Clàr-innse
Ceann goirt chan e dìreach fulangas neurolach. Tha e cuideachd na fhulangas moralta. Bidh èiginn gu cinnteach a ’milleadh do làithean, a’ toirt ort pròiseactan a chuir dheth no a chuir dheth.
Is dòcha gu bheil thu uaireannan a ’smaoineachadh, air sgàth cinn cinn, gu bheil thu nad chrois airson a ghiùlan airson an fheadhainn a tha timcheall ort.
Tha mi a ’tabhann dhut dòighean sìmplidh agus practaigeach gus faochadh a thoirt do na h-ionnsaighean migraine agad. Aig an aon àm, seallaidh mi dhut cuideachd mar a chuireas tu casg air cinn cinn.
Massage fo na sùilean
Tha massage na dhòigh air a chleachdadh gus faochadh a thoirt do dhiofar pianta mar an dèideadh no migraine.
Airson massage na sùla, bidh thu a ’tòiseachadh le bhith a’ dùnadh do shùilean agus a ’cur dà mheur dìreach gu h-ìosal. Bidh tu an uairsin a ’leantainn le gluasadan cearcallach air cnàmh a’ ghruaidh.
Bidh thu a ’crìochnachadh le tapadh aotrom a’ cleachdadh a ’chlàr-amais agus na corragan meadhanach.
Massage eyebrow
Is dòcha nach bi an dòigh seo cèin dhut. Tha e sìmplidh a choileanadh. Bidh thu a ’tòiseachadh le bhith a’ cur an dà òrdag air an raon ball-sùla as ìsle, a ’cur cuideam air a’ chnàimh anns a ’chuan orbital.
Feumaidh tu cuideam làidir gu leòr a chumail suas mar a ghluaiseas tu òrdagan bhon taobh a-staigh chun taobh a-muigh.
Bidh tu an uairsin a ’cur an aon uiread de chuideam ris an raon cnàimh-droma. Is e adhbhar an massage seo cuairteachadh fala a bhrosnachadh.
Massage de chùl a ’chinn agus na teampaill
Gus tòiseachadh air an t-seisean, cuir do làmhan air gach taobh de do mhuineal le do òrdagan a ’comharrachadh sìos.
Aon uair ‘s gu bheil sin air a dhèanamh, faodaidh tu a-nis do fhàinne agus do chorragan meadhanach a chleachdadh gus massage a dhèanamh air an roinn fhìnealta seo air bonn a’ chlaigeann.
Bidh tu an uairsin a ’leantainn le gluasadan cearcallach - ge bith dè an taobh a tha thu a’ cuairteachadh. Dèan seo gu socair agus gu socair an toiseach. An uairsin, mar a thèid thu air adhart, faodaidh tu an cuideam a tha air do chorragan a mheudachadh.
Cùm an cuideam seo airson timcheall air 30 diogan mus gluais thu gu socair a dh ’ionnsaigh na teampaill. Is dòcha gu bheil fios agad gu bheil glacaidhean ag adhbhrachadh gum bi an vein temporal a ’crìonadh. Cuir ola deatamach piobair air a ’mhullach.
Creid e, tha buaidh ciùin iongantach aig an toradh seo.
An dòigh bann-cinn
Is e na h-amannan aon de na raointean as miosa rè ionnsaigh migraine. Mar sin nuair a chuireas tu do cheann ann am bann-cinn, dèan cinnteach gu bheil na raointean sin air an deagh chòmhdach. Cha bu chòir am “bann-cinn anti-migraine” a bhith ro theann no ro bhog.
Tha mi a ’creidsinn gun urrainn dhut a bhith comasach air an tomhas ceart a lorg. Tha mòran ag ràdh gu bheil an dòigh dall-fhilleadh nas fheàrr na mìorbhailean Lourdes.
Uill, tha mi ag aontachadh gu tur. Mura h-eil thu air feuchainn air fhathast, feuch. Mar thoradh air an sin, tha am “bann-cinn anti-migraine” a ’lagachadh na faireachdainnean pulsatile a tha nan comharran follaiseach air migraine agus chan e ceann goirt sìmplidh. Mar thoradh air an sin, bidh na pianta a ’sìoladh às gu math luath.
Seo cò ris a tha e coltach
Massage sgalp
Faodar massage scalp a dhèanamh ann an dà dhòigh. Gu cinnteach, tha an dà dhòigh co-ionann.
A ’chiad innleachd, tha e gu dearbh a’ toirt a-steach a bhith a ’cleachdadh massager ceann làimhe. Is ann leis an inneal seo a nì thu massage ceann iomlan.
Tha na pimples èifeachdach ann a bhith ag ath-nuadhachadh sònaichean lùth deatamach meridians sgalp. Air neo, faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a ’coileanadh ghluasadan cruinn air mullach do chinn le bhith a’ cleachdadh pailme do làmh.
Bi faiceallach nach cuir thu cuideam air an raon seo.
Brosnachadh puingean acupressure na làimhe agus na dùirn
Tha dà phuing acupressure ann, gus a bhith mionaideach. Tha a ’chiad fhear suidhichte eadar an òrdag agus am forefinger, air cùl na làimhe.
Tha an dàrna fear suidhichte air filleadh an dùirn, air an taobh a-staigh. Chan eil agad ach gluasadan cearcallach a dhèanamh a ’cleachdadh do òrdag agus do cho-òrd.
Faochadh migraine le reflexology plantar
Tha an innleachd seo gu sònraichte èifeachdach nuair a dh ’fheumar freagairt ann an èiginn, nuair a dh’ fhàsas am pian do-ruigsinneach mar eisimpleir.
Tha e a ’toirt a-steach massaging a’ phuing acupressure a tha suidhichte os cionn na cas, glè fhaisg air a ’ladhar mhòr. Is e an amas a th ’ann an reflexology plantar gu sònraichte a bhith a’ dèanamh glacaidhean cho pianail agus cho tric.
Am feuch thu ri ceann fionnar a chumail a dh ’aindeoin a h-uile càil
Tha e fìor gu bheil ionnsaighean migraine nan stòr de mhì-chofhurtachd, sgìths no mì-chofhurtachd. Nuair a thachras iad, is e a ’chiad instinct do cheann a ghlanadh.
Na smaoinich air dad, agus na laighe sìos ann an seòmar far nach cluinn thu ach fuaim sàmhchair. Is e a ’phuing, ged a dh’ fhaodadh cuideam ionnsaigh a thoirt air migraine, faodaidh e cuideachd a dhèanamh nas miosa. Is e seo an adhbhar gum bu chòir do inntinn a bhith aig fois.
Tha cuid ag ràdh gum bu chòir dhut thu fhèin a ghlasadh ann an seòmar dorcha. Chan fheum. Dìreach rach gu àite far a bheil thu a ’faireachdainn comhfhurtail.
Gu dearbh, aig àirde na h-èiginn, feumaidh tu laighe sìos. Ach nuair a tha thu a ’faireachdainn nas fheàrr, faodaidh tu a dhol a-mach airson èadhar ùr no aire a thoirt don ghàrradh glasraich agad, mar eisimpleir. Chan eil e gu diofar ciamar a ghlanas tu do cheann mar as trice.
Èist ri ceòl sgoinneil
An toiseach, dè a th ’ann an ceòl math? Sin dìreach na h-òrain as fheàrr leat. Tha sinn uile dèidheil air ceòl.
Nuair a bhios an èiginn seachad, faodaidh tu seinn no èisteachd ris na fuinn as fheàrr leat. Rach gu YouTube gus bhideothan ùra a luchdachadh sìos.
Is ann dìreach an seo, bidh an migraine a ’lagachadh an t-siostam nearbhach agad. Bhiodh e na b ’fheàrr gun a bhith ag èisteachd ri òrain a tha ro chianail, aig a bheil na faclan aca a’ bruidhinn air sgeulachdan brònach… Ann an ùine ghoirid, an seòrsa ciùil a bheir air do chridhe buille nas luaithe no toirt ort caoineadh. Tha na h-òrain sin, creid e, nan stòran cuideam a dh ’fhaodadh a bhith ann.
Gnìomhan beaga làitheil
Is dòcha gu bheil cuid de ghnìomhan làitheil mì-chudromach dhuinn. Agus fhathast, nuair a lorgas sinn sinn fhìn ann an suidheachadh cuideam no, nas cudromaiche, faighinn thairis le migraine, tha sinn a ’cur luach air na reflexes beaga àbhaisteach sin.
Mar sin, nuair a thig an ionnsaigh migraine, mus laigh thu sìos no maiseachadh thu fhèin, tòisich le bhith ag òl glainne mòr uisge.
Tha uisge na fhaochadh cuideam sìmplidh a dh ’fhaodadh pian a dhèanamh nas miosa. Gu sìmplidh, seachain uisge deigh.
Aig an aon àm, faodaidh tu deigh a chuir air an aghaidh gus nach bi am pian cho cruaidh.
Dè mu dheidhinn fras teth teth a ghabhail? Tha fios agad gu math gu bheil buaidh socair aig uisge teth, airson do cheann, ach cuideachd airson na fèithean. Agus cò aig a tha fios? Is dòcha gur e an tuba sàmhach an seòmar sàmhach ainmeil sin far am bu chòir dhut laighe.
caffeine
Tha buannachdan anti-migraine aig caffeine. Bidh e gu mòr a ’lughdachadh pianta trom-inntinneach. Sin as coireach gun toirinn comhairle dhut cupan cofaidh làidir a bhith agad, gu sònraichte aig àirde na h-èiginn. Tha feartan anti-migraine aig tì agus cocoa cuideachd.
Tha e an aon rud airson tì luibheil stèidhichte air marjoram, verbena no jasmine. Air an làimh eile, chan eil mi a ’smaoineachadh gu bheil Coca-Cola air a mholadh airson faochadh a thoirt do ionnsaigh migraine.
Tha caffeine anns an deoch, ach is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil e carbonach. Agus cha bhithinn a ’comhairleachadh do dhuine sam bith deochan bog òl ann am meadhan ionnsaigh migraine. Bhiodh e coltach ri bhith a ’moladh hemlock dha!