2273 g | 3.8% | 6.6% | 2649 g |
| Ash | 1.6 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 48 μg | 900 μg | 5.3% | 9.1% | 1875 g |
| Retinol | 0.01 MG | ~ | |||
| beta carotenes | 0.23 MG | 5 MG | 4.6% | 7.9% | 2174 g |
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.05 MG | 1.5 MG | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.05 MG | 1.8 MG | 2.8% | 4.8% | 3600 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 3.2 MG | 90 MG | 3.6% | 6.2% | 2813 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.1 MG | 15 MG | 0.7% | 1.2% | 15000 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 0.8 MG | 20 MG | 4% | 6.9% | 2500 g |
| niacin | 0.5 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 249 MG | 2500 MG | 10% | 17.2% | 1004 g |
| Cailcium, Ca. | 32 MG | 1000 MG | 3.2% | 5.5% | 3125 g |
| Magnesium, mg | 15 MG | 400 MG | 3.8% | 6.6% | 2667 g |
| Sòidiam, Na | 260 MG | 1300 MG | 20% | 34.5% | 500 g |
| Phosphorus, P. | 95 MG | 800 MG | 11.9% | 20.5% | 842 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 0.4 MG | 18 MG | 2.2% | 3.8% | 4500 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 6.5 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 1.8 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 5 MG | 300 mg aig a’ char as àirde | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 1.3 g | 18.7g aig a' char as àirde |
Is e luach lùth 58 kcal.
Sùgh buntàta pronn 1-180 gach ceann beairteach ann am vitamain agus mèinnirean mar: fosfar - 11,9%
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
Tags: Mar a nì thu còcaireachd, susbaint calorie 58 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, dòigh còcaireachd de bhuntàta pronn 1-180, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh