Tàthchuid Tì measan le apricots
| apricot | 1000.0 (gram) |
| curranan tiormaichte | 500.0 (gram) |
| currant dubh | 500.0 (gram) |
Modh ullachaidh
Fry apricots tiormaichte, cuir carranan tiormaichte agus tostach, dearcan currant tiormaichte. Measgaich na grìtheidean agus cleachd airson grùdaireachd.
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 169.8 kcal | 1684 kcal | 10.1% | 5.9% | 992 g |
| Proteinichean | 4.7 g | 76 g | 6.2% | 3.7% | 1617 g |
| Fats | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 0.4% | 14000 g |
| gualaisgean | 39.4 g | 219 g | 18% | 10.6% | 556 g |
| aigéid organach | 1.4 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 10.8 g | 20 g | 54% | 31.8% | 185 g |
| uisge | 32 g | 2273 g | 1.4% | 0.8% | 7103 g |
| Ash | 2.4 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 10400 μg | 900 μg | 1155.6% | 680.6% | 9 g |
| Retinol | 10.4 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.09 MG | 1.5 MG | 6% | 3.5% | 1667 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.2 MG | 1.8 MG | 11.1% | 6.5% | 900 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.1 MG | 5 MG | 2% | 1.2% | 5000 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.03 MG | 2 MG | 1.5% | 0.9% | 6667 g |
| Bhiotamain B9, folate | 1.3 μg | 400 μg | 0.3% | 0.2% | 30769 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 55.7 MG | 90 MG | 61.9% | 36.5% | 162 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.2 MG | 15 MG | 1.3% | 0.8% | 7500 g |
| Bhiotamain H, biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.7% | 8333 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 1.5802 MG | 20 MG | 7.9% | 4.7% | 1266 g |
| niacin | 0.8 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 1206.1 MG | 2500 MG | 48.2% | 28.4% | 207 g |
| Cailcium, Ca. | 116.4 MG | 1000 MG | 11.6% | 6.8% | 859 g |
| Magnesium, mg | 75.6 MG | 400 MG | 18.9% | 11.1% | 529 g |
| Sòidiam, Na | 29.8 MG | 1300 MG | 2.3% | 1.4% | 4362 g |
| Sulfar, S. | 0.5 MG | 1000 MG | 0.1% | 0.1% | 200000 g |
| Phosphorus, P. | 148.3 MG | 800 MG | 18.5% | 10.9% | 539 g |
| Clorine, Cl | 3.6 MG | 2300 MG | 0.2% | 0.1% | 63889 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Bohr, B. | 14.2 μg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 2.7 MG | 18 MG | 15% | 8.8% | 667 g |
| Iodine, I. | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Cobalt, Co. | 1 μg | 10 μg | 10% | 5.9% | 1000 g |
| Manganese, Mn | 0.0463 MG | 2 MG | 2.3% | 1.4% | 4320 g |
| Copar, Cu | 33.4 μg | 1000 μg | 3.3% | 1.9% | 2994 g |
| Molybdenum, Mo. | 6.2 μg | 70 μg | 8.9% | 5.2% | 1129 g |
| Fluorine, F. | 4.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 90909 g |
| Sinc, Zn | 0.0334 MG | 12 MG | 0.3% | 0.2% | 35928 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 1.6 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 27.3 g | 100g aig a' char as àirde |
Is e luach lùth 169,8 kcal.
Tì measan le apricots beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimín A - 1155,6%, vitimín B2 - 11,1%, vitimín C - 61,9%, potasium - 48,2%, calcium - 11,6%, magnesium - 18,9, 18,5, 15%, fosfar - XNUMX%, iarann - XNUMX%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- Vitamin C a ’gabhail pàirt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
Susbaint calorie AGUS CUNNART CEIMICEACH NA CLÀRAIDHEAN CLÀRAIDH Tì measan le apricots PER 100 g
- 232 kcal
- 221 kcal
- 44 kcal
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 169,8 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, modh ullachaidh Tì measan le apricots, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh