Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 5 kg ann an 7 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 860 Kcal.
Gus cuideam a chall, chan fheum thu ithe, ach deoch! - tha luchd-leasachaidh an daithead uisge ag ràdh gu h-aon-ghuthach. Tha an rèim seo chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas cus cuideim, ach cuideachd gus an corp ath-nuadhachadh, ga ghlanadh de phuinnseanan agus stuthan cronail eile, a ’leantainn gu mòran dhuilgheadasan slàinte agus a’ fàs nas sine. Uill, faigh sinn a-mach mar a dhèiligeas tu ris na duilgheadasan sin agus cus cuideam le uisge.
Riatanasan daithead uisge
Thàinig luchd-beathachaidh Ameireaganach, a ’chiad fheadhainn a dhearbh gu saidheansail prionnsapalan call cuideam stèidhichte air uisge, chun cho-dhùnadh gu bheil notaichean a bharrachd glè thric air an cruthachadh air sgàth dìth uisge anns a’ bhodhaig.
Tha iad a ’moladh gum bi sinn uile a’ toirt aire do ar sunnd agus ar staid. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu air tòiseachadh a’ fàs sgìth nas luaithe, tha thu a ’faighinn barrachd is barrachd cinn-cinn, bidh do bhruthadh-fala ag èirigh, an uairsin tha e coltach gur e seo a tha dìth lionn beatha sa bhodhaig ag ràdh mu dheidhinn fhèin. Às deidh na h-uile, is e an fhìrinn gu bheil cha mhòr a h-uile pròiseas bith-cheimiceach anns a 'bhodhaig againn a' tachairt anns an àrainneachd uisgeach. A rèir sin, mura tèid na stòran-tasgaidh aige ath-lìonadh ann an àm, faodaidh duilgheadasan leis a ’bhodhaig faireachdainn gu bheil iad furasta.
Tha uisge gu h-iongantach a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean a bhios a ’milleadh beatha na bodhaig. Bidh òl gu leòr de fhliuchas a ’cuideachadh na dubhagan ag obrachadh gu ceart, a tha mar shìoltachan nàdurrach na bodhaig agus a’ faighinn cuidhteas cruinneachaidhean cronail.
Is fhiach a bhith ag ainmeachadh mar eisimpleir toraidhean sgrùdaidhean, a rèir mar a bhios caitheamh uisge anns an ìre de 5 glainneachan gach latha gu mòr a ’lughdachadh cunnart infarction miocairdiach agus duilgheadasan tachairt leis an t-siostam cardiovascular gu lèir.
Tha eòlaichean saidheans air fìrinn cho inntinneach a dhearbhadh. Gun a bhith a ’faighinn gu leòr fluid anns a’ bhodhaig agad faodaidh crampaichean fèithe adhbhrachadh. Is e an fhìrinn gu bheil uisge cuideachd na phàirt de sheòrsa bealaidh airson fèithean is joints, às aonais sin chan urrainn dhaibh obrachadh gu h-àbhaisteach. Tha an duilgheadas seo gu sònraichte buntainneach dha daoine a tha an sàs ann an spòrs, eadhon aig ìre neo-proifeasanta. Gus na fèithean agad a chuideachadh, bi cinnteach gun òl thu uisge an dà chuid ro agus às deidh do dhreuchd. Co-dhiù, tha a bhith a ’cluich spòrs le daithead uisge nas motha na thathas a’ moladh. Cuidichidh seo le craiceann saggy a sheachnadh. Tha fios gu bheil an duilgheadas seo gu tric a ’cur dragh air daoine a chailleas cuideam le tòrr cuideam. Ann an suidheachadh sam bith, cuidichidh spòrs gus a ’bhodhaig a dhèanamh nas fhollaisiche agus nas tarraingiche.
Feumaidh ar bodhaig uisge cuideachd airson lùth a thoirt air ais. Gu cinnteach, ag òl beagan lionn, bidh thu a ’mothachadh reamhar nuair, tha e coltach, nach eil thu a’ dèanamh dad anabarrach toinnte agus ag ithe mar as àbhaist. Agus is e an rud gu bheil an corp a ’caitheamh suas ri dà liotair uisge, a’ dèanamh cinnteach à obair gach organ a-staigh. Agus feumaidh na call sin, gu dearbh, a bhith air an dèanamh suas.
Mar sin, tha prìomh phrionnsapalan daithead an uisge a ’toirt a-steach na leanas:
- Nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, cuidich do bhodhaig gus a dhùsgadh. Gus seo a dhèanamh, deoch glainne uisge.
- Thathas cuideachd a ’moladh glainne uisge òl leth uair a thìde ro gach biadh. Bidh seo a ’gleusadh a’ chuirp gu obair nas fheàrr, a ’spùtadh metabolism agus gad chuideachadh a’ faireachdainn làn nas luaithe. Is dòcha gun ith thu nas lugha na an àbhaist. San fharsaingeachd, mar a chì thu, tha a h-uile dad innleachdach sìmplidh. Mar thoradh air an sin, tòisichidh tu a ’call cuideam mu thràth bho bhith ag ithe nas lugha de bhiadh.
- Ach gu dìreach aig àm bìdh agus taobh a-staigh uair gu leth (no co-dhiù uair a-thìde) às deidh ithe, tha deoch làidir air a mhì-mhisneachadh gu làidir.
- Feuch ri nas lugha de shalainn a dhèanamh de thoraidhean a chleachdas tu, gus nach brosnaich thu barrachd puffiness.
- Ma tha thu a ’faireachdainn acrach às deidh ùine ghoirid às deidh dhut ithe agus a’ tuigsinn nach bu chòir, mar, am bodhaig biadh iarraidh, is dòcha gur e seo mar a tha e. Is e an fhìrinn gu bheil an corp daonna air a dhealbhadh ann an dòigh gus am bi e gu tric a ’dol an-aghaidh comharran acras is pathadh. Is dòcha gur e seo mar a tha e a ’comharrachadh an dàrna fear. Dìreach òl beagan uisge. Agus, mura h-eil am miann airson a ’bhoiteag a reothadh a’ dol seachad, faodaidh tu greim-bìdh a ghabhail.
- Chan eil e ciallach uisge deigh a òl. Air an làimh eile, faodaidh e an metabolism a dhèanamh nas slaodaiche. Mar sin, gus an gnìomh mu choinneamh a choileanadh, tha e nas fheàrr leaghan a tha blàth no co-dhiù aig teòthachd an t-seòmair ithe.
- Feuch ri uisge a chuir an àite a ’mhòr-chuid de dh’ uisge. Ma tha thu a ’faireachdainn mar chofaidh no tì, òl beagan uisge. Gus obrachadh a-mach an ìre tuairmseach de dh ’uisge a dh’ fheumas tu òl gach latha (agus tha e fa leth don h-uile duine), feumaidh tu aire a thoirt don cuideam agad. Mar sin, feumar 1 kg de chuideam a thoirt seachad le 40 ml de dh'uisge. Gu dearbh, le bhith a ’call cuideam, bu chòir dhut an ìre de lionn a bhios thu ag òl a lughdachadh mean air mhean.
- A thaobh na bìdh a thathar a 'moladh air daithead uisge, chan eil bacadh sam bith ann. Bidh thu ag ithe na mìlsean as fheàrr leat, agus a dh’ aindeoin sin, a’ cumail ris na prionnsapalan sin, bidh an cuideam a’ leaghadh. Ach, ma tha thu airson faighinn cuidhteas na cileagraman gràin cho luath ‘s a ghabhas, feuch ris a’ chlàr a stèidheachadh air toraidhean bainne bainne is geir le geir ìosal. Tha e glè chudromach an ithe, leis gu bheil am pailteas uisge anns an daithead a ’nighe a-mach chan e a-mhàin stuthan cronail, ach cuideachd feadhainn feumail (gu sònraichte, calcium, a tha a’ fuireach ann am bainne). Cuir stad air do roghainn air seòrsachan èisg le geir ìosal, biadh mara, feòil, glasraich, measan, gràinean leithid cruithneachd agus rus. Bidh seo uile a ’sàthadh a’ chuirp leis na stuthan riatanach agus ann am meudan meadhanach cha bhith e na chnap-starra airson call cuideim. Thathas a 'moladh a bhith a' toirt seachad co-dhiù stuthan leth-chrìochnaichte, biadhan geir agus siùcairean fìor àrd-calorie.
- Gus am bi call cuideim air daithead uisge a ’tòiseachadh nas luaithe, mus tòisich thu air, thathas a’ moladh aon latha fastachd a chaitheamh air toradh nach eil an caitheamh duilich dhut. Às deidh na h-uile, tha fios gur e seòrsa de mono-daithead a th ’anns a’ mhòr-chuid de luchdachadh.
- Gu dearbh, feumaidh tu uisge fìor-ghlan òl (mar eisimpleir, a ’cleachdadh sìoltachan). Le bhith a ’caitheamh leann tap, air a’ chaochladh, faodaidh tu do bhodhaig a bhualadh.
Gus cuideam a chall nas luaithe, thathas a ’moladh cumail ri daithead bloigh. Seo eisimpleir de dhaithead uisge fallain agus cothromach.
Breacadh: min-choirce ann an uisge no càise bothain le geir ìosal. Leis na soithichean sin, ma thogras tu, faodaidh tu beagan mil agus cnothan a chur ris, agus cuideachd measan no glasraich a tha thu ag iarraidh a thoirt seachad.
lòn: grunn mheasan beaga no aon toradh mòr.
Dinner: truinnsear de mhias liùlach (faodaidh tu brot no borscht a phàigheadh).
Snack feasgar: measan no toast.
Dinner: pìos de dh'fheòil bakte no fillet èisg le salad glasraich. Faodaidh tu cuideachd an roghainn bìdh a thathar a ’moladh airson bracaist a dhùblachadh.
Contraindications ri daithead an uisge
Dh ’fhaodadh a bhith ag òl tòrr uisge a bhith an-aghaidh dhaoine le galairean dubhaig no genitourinary. Anns a ’chùis seo, bu chòir dhut gu cinnteach co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus caill thu cuideam le daithead uisge.
Buannachdan daithead uisge
1. Tha buaidh mhath aig leaghan deoch chan ann a-mhàin air an fhigear, ach cuideachd air staid slàinte agus coltas. Tha an suidheachadh iom-fhillte, craiceann a ’leasachadh.
2. A 'suidhe air iomadh daithead eile, is dòcha gu bheil thu air mothachadh gu bheil briseadh sìos agad agus, a rèir sin, mood. Anns a 'chùis seo, air an làimh eile, gu cinnteach bidh thu toilichte agus cha mhothaich thu eadhon gu bheil thu air daithead. Agus chan iongnadh. Às deidh na h-uile, mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, chan eil feum air bathar sam bith a leigeil seachad.
3. Ma ghabhas e dèanamh, mura feum thu cuideam a chall gu math luath, dìreach gabh slighe beathachadh nas fheàrr. Bhon seo, cha bhi an dà chuid am figear agad agus a ’bhodhaig ceart gu leòr.
4. Cuideachd, tha na buannachdan gun teagamh a ’toirt a-steach an fhìrinn nach fheum thu aghaidh a thoirt air faireachdainn an acras.
5. Airson call cuideim, cha leig thu a leas a bhith a ’dèanamh suas seòrsa de chlàr annasach. Faodaidh tu ithe aig bòrd cumanta, gun a bhith a ’fàgail do bheatha àbhaisteach.
6. Gu cinnteach cha toir mòran dhaoine mun cuairt ort eadhon gu bheil thu air daithead, ach a dh'aithghearr cuiridh iad iongnadh ort leis na h-atharrachaidhean eireachdail agad.
Eas-bhuannachdan daithead uisge
Ma tha thu air tòrr nas lugha de dh ’uisge ithe roimhe seo, tha e nas fheàrr gun a bhith a’ fàgail an taigh beag. Bidh an t-slighe urinary ag obair gu math gnìomhach, a ’fàs cleachdte ris a’ chlàr ùr.
Ma thòisicheas tu ag ithe cus de fhliuchas, còmhla ri stuthan cronail bhon bhodhaig, faodaidh feadhainn feumail a bhith air an nighe a-mach cuideachd. Mar sin na gabh air falbh. Ann an suidheachadh sam bith, cha bhith e iom-fhillte vitimín is mèinnear.
Na bi a ’meudachadh na tha de lionn ag òl ro luath. Dèan seo mean air mhean, mean air mhean a ’tighinn chun ìre ainmichte. Na cuir eagal air a ’bhodhaig.
Ag ath-aithris an daithead uisge
San fharsaingeachd, mar a tha fios agad, feumaidh a h-uile duine mu 8 glainneachan de leaghan òl, ge bith a bheil thu airson cuideam a chall no nach eil. Is e seo a dh ’fheumas ar bodhaig. Ma tha an ìre uisge a thathar a ’moladh (a rèir àireamhachd an daithead seo, a chaidh a dheasbad gu h-àrd) tòrr a bharrachd, cha bu chòir dhut cumail ris an rèim seo airson còrr is trì seachdainean. Faodaidh tu a dhol thuige a-rithist às deidh 3 (no nas fheàrr às deidh 4) seachdainean.
Thoir beagan fois don bhodhaig, air dhòigh eile dh ’fhaodadh gum bi cuid de mhì-chothroman ann an gnìomhachd nan dubhagan agus mì-chothroman ann an obrachadh nan siostaman urinary. Gu sònraichte ma tha thu air tòrr nas lugha de lionn a chaitheamh san àm a dh ’fhalbh.