Buannachdan bradain agus cron don bhodhaig: reasabaidhean blasta, cothlamadh feòil

Tha e duilich a leithid de dhuine a lorg nach biodh eòlach air cho feumail sa tha biadh mara, iasg mar bhradan nam measg. Ach chan eil fios aig mòran dhaoine gum faod e a bhith cronail, ged a bu chòir grunn chumhachan a bhith air an toirt fa-near airson seo. Tha an artaigil seo a 'toirt seachad a h-uile fiosrachadh inntinneach mu bhradan, mu a chron agus a bhuannachdan.

Bidh caitheamh èisg gu cunbhalach a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh dìonachd daonna, agus cuideachd a ’dèanamh an fheum as fheàrr de ghnìomhachd gnìomhan bodhaig eile. Le susbaint ìosal calorie, tha bradan air a mholadh le luchd-beathachaidh gus faighinn cuidhteas cus cuideim. A bharrachd air an sin, tha seo a 'buntainn ri mòran de bhiadh-mara.

Tha bradan na riochdaire soilleir den teaghlach bhradan. Bho seann amannan, tha e air tachairt gu bheil an t-iasg seo a 'nochdadh a-mhàin air bòrd na Nollaige agus tha e air a mheas mar fhìor dhìleas, ged a bha amannan ann nuair a bhiodh e air ithe gach latha.

Thàinig luchd-saidheans, a 'sgrùdadh feòil bhradain, chun a' cho-dhùnaidh gur e toradh glè fheumail a tha seo, anns a bheil mòran stuthan feumail, nam measg vitamain agus mèinnirean. Gu mì-fhortanach, chan eil iad uile a 'creidsinn gu bheil feòil bhradain, a bharrachd air buannachd, a' dèanamh cron sam bith.

Feartan feumail feòil bhradain

Taobh meidigeach

• Tha làthaireachd àitichean saill omega a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìre cholesterol dona, a tha a 'sealltainn gu bheil ola èisg a' glanadh shoithichean fala. Faodaidh dìth searbhagan mar sin ann am bodhaig an duine leantainn gu fìor chruthan de ghalaran, a’ toirt a-steach aillse.
• Faodaidh làthaireachd melatonin ann am feòil bradain, a bharrachd air hormona gland pineal, neach a shàbhaladh bho insomnia.
• A bharrachd air an sin, bidh làthaireachd stuthan mar sin a ’gnàthachadh obair an t-siostam cardiovascular, le bhith a’ lughdachadh cunnart clots fala agus a ’leasachadh sruth fala tro na soithichean agus na capillaries.
• Ann am feòil èisg tha gu leòr de phròtain a tha furasta a chnàmh. Tha e gu leòr aon pìos èisg ithe agus tha an dòs làitheil de phròtain airson neach air a thoirt seachad.
• Tha feòil bhradain air a chomharrachadh le làthaireachd calcium agus fosfair, a tha a 'toirt buaidh mhath air earbsachd cnàmhan agus fiaclan. Tha buaidh mhath aig làthaireachd magnesium agus searbhag nicotinic air suidheachadh coitcheann bodhaig an duine.
• Tha 22 seòrsa de mhèinnirean ann am feòil bhradain.
• Tha làthaireachd bhiotamain B6 a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart galairean ginea-eòlach ann am boireannaich. A thaobh fir, bidh e a’ cuideachadh anns an t-sabaid an aghaidh infertility.
• Chan eilear den bheachd gu bheil caviar bradan cho feumail, anns a bheil barrachd stuthan feumail na tha san fheòil aige. Aig an aon àm, tha caviar cuideachd furasta a ghabhail a-steach leis a 'bhodhaig.
• Tha bradan cuideachd sònraichte airson a shusbaint calorie ìosal, a bheir toileachas dhaibhsan a tha air cus cuideam fhaighinn.
• Feumaidh bradan a bhith air a ghabhail a-steach ann an daithead boireannaich a tha trom le leanabh, an dà chuid iasg agus caviar. Tha seata iomlan de bheathachadh annta a nì cinnteach gum bi cùrsa àbhaisteach leasachadh fetal ann.
• Tha làthaireachd searbhag folic a ‘brosnachadh cruthachadh cheallan fala ùra, a dh’ fhaodas duilgheadasan fhuasgladh le anemia.
• Tha vitamain mar A agus D ann am feòil bhradain. Leigidh seo leat làn calcium a thoirt don chorp daonna. Gu inntinneach, thathas a’ faicinn an dùmhlachd as àirde aca ann an grùthan a’ bhradain.
• Bidh cleachdadh làitheil, meadhanach den toradh seo a ’gnàthachadh gnìomhachd an grùthan agus a’ chùrsa gastrointestinal.
• Aig an aon àm, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an corp a 'gabhail a-steach an stuth seo gu furasta, gus an urrainn dhut ithe airson dinnear.
• Bu chòir cleachdadh ola èisg a bhith nas fheàrr na geir bheathaichean.
• Is e fìrinn eile, ach gu math inntinneach, nach eil bradan a 'cruinneachadh stuthan cronail ann fhèin, an coimeas ri cuid de riochdairean bradan eile.

Bradan ann an cosmetology

Gu nàdarra, an seo chan eil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn mar a nì thu masgaichean no lotions le cuideachadh bho fheòil èisg.

Bha làthaireachd mòran de stuthan feumail ann am feòil bhradain a bhios ag ath-nuadhachadh craiceann daonna air a chleachdadh ro-làimh. Ma dh'itheas tu feòil an èisg seo gu cunbhalach, an uairsin, nas fhaide air adhart, bidh an craiceann bog agus sìoda. Tha an aon bhuaidh air a nochdadh air sgàth làthaireachd searbhagan geir.

Tha cinneasachadh melatonin cuideachd co-cheangailte ri cleachdadh bhradan. Bidh seo a 'leantainn gu buaidh ath-nuadhachaidh eile, a bharrachd air a bhith a' dìon a 'chraicinn bho bhith fosgailte do sholas dìreach.

Bradan ann an còcaireachd

Leis gu bheil feòil bhradain gu math blasta, tha daoine air mòran reasabaidhean a chruthachadh airson a chòcaireachd. A bharrachd air an sin, tha a 'mhòr-chuid de na reasabaidhean ag amas air a' mhòr-chuid de bheathachadh a ghleidheadh. Ma tha thu a 'frioladh bradan, bidh a' mhòr-chuid de na pàirtean feumail dìreach a 'dol à sealladh. A thaobh seo, tha a 'mhòr-chuid de reasabaidhean ag amas air iasg a ghoil no a bhèicearachd. Ach bidh e nas fheumaile na chruth amh, ma tha e dìreach air a phiocadh no air a shailleadh, a nì mòran. Tha feòil bhradain na chiad toradh airson ceapairean agus biadh fuar a dhèanamh.

Dè cho cronail 'sa tha bradan

• Chan eil bacadh sam bith an cois cleachdadh bhradain. Agus ciamar as urrainn dhut cleachdadh toradh fallain a chuingealachadh nuair a tha dòrlach de bhiotamain agus mèinnirean ann. Is e an aon chnap-starra a tha ann an neo-fhulangas pearsanta ri biadh mara.
• A thuilleadh air an sin, chan eilear a 'moladh mòran èisg ithe airson daoine le cruth fosgailte den chaitheamh, a bharrachd air daoine a tha a' fulang le galaran ae agus dubhagan, a 'gabhail a-steach duilgheadasan a' chùrsa gastrointestinal. Tha bradan saillte air a thoirmeasg ann an daoine a tha a 'fulang le mòr-fhulangas air sgàth an ìre àrd de shalainn.
• Bu chòir aire shònraichte a thoirt do leithid de fhactar mar thùs an èisg. Faodaidh bradan a thèid fhàs air tuathanasan sònraichte a bhith gu math cronail, leis gu bheil antibiotics agus biadh atharraichte air an cleachdadh an seo.
• Tha luchd-saidheans Ameireaganach den bheachd nach bu chòir bradan a bhith air a chaitheamh idir, leis gu bheil e a 'cruinneachadh airgead-beò. Ann an suidheachadh sam bith, bu chòir don neach fhèin co-dhùnadh am bu chòir iasg ithe no nach eil, ach cha bu chòir dhut na rabhaidhean a ghabhail agus a leigeil seachad an dàrna cuid.

Na reasabaidhean as cumanta leis an toradh seo

Pasta le bradan

Airson an ullachadh feumaidh tu: 200 gram de fheòil bhradain, 3 clòbh de garlic, 2 tbsp. spàin-bùird de ola ollaidh, 200 gram de tomato, beagan sprigan de peirsil agus basil, 200 gram de spaghetti, salann agus spìosraidh airson blas.

Mar a nì thu ullachadh:

• Tha garlic air a phronnadh cho breagha ‘s as urrainn, às deidh sin tha e air a frioladh ann am pana le ola glasraich.
• Bidh tomatoan air an cur ann an uisge goileach, agus às deidh sin bidh iad air an slaodadh, air an gearradh ann an ciùban agus air an goil ann am pana airson timcheall air 3 mionaidean.
• Bidh bradan cuideachd air a ghearradh ann an ceàrnagan agus air a chuir gu na tomataichean anns a 'phaban.
• Tha greens air an gearradh gu breagha air an cur ris an seo cuideachd.
• Tha spaghetti air a ghoil gus am bi e cha mhòr air a bruich.
• Às deidh sin, tha iad air an cur a-mach air truinnsear, agus tha iasg bruich air a chuir ris.

Semga ann am marinades no Kindzmari

Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu glainne fìon-geur a ghabhail, glainne no dhà de bhroth, dòrlach de cilantro uaine, clòimh no dhà de garlic, aon oinniún, duilleag bàgh, spìosraidh, salann, beagan piobar dearg teth agus 1 kg de fheòil bhradain.

Mar a chòcaicheas tu gu ceart:

• Gabh leth glainne de fhìonag.
• Boil uisge le spìosraidh airson 5 mionaidean.
• Às deidh sin, thèid iasg a chuir anns a 'bhroth agus bruich gus am bi e cha mhòr air a bruich.
• Tha fìonag agus luibhean le garlic air an cur ris an seo cuideachd.
• Às deidh sin, tha an t-iasg air a chuir a-mach ann an soitheach agus air a dhòrtadh le fuasgladh de fhìonag.
• Às deidh fuarachadh, thèid am biadh a chuir chun fhrigeradair, an àiteigin airson 6 uairean, no is dòcha barrachd. Tha an toradh na mhias gu math blasda.

Beagan fiosrachaidh mu bhradan

• Bha an sampall as motha a 'tomhas mu 40 cileagram, a' ruighinn fad aon mheatair gu leth.
• Thug Walter Scott, na chuid obrach, an aire gun robh eadhon luchd-obrach tuathanais a’ faighinn bradan, gun robh uimhir dhiubh anns na làithean sin.
• Tha am film comadaidh as fheàrr aig Takeshi Kitano air a chomharrachadh leis gur e iasg bradan am prìomh charactar.
• Tha bradan comasach air an abhainn aige a lorg 800 cilemeatair air falbh.
• Taing don àireamh mhòr de bhradan, bha e comasach a bhith a 'maighstireachd agus a' fuireach ann an roinnean a tuath na Ruis. An seo is e iasg a chanar ris gu sìmplidh, oir tha e air a chaitheamh a h-uile latha.

Rannsachadh inntinneach mu dheidhinn bradan

Bidh ithe iasg olach leithid bradan, rionnach no sgadan na chuideachadh gus faighinn cuidhteas a’ chuing. Tha cuid de luchd-saidheans à Southampton air dearbhadh gu bheil cleachdadh an èisg seo le boireannaich a tha trom le leanabh gu fèin-ghluasadach a’ faochadh an leanaban bho thinneas mar sin. Tha làthaireachd searbhagan geir omega-3, còmhla ri magnesium, nan seòrsa de bhacadh air tinneasan co-cheangailte ris an t-siostam analach. A bharrachd air an sin, bidh searbhagan geir a’ dìon corp boireannaich bho thinneasan eile, nas miosa.

Bidh cleachdadh cunbhalach de dh'fheòil bhradain a 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh tòna iomlan a' chuirp, a 'dèanamh gàirdeachas, agus cuideachd a' faighinn cuidhteas trom-inntinn. Tha seo air sgàth gu bheil cuid de stuthan buannachdail a 'toirt buaidh mhath air gnìomhachd an t-siostam neònach. A thuilleadh air an sin, tha suidheachadh nan soithichean eanchainn a 'fàs nas fheàrr, a tha a' leasachadh cuairteachadh fala, agus tha seo, ann an tionndadh, a 'leantainn gu saturation de cheallan eanchainn le ocsaidean.

Anns a 'cho-dhùnadh, bu chòir a ràdh gu bheil bradan dìreach riatanach airson corp an duine, còmhla ri biadh mara eile. A thaobh a chron, tha a h-uile dad càirdeach ma thèid an toradh a chleachdadh ann am measadh. A dh'aindeoin seo, bu chòir a thoirt fa-near nach eil ach an t-iasg a tha air fàs ann an suidheachaidhean nàdarra feumail. Mar sin, bu chòir aire a thoirt don roghainn den bhlas seo gu fìor.

Ann an suidheachadh sam bith, bu chòir biadh mara a bhith air a ghabhail a-steach ann am biadh daonna. Le susbaint ìosal calorie, cha chuir iad gu bràth ri àrdachadh cuideam, agus bidh e comasach dhaibhsan a tha air a choileanadh mar-thà faighinn cuidhteas e.