Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 7 kg ann an 2 seachdainean.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil ìre 520 Kcal 1 agus ìre 750 Kcal 2.
Tha an Dotair Alexey Kovalkov cinnteach gum feumar dèiligeadh gu reusanta agus gu ciallach ri cuideam a chall, gus nach dèan e cron air slàinte agus gus am bi am pròiseas a bhith a ’call cuideam cho comhfhurtail sa ghabhas, agus gun a bhith a’ tionndadh an daithead gu saothair chruaidh.
Tha an neach-daithead seo air an siostam call cuideim aige fhèin a leasachadh, air an do chaill e cuideam sàr-mhath e fhèin agus gu soirbheachail a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas notaichean a bharrachd dha daoine eile a tha airson am figear aca atharrachadh. Anns a ’mhodh seo, bidh an t-ùghdar a’ dìreadh an aire chan ann a-mhàin air call cuideim fhèin, ach cuideachd air gnàthachadh phròiseasan metabolail a tha a ’tachairt anns a’ bhodhaig, air sgàth gu bheil iad a ’briseadh an aghaidh, mar a tha fios agad, faodaidh duilgheadasan le cus cuideam èirigh.
Riatanasan daithead Kovalkov
Tha grunn ìrean ann an dòigh Kovalkov airson cuideam a chall.
Tha a ’chiad ìre ullachaidh. Mairidh e 2-3 seachdainean. A rèir na lèirmheasan air an fheadhainn a tha a ’call cuideam, le tòrr mòr de chuideam an toiseach, faodaidh tu 5-6 kg a chall aig an ìre seo. Is e prìomh amas na h-ìre ullachaidh, mar a thuirt Kovalkov, atharrachadh a ’chuirp gu cleachdaidhean ithe ùra agus lùghdachadh ann am miann, a bharrachd air a bhith a’ glanadh an t-slighe gastrointestinal.
Bidh am prìomh ìre a ’leantainn às deidh an ullachadh. Feumar a leantainn bho 14 latha gu sia mìosan. Tha e uile an urra ri cia mheud cileagram a dh ’fheumas tu airson cuideam a chall. Leanaidh an ìre seo gus am bi thu toilichte leis an dàta corporra agad (gu dearbh, cùm sùil air do shlàinte). B ’ann rè na h-ùine seo a tha Kovalkov a’ comhairleachadh gnìomhachd chorporra a cheangal. Ach na bi ro dhealasach. Tha e nas fheàrr trèanadh neart a thoirmeasg a-nis, chan eil e coltach gun toir iad toraidhean leis an rèim seo. As dualtaiche, le bhith a ’trèanadh gu cruaidh, cha chuir thu às do bhodhaig ach. A-nis is e an giùlan spòrs as amasail eacarsaich sa mhadainn no lùth-chleasachd aotrom, a leigeas leat na fèithean agad a chumail ann an cumadh math, ach nach eil a ’toirt cus air a’ bhodhaig. Tha e glè mhath fad nan cuairtean a mheudachadh. Mas urrainn dhut coiseachd airson uair a-thìde gach latha, tha sin sgoinneil. Cleachd nas lugha de chòmhdhail, is fheàrr roghainn coiseachd. Mar a tha Kovalkov a ’toirt fa-near, fhad‘ s a tha thu a ’coiseachd, bidh hormonaichean air an dèanamh a bhrosnaicheas losgadh geir agus a chuidicheas tu gus cuideam a chall nas luaithe.
An dèidh cuideam a chall, faodaidh tu a dhol air adhart chun treas ìre. A-nis is fhiach an toradh a dhaingneachadh. Gu fìrinneach, chan e àrd-ùrlar a tha seo tuilleadh, ach beatha às deidh daithead. Ann an dòigh mhath, bu chòir cumail ri leithid de rèim fad beatha no cho fad ‘s a ghabhas dèanamh. Mas urrainn dhut seo a dhèanamh, cha bhith thu a-rithist a ’faighinn eòlas air duilgheadas cus cuideim.
Air an a ’chiad ìre is fhiach gualaisg a thoirt air falbh bhon daithead, aig a bheil clàr-innse àrd glycemic, a bheir oirnn barrachd bìdh ithe, a bhios gu tric a ’leantainn gu cruinneachadh cus cuideim. Gu sònraichte, a-nis tha sinn a ’leigeil soraidh le siùcairean agus pastraidhean, curranan, mil, buntàta, arbhar, beets. Bidh sinn cuideachd a ’diùltadh aran geal, measan milis agus measan tiormaichte. Feumaidh seo uile a bhith air a dùnadh a-mach às an daithead. Rè na h-ùine seo, a rèir riaghailtean Kovalkov, tha e cuideachd toirmisgte feòil, iasg, biadh mara ithe. Co-dhiù, tha seo a ’cur iongnadh air cuid de luchd-beathachaidh a tha a’ moladh daithead a thogail air na biadhan sònraichte sin. Cuideachd air an casg tha buntàta, pasta agus rus geal. Tha deoch làidir de sheòrsa sam bith cuideachd taboo. Gu dearbh, feumaidh tu dìochuimhneachadh mu bhiadh geir, friogais. Feumar a h-uile biadh a bhruich gu socair (me stewing no còcaireachd).
Air an an dàrna, prìomh ìre, is e ar n-amas a bhith seasmhach, is e sin, an toradh a gheibhear a dhaingneachadh. A thaobh an daithead, faodaidh tu ùbhlan agus grapefruits, glasraich, bran, stuthan bainne le geir ìosal, iasg, feòil, biadh mara, balgan-buachair, càise le geir ìosal, aran seagal a chuir ris. Faodaidh tu cuideachd legumes, gràinean, glasraich ithe (ach na dì-chuimhnich nach ith sinn curranan agus beets), uainean agus measan (ach a-mhàin bananathan). Dèan cinnteach gun òl thu mu 10 glainneachan uisge gach latha. Tha biadh air a thoirt seachad ann am bloigh, 5 biadh san latha. Bu chòir am biadh mu dheireadh a bhith air a dhèanamh co-dhiù uair a thìde ro àm na leabaidh, ach nas fheàrr fhathast nas tràithe.
An treas ìreGu bunaiteach, bu chòir dhut ithe san aon dòigh ris an dàrna ìre, a’ dèanamh biadh fallain agus geir ìosal mar bhunait don daithead. Ach a-nis faodaidh tu beagan buntàta bakte, diofar ghràinean, aran dubh, measan toirmisgte, glasraich, dearcan a thoirt a-steach don daithead. Tha an còrr de na toraidhean ceadaichte ann am measadh a rèir do thoil fhèin. Cuimhnich gur e as fheàrr a h-uile biadh àrd-calorie ithe anns a 'chiad leth den latha, gus an tèid an lùth a gheibhear bhuapa a chleachdadh leis a' bhodhaig ron fheasgar. A-nis feumaidh tu a dhol gu daithead cothromach ceart. Dhaibhsan aig a bheil fiacail milis, bidh an t-ùghdar uaireannan a’ leigeil leotha fhèin a bhith air am bogadh le seoclaid dorcha. Tha e cuideachd cudromach a bhith a 'cumail sùil air a' mheasrachadh ann an deoch làidir, oir, am measg rudan eile, tha mòran de na seòrsaichean aige gu math àrd ann an calaraidhean. Nuair a bhios tu aig pàrtaidh no subhachas eile, is fheàrr fìon dearg, is fheàrr tioram. A thaobh gnìomhachd chorporra, a-nis, ma thogras tu, faodaidh tu eacarsaichean neart a cheangal, oir is dòcha gu bheil am bodhaig comasach air seasamh riutha mar-thà.
Gus a dhèanamh nas fhasa dhut an clàr-bìdh a dhèanamh, tha sinn a ’moladh gum bi thu eòlach air roghainn beathachaidh tuairmseach airson daithead Kovalkov airson a’ chiad agus an dàrna ìre.
Breacadh: glainne de iogart le bran no min-choirce air a chur ris.
Dinner: salad glasraich le beagan ola glasraich.
Dinner: dà ugh bruite.
greimean-bìdh: measan ceadaichte no sùgh ùr bhuapa.
Breacadh: 200 ml de thoradh bainne coipeadh de do roghainn (mar eisimpleir, kefir no bainne bakte ferment, no iogart nàdarra), cuid de bran agus pìos de aran seagal.
Dinner: 150 g de dh'iasg no biadh mara ann an companaidh beagan glasraich ceadaichte, faodaidh tu 100-150 g de chàise bothain le geir ìosal ithe.
Dinner: suas ri 300 g de salad glasraich. Faodaidh tu a lìonadh le ola glasraich.
Tha Kovalkov a ’moladh grèim bìdh le measan (gu sònraichte ùbhlan, grapefruits). Ma tha an t-acras ort mus tèid thu dhan leabaidh, ith pròtainean bho dhà ugh bruite.
Contraindications ri daithead Kovalkov
Faodaidh biadh daithead a bhith cunnartach ma tha tinneasan sam bith ort, gu sònraichte de nàdar cronail. Mar sin, ma tha dad agad, bi cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair agad mus caill thu cuideam, gus nach dèan thu cron air do shlàinte.
Buannachdan an daithead Kovalkov
1. Tha beathachadh a rèir siostam Kovalkov a ’àbhaistachadh metabolism.
2. Cuideachd, chan eil an corp a ’faighinn eòlas air staid cuideam, air sgàth sin faodaidh call cuideam, air a’ chaochladh, fàs nas slaodaiche.
3. Gu dearbh, is e buannachd an dòigh seo nach fheum thu aghaidh a thoirt air faireachdainn acrach. Às deidh na h-uile, faodaidh tu biadh ithe ann an dòsan sam bith (gu dearbh, reusanta).
4. Cha leig thu a leas cuideam a chuir air biadh no cunntadh chalaraidhean fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air an t-siostam seo.
5. Le t-slighe, le taing dha na buannachdan sin, tha daithead an Dr Kovalkov am measg nan deich daithead as fheàrr agus as fhallaine san t-saoghal.
6. Tha an daithead seo cha mhòr co-ionann ri sìmplidheachd.
7. Chan fheum thu a bhith a 'coimhead airson stuthan cèin sam bith gus do bhodhaig atharrachadh. Tha iad uile rim faighinn.
8. Agus tha measgachadh farsaing de shoithichean agad. Gu cinnteach rudeigin a chòrdas riut, eadhon aig a ’chiad ìre, lorgaidh tu dhut fhèin fhathast.
9. Tha an corp làn de bhiotamain a tha ann am measan agus glasraich, a tha glè fheumail. Agus thèid gabhail ri diùltadh bho pasta is siùcairean gu taingeil leis an dà chuid am figear agus slàinte.
Eas-bhuannachdan daithead Kovalkov
Faodaidh a ’chiad sheachdainean, no eadhon làithean, de dhaithead Kovalkov a bhith duilich, gu sònraichte ma tha thu cleachdte ri bhith ag ithe tòrr de bhiadhan gu tur eadar-dhealaichte. Mar sin, dh ’fhaodadh gluasadan mood tachairt, agus is dòcha gu bheil thu eadhon air do mhealladh gus stad. Is e am prìomh rud, mar a tha eòlas air cuideam a chall, cumail a ’dol. Agus a dh ’aithghearr, a’ faicinn a ’bhuil, fàsaidh e tòrr nas fhasa dhut, agus thèid do tharraing a-steach do chlàr ùr agus còrdaidh na h-atharrachaidhean a tha a’ tachairt riut.
Ag ath-aithris daithead Kovalkov
An treas ìre den daithead, a rèir molaidhean Alexei Kovalkov, feumaidh tu do bheatha a dhèanamh. Tha neach-beathachaidh eile a ’comhairleachadh: ma bhris thu riaghailtean bunaiteach an t-siostaim agus ma chaidh thu a-mach uile, às deidh dhut faighinn gu cuirm blasda, till air ais gu modhan a’ chiad ìre airson latha no dhà, agus an uairsin cha bhith eagal ort mu notaichean a bharrachd .