Inneal ràimh

Ag iomradh - eacarsaichean teignigeach:

1. Suidh anns an inneal iomraidh. Dèan cinnteach gu bheil thu ann an suidheachadh cofhurtail bonn na coise. Tagh am prògram a tha thu ag iarraidh. Suidh suas dìreach agus lean ort, a ’lùbadh aig a’ mheadhan.
2. Tha trì ìrean cur gu bàs den stròc. An toiseach: lean thu air adhart. Glùinean air an lùbadh fon bhroilleach. Corp àrd air a chlaonadh air adhart, air ais dìreach. San dàrna àite: bidh thu a ’brùthadh air a’ pheadal coise agus a ’chas dheas, fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh an stròc le do làmhan a dh’ ionnsaigh an stamag, a ’toirt na lannan gualainn ri chèile. Na cuir cuideam air do dhruim, faigh gu obair fèithean nan casan is na cnapan. San treas àite: lùb do ghlùinean, feuch an cuir thu a-steach corp air adhart gus an stròc a leanas a dhèanamh.