Bhiodh e coltach mas urrainn dhuinn èisteachd rinn fhìn, sùil a chumail air ar faireachdainnean agus ar faireachdainnean fhèin, tha seo gar cuideachadh gus sinn fhèin agus daoine eile a thuigsinn nas fheàrr. Ach a dh’ aindeoin sin, tha eas-bhuannachdan aig na buadhan iongantach sin cuideachd, nuair, mar thoradh air cus socrachadh air an t-saoghal a-staigh againn fhèin, tha sinn air ar glacadh le iomagain agus sinn beò an-còmhnaidh an dùil ris an fheadhainn as miosa. Ciamar a thighinn gu cothromachadh?
Tha mòran againn beò gun a bhith a 'cluinntinn sinn fhìn agus ar miann. Gu math tric bidh seo a 'tòiseachadh ann an leanabachd, nuair a bhios sinn a' feuchainn gun a bhith a 'cur dragh air ar pàrantan agus a' taghadh nan gnìomhan sin agus eadhon proifeasanan san àm ri teachd a tha iad a 'meas iomchaidh.
Tha seo gu ìre goireasach - bidh sinn a’ faochadh uallach airson co-dhùnaidhean a dhèanamh. Ach, thar ùine, tha sinn do-sheachanta a’ cur aghaidh ris an fhìrinn nach eil sinn eòlach oirnn fhìn. Chan eil sinn a 'tuigsinn dè am film a tha sinn airson fhaicinn, a bheil ùidh againn ann a bhith a' leughadh an leabhair seo, càite an tèid sinn air saor-làithean, agus a bheil sinn dèidheil air ar n-obair. Agus tha sinn beò suidheachadh ar beatha mar rudan a bharrachd, cha mhòr gun eòlas fhaighinn air faireachdainnean.
“Airson ùine mhòr bha mi a’ fuireach mar ann am bruadar, ”tha Svetlana a’ cuimhneachadh. - Chaidh mi a dh’ obair, rud a dh’ fhàs sgìth leam, agus air deireadh-sheachdainean bha mi gun amas a’ coimhead agus a’ leughadh a h-uile dad a bha aig an eadar-lìn ri thabhann. Bha mi gu tric air mo chràdh le ceann goirt, rud nach b’ urrainn dha gin de na dotairean mìneachadh, agus cha do thuig mi na bha mi dha-rìribh ag iarraidh. Thuirt Mam gu bheil obair sheasmhach agam agus gum bu chòir dhomh cumail ris an àite seo.
Dh’ atharraich a h-uile càil gu h-obann nuair a chaidh mi, ann an companaidh le caraid, gu yoga agus thòisich mi a’ cleachdadh meòrachadh. Chuir seo stad air mo ruith gun smaoineachadh ann an cearcallan agus thug e mi mu dheireadh a-steach do fhìrinn mo bheatha a-staigh. Thòisich mi ag èisteachd ri comharran mo bhodhaig, agus mean air mhean chuidich seo mi gus na faireachdainnean agam a thuigsinn nas fheàrr. Chaidh ceann goirt seachad, dh’ fhàg mi an obair, chaidh mi dha na h-Innseachan airson sia mìosan, agus nuair a thill mi, bha fios agam mu thràth dè dìreach a bha mi airson a dhèanamh.
“Anns a’ chùis seo, b ’e fèin-mheòrachadh a chuidich an nighean gus faighinn air ais ann an seadh farsaing an fhacail: a slighe fhèin a lorg agus faighinn cuidhteas migraines, nach do dh’ èirich le cothrom," arsa an eòlaiche-inntinn Marina Myaus. - Chan eil an staid dealachaidh bho “I” neach a’ dol gun mhothachadh: thar ùine, bidh ar bodhaig a ’tòiseachadh ag innse dhuinn gu bheil slàinte corporra a’ ciallachadh, sa chiad àite, sunnd tòcail.
Bidh ro-aithris ar faireachdainnean a’ tionndadh gu grunn ghalaran inntinn-inntinn nuair a thòisicheas sinn a’ fàs tinn, fhad ‘s nach lorgar lotan organach. Mar sin, feumar sgrùdadh a dhèanamh air na pròiseasan a-staigh agad: miannan, adhbharan, togradh. Ach, tha e cudromach fios a bhith agad air an t-slighe air ais. ”
Tha cus fòcas ort fhèin a’ toirt mothachaidhean claon agus a’ bogadh ann am fìrinn meallta
Bidh oidhirpean èisteachd riut fhèin uaireannan ann an cruth obsession, tòisichidh iad a’ caitheamh caractar obsessive-compulsive. Cha robh Carl Gustav Jung mar eisgeachd, a rinn sgrùdadh air teòiridh stàitean ego le bhith ga bhogadh fhèin ann am pròiseas introspection - sgrùdadh dian air na pròiseasan inntinn aige fhèin. Thug seo e gu staid neurosis agus thug e air stad a bhith a 'feuchainn airson greiseag. Gu tric bidh an dìoghras airson fèin-mheòrachadh co-cheangailte ri mion-sgrùdadh gun chrìoch air do shunnd fhèin.
“Bho bhàsaich mo chàirdean dlùth le aillse broilleach, chan urrainn dhomh faighinn cuidhteas an fhaireachdainn gu bheil rudeigin ceàrr orm," tha Marina ag aideachadh. - Bidh mi a’ sgrùdadh mo bhodhaig gu faiceallach, agus an-còmhnaidh tha e coltach gu bheil mi a’ lorg nodules cunnartach. Tha seic eile leis an dotair ag ràdh gu bheil mi gu tur fallain. Bidh seo a 'socrachadh airson greis, ach an uairsin a-rithist tha an smuain a' cur dragh orm: tha an galar an àiteigin faisg air làimh.
“Is e eisimpleir clasaigeach a tha seo nuair a sguireas staid fèin-mheòrachadh a bhith cinneasach agus a’ tòiseachadh a ’dèanamh cron," arsa Marina Myaus. “Tha cus fòcas ort fhèin a’ toirt faireachdainnean a tha ceàrr agus gad bhogadh ann am fìrinn meallta."
“Nuair a bha an deuchainn torrachas dachaigh deimhinneach, bha mi glè thoilichte. Dhòmhsa, dh’ atharraich fàilidhean agus blasan sa bhad, bha e eadhon coltach gu robh am bodhaig fhèin ag atharrachadh, ”tha cuimhne aig Yana. - Ach, sheall deuchainnean an dotair nach robh mi trom. Agus aig an dearbh àm sin, chaidh a h-uile mothachadh a chaidh fhaighinn gu h-obann à sealladh.
A’ gèilleadh ri eòlasan eadhon tlachdmhor, tha sinn a dh’ aindeoin sin ann an cunnart an fhìor dhealbh de ar beatha a thionndadh. Ciamar a gheibh thu a-mach à staid fèin-mheòrachadh fada? Feuch eacarsaich anns am bi thu gad mholadh fhèin an toiseach airson a bhith comasach air coimhead gu domhainn a-steach don Fhèin agad, oir is e sgil chudromach a tha seo nach bu chòir a chall. Tha thu air ionnsachadh thu fhèin a chluinntinn agus a thuigsinn - agus is e seo do bhuannachd mhòr. Ach, a-nis tha e cudromach ionnsachadh mar a "tighinn a-mach" bhon stàit seo. Gus seo a dhèanamh, feuch ris an ùidh agad a ghluasad bho eòlasan a-staigh chun t-saoghal a-muigh.
“Biodh fòcas an aire air a tharraing chun a h-uile dad a tha timcheall ort an-dràsta," tha an t-eòlaiche a’ moladh. - Ma tha thu nad shuidhe aig a’ bhòrd agus ag òl tì, cuir fòcas air blas na dibhe, comhfhurtachd do dhreuchd, na fàilidhean, na fuaimean agus na dathan timcheall ort. Faodaidh tu a chlàradh dhut fhèin no cunntas a thoirt air le bhith a’ cumail leabhar-latha sònraichte airson seo. Mean air mhean tòisichidh tu a’ faireachdainn gu bheil smachd agad air a bheil do mhothachadh a-staigh no a-muigh. Tha an dà shuidheachadh seo cudromach airson ar cothromachadh tòcail agus ar sunnd.”