Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 8 kg ann an 14 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 890 Kcal.
Na smaoinich thu a-riamh gum faod tàthchuid a tha coltach gu riatanach ann an còcaireachd - salann - duilgheadasan a bhrosnachadh le cus cuideam? Is e an fhìrinn gu bheil salann a ’cumail uisge agus gun cuir e bacadh air pròiseasan metabolail anns a’ bhodhaig. Mar thoradh air an sin, bidh sinn ag ràdh hello gu cus cuideam.
Chan eil an siostam beathachaidh a tha sinn airson bruidhinn mu dheidhinn a-nis a ’ciallachadh diùltadh salann gu tur, ach dìreach a’ moladh lùghdachadh anns an ìre de ar daithead. Nach ionnsaich sinn barrachd mun dòigh seo airson cuideam a chall.
Riatanasan daithead gun salann
Mar sin, tha na prìomh riatanasan airson beathachadh gun salann a ’toirt a-steach na leanas.
Faodaidh tu salann a chuir ris a ’bhiadh ma thogras tu. Ach cha bu chòir seo a dhèanamh nuair a thathar ag ullachadh a ’mhias, ach nuair a bhios e deiseil mu thràth. Bidh mòran dhaoine a ’toirt thairis air biadh, ag ithe barrachd na tha a dhìth air a’ bhodhaig, salann, gun a bhith ga thoirt fa-near. Às deidh na h-uile, bidh sinn gu tric a ’sailleadh ar biadh dà uair - nuair a bhios sinn ga chòcaireachd agus dìreach mus ith sinn e. Cuimhnich gur e aon de na h-amasan againn a bhith a ’lughdachadh na tha de shalainn a’ tighinn a-steach don bhodhaig, agus mar sin salann a ’mhias ullaichte dìreach beagan.
Gus am blas adhartachadh, faodaidh tu uinneanan, garlic, luibhean, diofar ràithean agus spìosraidh a chur ris. Feuch ris. Agus thèid iongnadh ort ciamar as urrainn dhaibh soithichean ùrachadh agus blasan ùra a thoirt dhaibh. Bidh an giùlan ithe seo a ’cur ri leasachadh cleachdaidhean ithe ùra, a chuidicheas le bhith a’ gleidheadh gach cuid slàinte agus deagh fhigear.
Gu dearbh, mar le daithead eile, is fhiach cumail ri riaghailtean sònraichte a thaobh daithead gun salann. Chan e a-mhàin nach urrainn dhut tòrr salainn ithe, ach feumaidh tu cuideachd soithichean geir is milis, feòil air a smocadh, picil, marinades bhon daithead a thilgeil a-mach airson ùine co-dhiù. Thathas a ’moladh a bhith a’ toirt seachad uan is muc, greimean-bìdh salainn (mar sliseagan agus cnothan), iasg tiormaichte, picilte, tiormaichte, brothan geir (gach cuid feòil is iasg), isbeanan, isbeanan agus biadh eile a tha cronail agus àrd-calorie.
Cuimhnich mu mheasadh agus riaghailtean daithead fallain cothromach. Thathas a 'moladh a bhith mar bhunait air an daithead feòil agus iasg bruite le geir ìseal, biadh mara, measan, glasraich (is dòcha nach eil stalcach), dearcan searbh, stuthan bainne agus stuthan bainne le geir ìseal, càise, uighean, seagal agus aran cruithneachd. Bho dheochan, thathas a 'moladh tì, jelly, compotes de mheasan tioram gun siùcair.
Faodaidh tu a bhith beò a rèir riaghailtean daithead gun salann airson ùine mhòr, oir chan eil e a ’dol an aghaidh phrionnsabalan beathachadh ceart agus chan eil e coltach gum bi e na uallach don bhodhaig. Airson grunn làithean, mura h-eil thu a ’faireachdainn mì-chofhurtachd, faodaidh tu salann a leigeil seachad gu tur. Ach chan eilear a ’moladh ithe mar seo fad na h-ùine. Ma tha cus salann cronail, faodaidh gun a bhith ag ithe salann gu leòr droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh.
An robh fios agad gum faod dìth salann cronach a bhith marbhtach? Mar sin, na bi eadhon a ’smaoineachadh beannachd le salann gu tur agus gu neo-sheasmhach. Cha bhith pinch den stuth seo gach latha gu cinnteach air a ghoirteachadh. Carson a tha salann cho feumail? Bidh e, gu sònraichte, a ’cuideachadh le bhith a’ giùlan ocsaidean a-steach don fhuil, a tha, anns an t-seadh litireil, a ’toirt buaidh air gu bheil duine beò. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gu bheil clorine anns an t-salann, a tha riatanach gus staid àbhaisteach sùgh gastric, bile, fuil agus an t-slighe gastrointestinal a chumail suas san fharsaingeachd. Eadhon ann an cùis dìth salann, bidh fèithean a ’fulang, bidh na feartan gnìomh aca a’ crìonadh.
Aig an aon àm, faodaidh cus salainn anns a ’bhodhaig leantainn gu duilgheadasan mar sin: a bharrachd air puffiness agus cus cuideam, a dh’ ainmich sinn gu h-àrd: bruthadh-fala àrd, cus cuideam air a ’chridhe agus na soithichean fuil, galar dubhaig, eas-òrdugh metabolach ann an a ’bhodhaig agus mòran de bhuaidhean àicheil eile… Mar eisimpleir, faodaidh sodium, a tha àrd ann an salann, eadhon stròc a bhrosnachadh. Tha cus dubhaig cuideachd a ’toirt buaidh mhòr air na dubhagan agus an grùthan. Mar sin tha an abairt math ann am modarrachd anns a ’chùis seo gu math buntainneach.
A thaobh na tha de shalainn a ’tighinn a-steach gach latha, bidh e ag atharrachadh agus an urra ri diofar fhactaran. Ma tha sinn ann an aimsir fhuar, nuair nach bi sinn a ’fallas gu practaigeach, tha e gu leòr airson gum faigh a’ bhodhaig 5-7 g de shalainn gach latha, an uairsin anns an t-seusan teth faodar a ’chrìoch a mheudachadh gu 20-30 g (às deidh a h-uile càil, le fallas bidh an corp a ’call tòrr den t-salann a dh’ fheumas e).
Faodaidh clàr-bìdh sampall, ma cho-dhùnas tu cuideam a chall air daithead gun salann, a bhith mar a leanas.
Breacadh: cuibhreann beag de chàise bothain (lean air adhart bho na feumalachdan eòlas-inntinn agad, na dèan cus), sliseag arain (gun roghainn salainn), tì le bainne.
lòn: beagan ùbhlan beaga bakte.
Dinner: brot no buntàta pronn no balgan-buachair, salad glasraich. Faodaidh tu greim-bìdh fhaighinn le cuibhreann beag de charlotte le ùbhlan, no dìreach toradh, no dòrlach de dearcan mar a thogras tu.
Snack feasgar: tì agus sliseag arain le silidh no cungaidhean.
Dinner: beagan bhuntàta bruite agus salad glasraich (a tha, an àite an ola àbhaisteach, tha e nas fheàrr seusanachadh le iogart le geir ìosal agus sùgh lemon).
Chan eil an clàr-taice seo do-ruigsinneach. Tionndaidh air do mhac-meanmna agus dèan suas do bheathachadh a bharrachd gus nach toir an monotony thu, stèidhichte air riaghailtean bunaiteach an daithead seo.
Contindications daithead gun salann
Chan eilear a ’moladh cumail ri daithead gun salann airson daoine a tha an sàs ann an saothair chorporra trom. Cuideachd, am measg eòlaichean, chan eil connspaidean a ’dol sìos a bheil e comasach ithe mar seo do bhoireannaich ann an suidheachadh inntinneach.
Tha e deatamach mus tòisich thu air daithead gun salann, feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad, an dà chuid nuair a tha thu trom agus airson daoine a tha a ’fulang le co-dhiù seòrsa de alergidh.
Buannachdan daithead gun salann
Is e an èifeachd gun teagamh a èifeachdas. Bidh mòran dhaoine, ag atharrachadh chun daithead gu h-àrd, a ’tòiseachadh a’ leigeil soraidh le notaichean a bharrachd caran luath. Tha cuid ag ràdh gun caill iad cuideam ann an 2 sheachdain suas gu 8 kg. Aontachadh, is e toradh susbainteach a tha seo.
Tha an cuibhreann daithead faisg air beathachadh ceart reusanta, agus tha e cuideachd air a roinn ann am bloighean. Mar sin, is dòcha nach tig thu tarsainn air faireachdainn acrach, agus bidh cuideam a chall còmhla ri faighinn seachad comhfhurtail.
Eas-bhuannachdan daithead gun salann
Chan urrainn dha a h-uile duine fàs gu luath gu biadh nach eil air a shailleadh no air a shailleadh gu aotrom. Dha mòran, tha coltas gun blas orra agus chan eil iad a ’toirt toileachas sam bith. Air sgàth seo, bidh cuid den daithead seo a ’briseadh sìos agus chan urrainn dhaibh na thòisich iad a chrìochnachadh.
Agus gu dearbh, ma tha thu cleachdte ri bhith a ’toirt a-steach grunn ghrìtheidean àrd-calorie, feumaidh tu feuchainn gu cruaidh agus cumhachd a nochdadh gus cleachdadh de bheathachadh ceart agus stad bho bhualaidhean.
Ag ath-aithris an daithead gun salann
Chan eil an daithead gun salann a ’comharrachadh clàr-ama soilleir airson cumail. Is e am prìomh rud, mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, gun a bhith a ’toirt seachad salann idir. Agus chan fheumar bruidhinn mu dheidhinn daithead a-rithist.
Dìreach fuirich air gus an ruig thu an toradh a tha thu ag iarraidh. Agus an uairsin cuir a-steach toraidhean eile mean air mhean, a’ cuimhneachadh sùil a thoirt air na lannan agus an saighead a leantainn gus am bi na h-oidhirpean agad uile air am fìreanachadh.