Tha fios aig a h-uile duine gu bheil fastadh eadar-amail math don bhodhaig. Bha ar sinnsearan làidir, ged nach robh cothrom aca daonnan air biadh cridheil. Bidh daoine an latha an-diugh ag ithe ro làimh, gun a bhith a’ toirt cothrom don acras iad fhèin fhoillseachadh.
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha fastadh aon-latha air fàs farsaing. Tha an èifeachdas aca nas ìsle an coimeas ri daithead fad-ùine, ge-tà, leis an dòigh-obrach cheart, bidh buaidh shònraichte aig toradh eadhon aon latha san t-seachdain. Gus seo a dhèanamh, bu chòir dòighean-obrach leithid seo a bhith cunbhalach.
Thuirt Koda Mitsuo, neach-saidheans a tha ainmeil airson na leasachaidhean aige ann am beathachadh, mar seo: “Ma thòisicheas tu air biadh a dhiùltadh gach seachdain airson aon latha agus gun till thu gu rianail chun daithead àbhaisteach agad, gheibh thu buaidh daithead fad-ùine.” Chan e an aon neach-taic don dòigh-obrach seo.
Aithrisean eòlaichean mu dheidhinn fastadh làitheil.
Bidh fastadh làitheil tron bhliadhna a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh a 'bhun-reachd agus a' faighinn cuidhteas tinneasan.
Bidh an seòrsa fastadh seo a’ faochadh cuideam bho na buill-bodhaig a-staigh, gan faochadh bho sgìths. Tha cùisean ann nuair a chaidh ìre thràth de thinneas an t-siùcair seachad air sgàth gun deach grunn làithean fois a thoirt don pancreas rè na h-ùine fastachd.
Faodaidh aon latha gun ithe duine ath-nuadhachadh airson trì mìosan.
Chleachd eadhon na Hippocrates ainmeil, Avicenna agus lighichean eile san àm a dh’ fhalbh an dòigh seo. Tha saidheans an latha an-diugh air mòran fianais a chruinneachadh gu bheil buaidh slànachaidh aig fastadh goirid, a ’luathachadh metabolism, ag ath-nuadhachadh bodhaig an duine, agus a’ slaodadh sìos aois. Rè na h-ùine fastachd, bidh an corp a 'caitheamh lùth air a bhith a' sabaid tinneasan agus glanadh, agus chan ann air a bhith a 'cladhach biadh. Tha eòlas pearsanta air sealltainn dhomh gun do dhèilig mi ri fuachd tlàth air stamag falamh ann an dà latha, agus le cruth cruaidh den chnatan mhòr ann an trì latha. A bharrachd air an sin, às deidh a leithid de làimhseachadh, bha mi a’ coimhead coltach às deidh modhan daor an-aghaidh aois. Bha an corp toilichte fois fhaighinn, a thug buaidh nas fheàrr air an taobh a-muigh agus a-staigh.
Is e comhairle chudromach ann an làimhseachadh tinneasan leis an acras gu cruaidh gun chungaidh-leigheis! Chan eil ach uisge ceadaichte, gu tric agus mean air mhean. Feumaidh an corp bho aon gu leth gu dà liotair de lionn gach latha.
Thathas cuideachd mothachail air buannachd eile a thaobh beagan staonadh bho bhiadh. A bharrachd air leasachadh follaiseach ann an coltas agus glanadh a-staigh, bidh e a 'meudachadh comas do mhac-meanmna, a' meudachadh do chruthachalachd. Is e aon eisimpleir iongantach John Lennon, a chleachd a leithid de luaths.
Chomhairlich T. Toyeo, aon de bhuill Taigh nan Cumantan Iapanach, diùltadh biadh aon-latha gach seachdain gus an corp ath-nuadhachadh agus gnìomhachd eanchainn a chuir an gnìomh. Dhaingnich e nach e cruth banal de dhaithead a tha seo a tha ag amas a-mhàin air cuideam a chall, ach, nas cudromaiche, tha e na bhrosnachadh airson obair eanchainn. Taing dha seo, tha an ceann ag obair nas soilleire agus bidh beachdan feumail a 'nochdadh nas trice.
Rud cudromach eile - mus toir thu seachad biadh, bu chòir dhut do chladhach a ghlanadh an-toiseach. Dà latha ro thoiseach fastadh, cuir às do thoraidhean bheathaichean bhon chlàr. Bidh daithead stèidhichte air gràn, glasraich agus measan feumail.
Ciamar a thòiseachadh.
Is fhiach tòiseachadh, gu dearbh, mean air mhean. Tòisich le latha no dhà gun bhiadh. Ma cheadaicheas do shlàinte, an ath thuras faodaidh tu seachnadh airson trì latha.
Cuimhnich air an riaghailt - cia mheud latha a chuir thu stad air biadh, bu chòir an aon àireamh de làithean a dhol a-mach às an stàit seo.
Mean air mhean, gun a bhith ro eudmhor agus gun a bhith ann an cabhaig, faodaidh tu an ùine airson biadh a dhiùltadh a thoirt gu seachd latha. Tha e ciallach a leithid de luath ath-aithris gun a bhith nas fhaide na aon uair gach sia mìosan. Tha ùine staonadh nas fhaide neo-mhiannach agus air a mheas cunnartach.
Coltach ri gnìomhachas sam bith eile sa ghnìomhachas seo, tha e cudromach creidsinn annad fhèin nad shoirbheachadh. Feumar a bhith dòchasach mun luaths a tha ri thighinn. Anns a 'chùis seo, bidh thu gu cinnteach a' sùileachadh an toradh a tha thu ag iarraidh. Bidh do bhodhaig ag ionnsachadh a bhith a 'dèiligeadh ris a' mhòr-chuid de ghalaran gun chungaidh-leigheis. Thar ùine, le cleachdadh cunbhalach, mar as trice bidh thu a 'dìochuimhneachadh a' mhòr-chuid de na tinneasan a tha a 'cur dragh ort.
buaidh call cuideam.
Is e nuance cudromach dha mòran dhaoine an latha an-diugh gu bheil diùltadh biadh làitheil cunbhalach a’ cuideachadh le call cuideim.
Tha luchd-saidheans à Ameireagaidh air faighinn a-mach gu bheil eadhon aon latha de staonadh bho bhiadh gach mìos a’ leantainn gu atharrachaidhean adhartach ann am bodhaig an duine.
Sheall toraidhean an sgrùdaidh gu bheil an leithid de fastadh uair sa mhìos, le ath-aithris eagarach, a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart galairean cridhe is falamh le 40%. Chan eil daoine le asthma cho dualtach ionnsaighean fhaighinn. Tha cuideam geàrr-ùine fo smachd a tha a’ bhodhaig air a nochdadh nas fheàrr ann a bhith a’ neartachadh dìonachd. Mar thoradh air an sin, tha an cunnart bho bhith a 'leasachadh aillse air a lùghdachadh.
Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid ag aithris nach eil feum air gun a bhith ag ithe airson latha slàn. Tha e gu leòr airson aon de na biadhan àbhaisteach a sheachnadh gus an toradh fhaicinn. Is e am prìomh chumha cunbhalachd agus cunbhalachd agus cleachdadh gu leòr de lionn.
Dè an dòigh as fhasa air dèiligeadh aig toiseach an turais?
Tha e riatanach thu fhèin a chuir air dòigh gu deimhinneach airson na h-atharrachaidhean a tha ri thighinn. An toiseach, bidh gun a bhith ag ithe ag adhbhrachadh cuideam reusanta agus miann airson stad. Cùm na h-amasan agad nad inntinn agus fuirich air do bhrosnachadh.
Tha e ciallach gun a bhith ag ithe cus air an oidhche ron fastadh. Lùghdaichidh seo an eadar-dhealachadh ann an calaraidhean a thèid ithe agus ga dhèanamh nas fhasa cumail suas ri diùltadh bìdh.
Gabh fois bho bhith a’ dèanamh rudeigin as toil leat a dhèanamh. Cuidichidh e thu gun a bhith a’ smaoineachadh ro thric mu bhith a’ faireachdainn acras. Air an adhbhar seo, chan eilear a’ comhairleachadh a’ chiad seisean fastachd a chumail air làithean seachdaineach nuair a tha thu ceangailte ri obair.
Mo dhòigh-obrach làitheil.
Didòmhnaich. Tron latha bidh mi ag ithe mar as àbhaist. Aig sia uairean feasgar dìnnear aotrom.
- Diluain. Bidh mi a 'seachnadh biadh fad an latha. Bidh mi ag òl uisge. A 'tòiseachadh aig sia uairean feasgar, bidh mi a' tòiseachadh a 'faighinn a-mach às an stàit seo mean air mhean. Bidh mi ag ithe salad aotrom gun aodach. 'S dòcha pìos beag arain. Nas fhaide air adhart is urrainn dhomh cuibhreann beag de bhrochan a phàigheadh gun ìm.
- Faigh a-mach à fastadh làitheil.
Bheir mi prìomh chomhairle P. Bragg air beathachadh.
Aon latha - faodaidh tu trian de spàin-tì de mhil agus aon teaspoon de sùgh liomain a lagachadh ann an glainne uisge. Bidh an t-uisge a 'blasad nas fheàrr agus bidh e comasach dha tocsain a neodachadh.
Nuair a thilleas tu chun daithead àbhaisteach agad, bu chòir dhut salad aotrom ithe an toiseach. Is fheàrr bho churanan ùra agus càl. Bidh cuid den t-salad seo a 'glanadh an t-slighe cnàmhaidh gu foirfe. Beagan nas fhaide air adhart, faodaidh tu glasraich agus luibhean ithe.
Tha e glè chudromach cuimhneachadh air an riaghailt teann - chan urrainn dhut crìoch a chuir air an luath le toraidhean bheathaichean. Is e sin, tha e toirmisgte feòil, iasg, càise agus mar sin air adhart nuair a dh'fhàgas tu.
Tha eòlas-eòlas a 'leigeil le gach fear againn gun mhilleadh air a' bhodhaig seasamh ri grunn làithean às aonais biadh agus leaghan. Is e dìreach ar cleachdadh a bheir oirnn smaoineachadh gu bheil e marbhtach.