Daithead salad, 7 latha, -5 kg

A ’call cuideam suas ri 5 kg ann an 7 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 460 Kcal.

Tha daithead air saladan mar dhòigh air an urrainn dhut, le bhith ag ithe gu blasta, cus cuideam a chall. Tha an earrach agus an samhradh nan deagh amannan airson do fhigear ath-dhealbhadh san dòigh seo, oir is e measan agus glasraich na prìomh ghrìtheidean anns an daithead agad. Na biodh eagal ort, cha bhith agad ri aon luibh a chagnadh. Tha sinn a ’moladh gun cuir thu eòlas air na daitheadan stèidhichte air salad airson 3 agus 7 latha.

Riatanasan daithead air saladan

Bheir sinn aire do na riaghailtean cudromach a thaobh atharrachadh sam bith air an dòigh cruth-atharrachadh salad.

• Ith gu slaodach, oir thig an satiety ann an 20-25 mionaid às deidh toiseach a ’bhìdh.
• Deoch gu leòr uisge glan. Faodaidh tu cuideachd diofar tì gun siùcar a chur ris an daithead agad (tha tì luibheil as fheàrr).
• Mus tèid thu dhan leabaidh, tha e ceadaichte dhut pamper a dhèanamh le bainne searbh le geir ìosal. Bidh e a ’brosnachadh cnàmhadh nas fheàrr, cadal nas socraiche agus a’ fàgail a ’chraicinn a’ coimhead ùr, fallain.
• Tha cead aig saladan a bhith air an blasadh le beagan ola glasraich, a thathas a ’moladh a bhith air a chaolachadh le sùgh lemon ùr-bhrùichte agus diofar spìosraidhean nàdurrach.
• Thathas a ’moladh an daithead a stèidheachadh air measan agus glasraich ùra (is fheàrr seòrsa neo-starchy), feòil lean, iasg agus biadh mara, càise bothain le geir ìosal agus biadh bainne coipthe eile, a bharrachd air bainne.
• Airson ùine an daithead, na bi ri biadh friogais sam bith, feòil air a smocadh, biadh à tiona, siùcar agus toraidhean sam bith leis, legumes, deochan alcol, mayonnaise, uachdar searbh, ketchup agus sàsaichean stòr eile, flùr agus isbeanan.

Tha a ’chiad dreach den daithead salad air a dhealbhadh airson 7 làithean… A rèir a riaghailtean, a h-uile latha feumaidh tu toradh sònraichte ithe. Ith measan air a ’chiad latha, glasraich air an dàrna fear, caith an treas latha gu feòil caol, agus an ceathramh gu iasg. Tha an còigeamh latha a 'ciallachadh ithe mheasan a-rithist, an t-siathamh - glasraich, agus an t-seachdamh - stuthan feòla. Ach bu chòir do dhaithead sam bith a bhith air a chur ris le glasraich neo-stalcach, agus air latha feòil faodaidh tu beagan uighean cearc ithe. Thathas a 'moladh ithe trì tursan san latha. Ma tha an t-acras ort, faodaidh tu greim-bìdh fhaighinn le beagan thoraidhean ceadaichte. Mar riaghailt, a rèir an dòigh a chaidh a mhìneachadh, bheir e suas ri 4-5 cileagram de bharrachd cuideam.

Ma dh ’fheumas tu do bhodhaig a cheartachadh beagan agus 2-3 cileagram a chall, faigh cuideachadh bhon daithead luath air saladan. Tha fad ann 3 latha… Is e dòigh math a tha seo airson am figear a sgioblachadh, mar eisimpleir, às deidh na saor-làithean, còmhla ri fèistean pailt, air sgàth gu bheil na foirmean agad air crìonadh beagan.

Fad na h-ùine chan urrainn dhut ach glasraich ithe (gu sònraichte beets, carrots agus luibhean), an tomhas aca - suas ri 1-1,5 kg gach latha. A-nis tha e nas fheàrr ithe 6-7 tursan san latha ann am pàirtean beaga. Cuidichidh seo gun a bhith a ’faighinn eòlas air acras, a tha gu sònraichte cudromach anns an roghainn daithead seo, nach eil gu sònraichte sàraichte.

Faodaidh tu cuideam a chall le 3-4 kg san aon ùine air daithead stèidhichte air caitheamh saladan measan agus measan fhèin. Faodar cur ris a’ chlàr le beagan thoraidhean pròtain. Thathas a 'moladh ithe ceithir tursan san latha.

Gus nach till an cus cuideam às deidh deireadh an daithead salad, tha e cudromach a bhith ag ràdh soraidh slàn ris agus gun a bhith a ’breabadh air na rudan nach gabhadh ithe. Rud eile, faodaidh tu eadhon barrachd notaichean a chosnadh na chaill thu. Mas fheàrr, cùm ri daithead carb-ìosal agus salann ìosal stèidhichte air bainne le geir ìosal, feòil lean, iasg agus biadh mara, glasraich, measan agus saladan measgaichte.

Clàr-bìdh daithead salad

Eisimpleir de dhaithead salad airson 7 latha

Dihaoine - ath-aithris Diluain.

Didòmhnaich - ath-aithris Dimàirt.

Didòmhnaich - àrainneachd a-rithist.

Diet a ’cur an cèill daithead air saladan airson 3 latha

Latha 1: carrran air an goil no amh (faodar an toirt còmhla).

Latha 2: luibhean (peirsil, basil, dill, lettu), a ghabhas blas le beagan ola ollaidh.

Latha 3: beets bruite.

Daithead daithead air saladan measan airson 3 latha

Bracaist a ’chiad latha: leth de melon meadhanach mòr, a dh’ fhaodar a dhòrtadh le beagan bheag de iogart nàdarra no kefir. Lòn: salad connlach-orains le sliseagan kiwi, ràithe le iogart plain. Snack feasgar: plum no dhà. Dinnear: 150-200 g de dh'fheòil cearc lean, air a ghoil no air a bhruich; cuibhreann beag de shailead glasraich neo-starchy, ràithe le sùgh lemon; leth grapefruit.

Bracaist an dàrna latha: measgachadh de 150 g de dearcan agus 100 g de ghràin. Lòn: càraid de sliseagan giuthais ùr. Snack feasgar: 1 peach (faodar nectarine a chuir na àite). Dinnear: suas ri 180 g de thurcach bruite no bakte ann an companaidh duilleagan salad; 1 orains.

Bracaist an treas latha: 2 sliseag de watermelon agus iogart nàdarra (100 g). Lòn: salad de ghrunndagan (timcheall air 100 g) agus banana beag. Snack feasgar: cupa de dearcan ùra sam bith. Dinnear: suas ri 180 g de dh'iasg bruich bruich agus buinneagan Bhruisealach (100 g).

Contindications daithead salad

• Boireannaich torrach agus lactating, cha bu chòir deugairean suidhe air daithead salad.
• Cuideachd, tha beathachadh measan agus glasraich, a rèir molaidhean eòlaichean, a ’dol an aghaidh dhaoine a tha a’ fulang le mòr-fhulangas, galar dubhaig, atherosclerosis, reamhrachd follaiseach.

Buannachdan daithead salad

1. Is e prìomh bhuannachd an daithead salad a astar agus èifeachdas.
2. A bharrachd air an sin, tha measan agus glasraich, a tha nam prìomh phàirtean den dòigh, nan luchd-glanaidh sàr-mhath den bhodhaig bho tocsainnean, tocsainnean agus diofar chunnartan.
3. Tha clàr-bìdh daithead salad gu math eadar-dhealaichte a ’cur ris an fhìrinn gu bheil grunn bhiotamain, eileamaidean lorg, agus amino-aigéid a’ dol a-steach don bhodhaig.
4. Bheir sinn aire do na prìomh thogalaichean buannachdail a leanas de mheasan, dearcan agus glasraich airson ar bodhaig:

   - gnàthachadh metabolism geir;

   - ag àrdachadh togalaichean dìon na bodhaig;

   - a ’toirt gualaisg don bhodhaig, is e sin an lùth riatanach, ach chan e geir cronail;

   - ag adhartachadh duslach;

   - a ’lughdachadh ìre cholesterol dona;

   - ath-nuadhachadh a ’chuirp mar thoradh air ùrachadh a cheallan;

   - deagh bhuaidh air comasan inntleachdail, ag adhartachadh cuimhne agus a ’meudachadh dùmhlachd.

Eas-bhuannachdan daithead salad

• Gun a bhith a 'dol seachad air an daithead salad agus na cunntasan. Tha iad sin a’ toirt a-steach seusanachd. Ma tha thu ag iarraidh gun dèan an dòigh-obrach cron air a ’bhodhaig, chan urrainn dhut cumail ris ach aig an àm nuair a tha e furasta na toraidhean ùra riatanach fhaighinn. A bharrachd air an sin, tha e ion-mhiannaichte gum fàs e san sgìre agad.
• Tha frith-bhuaidhean de dhiofar seòrsa comasach cuideachd. Faodar eas-òrdughan gnìomhachd an t-slighe gastrointestinal (a ’bhuineach, nausea, flatulence), ath-bhualaidhean alergidh (sgrìoban craiceann) fhaicinn. Ma thachras tu air a leithid de thaisbeanaidhean, cuir stad air an dòigh-obrach.
• Is fhiach a bhith mothachail cuideachd nach urrainn dhut cuideam a chall gu mòr le cuideachadh bho daithead salad. Mar sin tha e nas freagarraiche airson cumadh bodhaig beag, agus chan ann airson cruth-atharrachadh mòr a ’chuirp, a dh’ fhaodadh a bhith riatanach le àireamh mhòr de notaichean a bharrachd.

Ag ath-daithead air saladan

Ma thogras tu, faodaidh tu tionndadh chun daithead salad mìos às deidh a chrìochnachadh. Ach ma cho-dhùnas tu a dhèanamh na chleachdadh maireannach, bu chòir dhut cuideam a chall le bhith a ’toirt a-steach co-dhiù cuid de thoraidhean pròtain caol anns an daithead, gus nach toir thu a’ bhodhaig a-steach do staid cuideam.